Досить сну. Я намагаюся залишатися до 22:00. Тоді ми можемо одужати протягом ночі, якщо це можливо, і немає спокуси пізно обідати. Зізнаюся, така ідеальна система вимагає великої організації та дисципліни. Важливо також, щоб багато однодумців допомагали і не заважали решті. Це так важливо, особливо напередодні довгого кіно дня.

лариса

Їжте краще. Ще до сніданку я щойно прокинувся, випивши кілька склянок гарячої води. Цей чудовий метод аюверде очищає шлунок і пробуджує все тіло. Сніданок не рясний. Зазвичай каша або омлет, чай з імбиром та медом. На обід - овочі, м’ясо або риба, чашка кави. Вечеря не пізня і дуже скромна.

Залиште продукти. Я роками не їв хліба, ковбас, тістечок, десертів, солі, цукру. Сім'я звикла розділяти їжу. Багато овочів у раціоні, зелені. Ми любимо фрукти, ягоди, робимо їх із усіх видів фруктів. Для урізноманітнення раціону немає необхідності в дорогих закордонних продуктах.

Займіться спортом. Все залежить від тривалості року. Влітку - прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, проводите багато часу в саду. Взимку я можу зустрітися з вами на залізничному вокзалі. Тренажерний зал ніхто не видаляв. Зізнаюся, я не ваш шанувальник: мені не подобаються стосунки із залізом.

Нещодавно я випробував рецепт підтягнутого тіла за допомогою техніки EMS, коли тренування займає 20 хвилин з міостимулятором, а м’язове навантаження збільшується в момент скорочення. Закінчується тренування лімфодренажним масажем. Цей прийом дає ефективні та об’єктивно швидкі результати.

Дійте не тільки в салонах, але і вдома. Як тільки людина вперше приходить до салону краси, їй потрібно бути готовим до того, що стаття витрат з’явиться в бюджеті. Це, безсумнівно, затримка. Але мій досвід показує, що найголовніше - це вчасно відокремити зерно від полови! Наприклад, ви робите це самостійно - скраби, маски, пілінги і навіть самомасаж. Я великий шанувальник ванни з морською сіллю. Чудовий засіб для лікування втоми та легкої хвороби. Сіль, виготовлена ​​з оливковою олією, може принести чудовий пілінг шкірі всього тіла. Всілякі олії допомагають відновити структуру шкіри, якщо використовувати їх перед вмиванням протягом 20 хвилин, креми та маски більш зволожуючі, пептиди, вітаміни С та Е, не забувайте масажі обличчя та шиї.

Не витрачайте свій солярій. Я люблю легку здорову шкіру, не засмагаю і не люблю час. Але плавати з маскою, ребрами - це велике задоволення, що я не заперечую жодної можливості. Головне - щоб море було теплим.

Правильно підбирайте косметику. Нещодавно вона серйозно переробила косметичку і почала поглинати легку тонуючу текстуру, наближену до кольору шкіри, щоб зробити свій макіяж максимально природним. Хоча червона помада, жіноча спокуслива зброя, яку називають важкою артилерією, і все ще гідна місця в моїй колекції сьогодні.

Подивіться на моду. Я щиро захоплююсь талантом російських дизайнерів. Я роками дружу з Оленою Макашовою, у неї гарне плаття. Я полюбила вечірні сукні, зроблені для мене модним домом Світлани Ляліної, і я із задоволенням ношу їх.

Менше стресу. Вони не надають свіжості та світла сприйняттю життя. І вони виснажені і застарілі. Я кажу їм категоричне "ні". Хоча це непросто. Будь-яке пожиттєве потрясіння робить нас трохи досвідченішими та сильнішими.

Виберіть свою мотивацію. Наприклад, кожного разу, коли я кажу собі: "Це покращує якість вашого життя!"