Ці прості поради допоможуть значно покращити ваше психологічне самопочуття.

Протягом багатьох років поняття здоров'я розглядалося як відсутність хвороби. Але Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) у середині 20 століття визначила це не лише як відсутність хвороб, але як цілісний стан добробуту, що включає: фізичне, соціальне та психічне благополуччя.

щоденних

психічний благодійник включає емоційне благополуччя, яке складається із здатності управляти емоціями. Це не означає, що їх слід репресувати, а навпаки. Визнання та прийняття їх та почуття комфорту, коли проявляються неприємні емоції, є синонімом емоційної рівноваги.

Любити себе, бути гнучкими перед змінами та вирішувати конфлікти та напругу з іншими, допоможіть нам підтримувати емоційний баланс і насолоджуватися життям повною мірою.

Воля є ключовою в емоційній рівновазі

У світі, в якому ми живемо, підтримка емоційної рівноваги не завжди може бути простим завданням, оскільки суспільство має високу конкуренцію, що може спричинити великий психологічний знос. Крім того, зміни, що відбулися за останні десятиліття (наприклад, наявність нових технологій у нашому житті) nабо вони допомагають жити і насолоджуватися теперішнім моментом, а також не допомагають нам знайти себе. Ми завжди усвідомлюємо те, чим ми хочемо, щоб інші були. Це шкодить психічному добробуту, а отже, фізичному та соціальному благополуччю.

Знайти себе є пріоритетом емоційної рівноваги, і в багатьох випадках для цього потрібна воляd. Крім того, для підтримки емоційної рівноваги позитивно прийняти низку звичок, які дозволяють бути пов’язаними із собою. Коли ви витрачаєте час на очищення свого психічного простору, ви уникаєте емоційної втоми.

Ці звички допоможе вам бути в гармонії зі своїм інтер’єром та своїм оточенням.

10 звичок підтримувати емоційну рівновагу

Коли тіло і розум працюють разом, щоб створити здорове середовище, вибудовується середовище, сприятливе для підтримки емоційного балансу, тобто створюється емоційна та психічна рівновага, що робить вас сильнішими. Коли ти передумаєш і те, як ти щось робиш, ти змінюєш свій світ. Щоб зберегти емоційну рівновагу, ви можете прийняти ці звички.

1. Здорове тіло, щоб мати здоровий розум

Вам потрібно піклуватися про своє тіло, щоб і ваш розум був здоровим. Регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування вони позитивно вплинуть на ваш настрій та рівень енергії. Слід вживати мало алкоголю і не палити. Здорове життя завжди має виграш.

2. Виділіть трохи часу на роздуми

Візьміть кілька хвилин на день для роздумів корисно допомогти мінімізувати проблеми, які можуть виникнути у вашому житті. Для цього ви можете робити вправи для медитації або просто взяти кілька хвилин перед сном, щоб переглянути, як пройшов ваш день.

3. Зв’яжіться з природою

Життя у великому місті може спричинити стрес і призвести до емоційної втоми. Якщо можливо, контактуйте з природою, коли тільки можете. Прогулянки вздовж пляжу або великого парку можуть допомогти вам налаштувати власний внутрішній світ на зовнішній.

4. Дихати

Виконання вправ, що працюють на диханні, таких як йога чи уважність, може направити вас до внутрішньої мудрості, наситити киснем і забезпечити вам більший добробут. Спробуйте регулярно працювати над цим аспектом ви будете винагороджені великим спокоєм і більшою проникливістю.

5. Висловлюйся

Знайдіть творчий маршрут втечі та потренуйтеся. Деякі люди можуть виявити, що живопис - це те, що тримає їх емоційно врівноваженими. Не потрібно бути талановитим, процес емоційного катарсису є справжнім витвором мистецтва (чи знаєте ви арт-терапію?).

6. Визначте та підтримуйте здорові стосунки

Щоб підтримувати здорове довкілля, подалі від поганих вібрацій, вам потрібно визначити і впізнати людей, які допомагають вам рости, а ті, що цього не роблять. Видаліть зі свого життя токсичні стосунки.

7. Дотримуйтесь своїх слів

Це може бути складно. У нас звично сперечатися з людьми, це частина життя. Але пам’ятайте, як ви це робите. У важких ситуаціях, Краще дайте собі трохи часу на дихання і поверніться до сьогодення. Якщо вам доводиться щось говорити, це ще не гаряче. Завжди думайте про золоте правило: не роби іншим того, що не хочеш, щоб вони робили тобі.

8. Позначте свої наміри

Кожен день - це ще один день у нашій еволюції. Щоб еволюція була позитивною, свідомо визначити шлях, яким ви хочете йти. Знайдіть мету в житті і подивіться, чи йдуть ваші дії в цьому напрямку. Щодня визначайте наміри, щоб керувати силою розуму.

9. Навчіться концентрувати свою увагу

Просто розслабитися. Стабілізуйте свою свідомість в даний момент. Визнати ясність усвідомленого моменту. Повторюйте знову і знову. Уважність - це хороший спосіб це зробити.

10. Практикуйте вдячність і співчуття

Це здається легко, але це не так. Проблеми не мають значення, тому що завжди є щось, за що можна бути вдячним, навіть якщо це просто: можливість ходити, їсти чи жити. Це не означає, що нам не потрібно боротися, щоб жити краще, але ми повинні усвідомлювати, що сам факт існування вже є приводом для радості.

Знайдіть щось корисне і відчуй це серцем.

Що ще, ставлення, з яким ви стикаєтесь із життям, визначатиме вашу емоційну рівновагу. Як би часом це не здавалося складним, вам слід практикувати співчуття до себе, замість того, щоб бути таким вимогливим.