МАДРІД, 7 (ВИДАННЯ)

рекомендацій

Катання на лижах в моді, і все більше людей заохочується практикувати це, насолоджуватися горами та снігом, навіть в екстремальних умовах. Ось чому, серед інших моментів, кататися на лижах багатьом людям небезпечно і взагалі в не дуже сприятливих погодних умовах, що може спричинити появу певних ризиків під час їх практики.

Від таких екстремальних температур може виникати замерзання, а також сонячні опіки, якщо не застосовувати максимальний захист від сонця., навіть травми коліна або удари по голові, серед найпоширеніших травм. Катання на лижах передбачає спуск з гори на високій швидкості між людьми, які можуть не контролювати так само, як ви, або які заважають вам, не чекаючи їх. Ви повинні робити це обережно, оскільки аварії часті.

Тому в якості першого запобіжного заходу дуже важливо мати належне обладнання в ідеальному стані, а також знати, як ним користуватися, або ж звернутися за допомогою до експерта. Вам знадобиться теплий одяг, лижі або сноуборд, рукавички, сонцезахисні окуляри категорії вище 3, а також шолом.

На думку Убальдо Гутьєрреса, сімейного лікаря, який працює на станції Сьєрра-Невада (Гранада), Шолом повинен бути обов’язковим при спуску по снігових схилах, як це підкреслює їхній досвід. "Ви бачите багато серйозних травм голови через відсутність шолома, і замість того, щоб носити браслети чи інші засоби захисту, краще носити шолом, оскільки ті травми, які можуть бути спричинені його відсутністю, часто є незворотними та найсерйознішими. Це повинно бути обов’язково ", - наполягає цей фахівець в інтерв'ю Infosalus.

Крім того, в ньому підкреслюється, що більшість травм спричинені двома людьми. "Той, кого збив інший лижник, не бачить, що він наближається, його б'ють, і він може поранити плечі або зап'ястя, наприклад. Вони також можуть робити переломи при падінні, особливо в області плечей колін і зап'ястя. Катання на лижах небезпечно. Це ризикований вид спорту, і ви повинні знати реальні ризики катання на лижах ", - пояснює він.

Зі свого боку, Педро Манонеллес, президент Іспанського товариства спортивної медицини (SEMEDE), вказує Infosalus, що шолом повинен бути обов'язковим для дітей, тоді як у решті, принаймні на доріжках з меншим ризиком, він, на його думку, рекомендований до використання.

Щодо найбільш частих травм на лижах, фахівець із спортивної медицини вказує на ті, що спричинені травмою. "Пошкодження колін трапляються частіше, як правило, важкі розтягнення коліна з розірваними хрестоподібними, бічними та менісками зв’язками комбінованим способом", - говорить він.

У свою чергу, експерт зазначає, що травми пальців рук також часті (найчастіші - першого пальця) через зачеплення самою тростиною. Крім того, там сказано, що трапляються травми, контузії та переломи кінцівок. Ноги, ключиці та верхня кінцівка є найпоширенішими, тоді як ноги в гомілковостопному суглобі рідше, оскільки використовуються дуже високі черевики, які захищають цей суглоб, за словами Манонелла.

Травма голови різного ступеня, хоча найпоширенішою є струс головного мозку, має частоту 2-4% усіх поранень, каже президент SEMEDE. Він також попереджає про сонячні опіки, кон’юнктивіти та травми хребта через падіння з великою швидкістю або удар об твердий елемент.

ВКАЗІВКИ БІЛЬШЕ БЕЗПЕЧНІШЕ ЛИСТИ

При всьому цьому президент SEMEDE радить наступні рекомендації щодо безпечного катання на лижах:

1.- "Перша рекомендація осудність, але оскільки є люди, які цього не мають, найкраща рекомендація - звертати пильну увагу на вказівки персоналу схилів щодо місць, де можна кататися на лижах ".

2. - Використовуйте якісний матеріал підходить і пристосовується до розміру тіла та рівня катання на лижах.

3.- Збільште складність доріжок відповідно до підвищення рівня спортсмена.

4.- Харчуйтесь правильно перед катанням на лижах.

5. - Уникайте катання на лижах у ситуації сильна втома.

6. - Не катайтесь на лижах метеорологічні умови дуже несприятливий.

7.- Не катання на лижах після вживання алкоголю або стимулятори.

8.- Уникайте багатолюдних ситуацій лижників.

9. - Не катайтесь на лижах поза передбаченими для цього місцями.

10.- Якщо людина збирається кататися на лижах як спортивний вид спорту або регулярно, або має якусь хронічну патологію, необхідний медичний огляд для спортивної форми, з достатнім і адекватним змістом, щоб виключити патології (особливо ризиковані, такі як раптова смерть) або рекомендувати, який тип лиж може практикувати хронічний пацієнт. "Дуже важливо бути проконсультованим у професіонала під час тренувань або викладання гірських лиж", - говорить він.