З літом тут нормально хотіти виглядати і відчувати себе якнайкраще, або тому, що ви намагаєтеся виглядати як хлопець на пляжі, або тому, що вам дійсно потрібно бути добрим із собою. Але іноді це набагато складніше, ніж здається, у нас є настільки інтегровані звички, що ми справді вважаємо їх корисними, але вони можуть бути протилежними, ось чому втрата ваги може бути для вас складнішою.

звичок

Ми можемо знати основні правила, щоб уникати надлишків жиру та вуглеводів, пити більше води та менше алкоголю, але це не так просто, як вибір між яєчними білками та беконом.

Ось кілька причин, чому це може трапитися з вами, навіть не підозрюючи про це:

1. СТРЕС

Стрес може спричинити вас до неправильних рішень, і, отже, ви не втратите вагу. Яскравим прикладом є питання читання етикеток на продуктах харчування, коли ви перебуваєте в стресі, все стає трохи більш рівним, і ви не витрачаєте час, щоб уважно їх прочитати, тому ви приймаєте рішення, які вас не влаштовують.

Стрес також сприяє накопиченню жиру, особливо в області живота.

2. БРАНЬ СОНУ

Коли ми втомилися, ми шукаємо два джерела енергії; цукор і кофеїн. Цукор забезпечує нас енергією негайно, але з цієї причини ми залишаємося в стані, коли від одного моменту до іншого ви переходите від енергії до втоми, це дисбалансує ваш настрій і тіло.

3. ЗАВИСОК ДО ТЕЛЕБАЧЕННЯ

Ви перебуваєте у відпустці, і тому ви перестали відвідувати тренажерний зал, чи вирішили ви змінити вагу на диван? Ну, очевидно, це вам зовсім не приносить користі, без регулярних фізичних вправ ви не зможете утримувати ті кілограми, які вам так сильно коштували.

4. ВИЙДИ ЇСТИ

Настав час виходити в ресторани та пляжні бари, але будьте обережні з тим, що ви їсте, як правило, в цих місцях вони не дбають про кількість жиру та солі, яку вони кладуть на посуд, тож вам нашкодять.

5. БАГАТОЗАВДАННЯ

Тобто, коли ви їсте, а потім починаєте дивитись телевізор або читати книгу, ваш шлунок постійно надсилає у ваш мозок сигнали про все більше і більше їжі, тому ви не відчуєте сигналу ситості.

6. ВИ ВИЗНАЧАЄТЕ НЕЗДОРОВІ ІНГРЕДІЄНТИ

Салат, який можна їсти, ідеальний, але будьте обережні, що ви додаєте до зелених листків.

Якщо ви за те, щоб їсти салат, не вводьте такі інгредієнти, як сир, смажений хліб та соуси. Якщо ви хочете ними скористатися, робіть це в міру.

7. ЇСТИ ФРУКТИ

Фрукти - один з найкращих варіантів для літа, але він наповнений високим рівнем калорій та цукру. Наприклад, банан, слива або манго - це фрукти з високим вмістом калорій, краще зупинити вибір на більш легких фруктах, таких як яблука, диня або ягоди, щоб приборкати тягу до вуглеводів.

8. БУДЬТЬ ДЕГІДРЕТОВАНИМ

Недостатня кількість води може бути причиною того, що ви набираєте вагу.

Вживання води допомагає виводити токсини і підтримувати організм у зволоженому стані. Низьке споживання води може змусити ваше тіло зберігати жир.

9. ЇЖІТЬ ТА ПИЙТЕ «СВІТЛО»

Їжа, яка вважається дієтою, може запобігти втраті ваги. Ці продукти не містять великої кількості харчових цінностей, навпаки, вони містять консерванти та натрій, компоненти, які уповільнюють втрату жиру.

10. ПОРОШИЙ СНІДАНОК

Вам буде нудно слухати, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але це справді так, вам слід вибирати продукти, які забезпечують вас білками, корисними жирами та вуглеводами.

Зернові культури - хороший варіант, але ви повинні пам’ятати, що багато марок містять велику кількість рафінованого цукру.

Найкраще починати з ранку з достатньою кількістю білка, щоб допомогти контролювати тривожність протягом дня.