Неділя, 7 липня 2019 р

Ця дієта, що обмежує цукор, може допомогти вам швидко схуднути

людей

Неділя, 7 липня 2019 р

Кето-дієта або кетогенна дієта підвищується дуже обмежене споживання вуглеводів з метою схуднення та покращення рівня здоров'я та енергії. Деякі дослідження пов’язують з цим як дуже підходящу дієту для онкологічних хворих, яка навіть може мати протипухлинну дію, і це не позбавлено суперечок. Ми розповідаємо вам, що це таке, і чи може він вам підійти.

Що таке кетоз?

Кето-дієта має на меті привести організм до кетозу, метаболічний стан організму, що характеризується катаболізм жирів: зменшуючи вуглеводи та цукор, тіло повинно шукати альтернативне джерело енергії, і воно знаходить його в наших жирових відкладеннях, що змушує нас дуже швидко худнути. Найпростіший спосіб потрапити в кетоз - це голодування, яке ми можемо зробити на певній основі або практикуючи так зване переривчасте голодування, але ми не можемо постійно голодувати, оскільки це може бути небезпечним для нашого здоров’я (крім того, що його дуже важко підтримувати) вчасно).

Кетоадітоз - один із станів, з яким можуть страждати діабетики, які не можуть розглянути дотримання кето-дієти зі зрозумілих причин. Якщо ви приймаєте ліки від цукру, артеріального тиску або будь-якого іншого хронічного захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як дотримуватися будь-яких обмежувальних дієт.

Які продукти заборонені на кето-дієті?

Щоб досягти кетозу, вам потрібно зменшити споживання цукру та вуглеводів до максимуму, віддаючи перевагу білкам і жирам. Типове меню кето усуває або зводить до мінімуму хліб, макарони, рис або картоплю, намагаючись підтримувати споживання вуглеводів між 20-60 грамами. щодня (чим краще, тим нижче).

Кето-дієта - це дієта з високим вмістом білка, яка може бути дуже підходить для літніх людей, оскільки допомагає нам уникнути втрати м’язової маси. На додаток до білків тваринного походження, таких як червоне м’ясо або курка, яйця чи риба, перевагу надають білкам рослинного походження, таким як бобові або горіхи.

Незважаючи на свою незаперечну харчову цінність, кето-дієта уникає фруктів через їх високий вміст цукру, і надає перевагу овочам як джерелу клітковини, особливо тим, які ростуть над землею, які, як правило, мають менший вміст вуглеводів, ніж ті, що ростуть під ним, такі як картопля, цибуля або морква. Хоча кето-дієта допоможе вам швидко схуднути, дослідження не є остаточними щодо збереження такої втрати ваги.