Турбота про себе з першої години зі сніданком та присвячення йому близько 20 хвилин допоможуть нам розпочати день із силою та радістю. Крім того, він має багато інших переваг: забезпечує необхідні поживні речовини, покращує настрій, запобігає ранкові закуски тощо. Отже, важливість сніданку, особливо у дітей, але для всієї родини загалом важливо робити це якісно.
Починати день з хорошого сніданку необхідно всій родині, давайте подивимось практичні ідеї, як це зробити.
Для здорового і повноцінного сніданку рекомендується це внесок 3 основні продукти з наступних груп:
- молочні продукти, як молоко, йогурт та сир.
- Крупи: Це можуть бути каші для сніданку, тости або хліб для невеликого бутерброда, всі вони бажано цілі.
- Фрукти свіжий або натуральний сік.
Давайте подивимось ідеї 10 швидких та здорових сніданків!
- 2 тости з цільної пшениці з несолодким фруктовим варенням та йогуртом.
- Змішаний червоний фруктовий салат з йогуртом та мюслі з горіхами та крупами.
- Рисові або кукурудзяні коржі, свіжий сир 0% жиру і натуральний апельсиновий сік.
- Банан, тост з цільного житнього хліба з сиром та фруктовим соком.
- Чаша натуральної Активії з подрібненою полуницею та сендвічем з індички з цільної пшениці.
- Зелений чай, фруктовий салат та нежирний йогурт із цільнозерновими пластівцями для сніданку.
- Кава з напівжирним молоком, бутерброд із цільнозернового хліба з тунцем на оливковій олії та ківі.
- Яблуко та бутерброд із цільної пшениці зі свіжим сиром .
- Кава з напівжирним молоком, домашній бісквіт і миска полуниці.
- Настій з напівжирним молоком, смаженим яблуком та смаженою індичкою .
Якщо ми хочемо зробити «щось зайве», ми можемо додати до сніданку трохи білкової їжі, наприклад, наприклад, яйця, курку, тофу або, чому б ні, синю рибу. Звичайно, важливо, щоб він залишався збалансованим, і рекомендується, щоб він містив три основні групи продуктів, про які ми вже говорили вище.
Вам сподобалась ця стаття? Ми сподіваємось! Дайте йому "лайк" або залиште нам коментар. Можливо, ви хочете прочитати більше про десерти.