Практично всі дієти, включаючи дієту Місяця, мають загальну пропозицію зменшення кількості калорій, які потрібно вживати; Однак способи цього дуже різноманітні. Існують сотні дієт з найрізноманітнішими формами та з різним рівнем обмежень. Деякі навіть найрадикальніші пропонують продовжити період посту. У більшості з них такі обмеження зазвичай рекомендуються протягом певних періодів; Місячна дієта, однак, не вимагає періодів дієти, а певні дні та кількість годин.

Дієта Місяця заснована на дії місячних фаз, передбачаючи, що Місяць здатний чинити якийсь вплив на рідини, коли здійснює зміну між фазами і особливо водою, яка міститься в істоті людини, тобто практично все тіло; тоді дієта вимагає, щоб ті, хто дотримується її, годували протягом доби, лише низькокалорійною рідиною, у дні, коли відбуваються зміни місячного циклу, що трапляється раз на тиждень. Це являє собою свого роду "легкий" швидкий.

На додаток до того, що в дні зміни місячного циклу, широко відомі як місячні фази, їжа повинна бути у вигляді рідини. З іншого боку, соуси, безалкогольні напої і навіть рафінований цукор повністю заборонені. Доцільно не підсолоджувати або в останньому випадку використовувати штучні підсолоджувачі.

Зміст цієї статті

Що можна їсти при місячній дієті?

Якщо вам цікаво як робити місячну дієту, не хвилюйтеся, це дуже просто.

В ідеалі пити сік після голодування протягом ночі. Це був би ваш єдиний сніданок. І, в інтервалах, між прийомами їжі; соки будь-яких фруктів разом з овочами (капуста, шпинат, базилік, селера), завжди змінюючи інгредієнти. В обід і вечерю ви можете споживати овочеві пюре (моркву, шпинат, кабачки, чайота), слід уникати картоплі. Між прийомами їжі можна вільно пити воду і несолодкий чай.

календар

Місячний календар дієти

Перевірте місячний календар цього 2017 року, щоб ви знали, коли починається кожен цикл.

Для кожної фази Місяця є пояснення щодо його впливу на організм людей. Різні етапи та те, що слід робити на кожному з цих етапів, описані нижче:

Новий місяць

Настав час розпочати дієту, оскільки ця фаза допомагає прийняти нові харчові звички та контролювати обжерливість; Так само зараз ідеальний час почати регулярно займатися фізичними вправами і починати споживати більше води, якщо це необхідно.

півмісяць

Це період, коли спостерігається тенденція до набору ваги, навіть коли підтримується нормальний режим харчування. Тому це фаза, коли ви повинні бути дуже обережними, щоб не робити надмірностей з їжею, а отже, не набирати вагу; він ідеально підходить тим, кому потрібно набрати вагу. І, з іншого боку, може бути гарною ідеєю трохи поститися, поки ця фаза пройде.

спадаючий місяць

У цій фазовій зміні організм скористається перевагами, щоб легше виводити зайву рідину і токсини, тим самим допомагаючи усунути зайву вагу і, перш за все, глибоко детоксифікувати організм. Також існує більший контроль над примусом їсти солодощі.

повний місяць

Під час повного місяця спостерігається більша тенденція до утримання рідини, навіть коли споживання води зменшено, що саме по собі ніколи не рекомендується. Ті, хто вже розпочав дієту, повинні бути дуже наполегливими, щоб вага не стабілізувався, а для тих, хто ще не розпочав дієту, ідеально зачекати, поки пройде фаза повного місяця і цикл відновиться з молодим місяцем, яка є найбільш сприятливою фазою для початку дієти.

Переваги місячної дієти

Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що в ті дні, коли місячні фази змінюються, добре споживаються фрукти, бобові та овочі, які є чудовим джерелом вітамінів і мінералів; важливі для правильного функціонування організму. Вітаміни та мінерали є важливими елементами для виконання основних метаболічних функцій, а також споживання води. З іншого боку, ці продукти багаті клітковиною, що сприяє транзиту кишечника та посилює відчуття ситості.

Недоліки місячної дієти

У той період, коли проводиться рідка дієта, в організм надходить дуже мало калорій, навіть нижче добової потреби дорослої людини в енергії, що може навіть завдати шкоди здоров’ю.
Можуть виникати такі симптоми, як запаморочення, слабкість, головний біль та загальне нездужання; сигнали, безпосередньо пов’язані з низьким споживанням вуглеводів, які є основним джерелом енергії для організму і, як правило, більше в зернових і бульбах, що не дозволено в цій дієті.
Дієта не стимулює перевиховання їжі, тому ті, хто її виконує, можуть повернути втрачену вагу, коли перестають її дотримуватися. Крім того, якщо не буде збалансованої дієти в інші дні тижня, довгострокові результати втрати ваги не будуть видно.

Висновки

Це дієта, яка, незважаючи на те, що включає напої, багаті вітамінами та мінералами, має низьку кількість вуглеводів, білків та жирів, що суперечить харчовим принципам здорового харчування.

Ідеал хорошої дієти полягає в тому, що вона не вимагає радикальних змін через заборони на групи продуктів харчування або потрапляння у те, що можна було б вважати тривалим періодом голодування, таким чином гарантуючи здорову та тривалу втрату ваги.

Іншим важливим ресурсом будь-якої дієти, який не передбачається у дієті Місяця, є те, що вона забезпечує інструменти, що призводять до перевиховання звичок як у харчуванні, так і в житті; таким чином, щоб людина могла розрізняти помилки та успіхи, які вони роблять у своєму харчуванні, і з цього, мати змогу оцінити, чи правильно вони худнуть і без шкоди для свого здоров’я, а потім впроваджуючи хороші звички у своїх розпорядок дня і назавжди.

Важливо уточнити, що сьогодні, в середині 2017 року, місячна дієта - це не дієта, яку може підтримати дієтолог або ендокринолог, професіонали, які першими йдуть, коли бажають виконувати дієту для схуднення. Ці фахівці відповідають за спочатку контроль стану здоров’я пацієнта, а потім відстеження результатів, які можна отримати за допомогою збалансованої дієти, яка дозволяє знижувати вагу без шкоди для здоров’я і яка також персоналізована, таким чином, щоб остаточна людина не повернути втрачену вагу.