Багато разів ми не замислюємось про найпростіші речі, про схуднення, лікування схуднення. Вони здаються настільки очевидними, що ми навіть не можемо подумати їх змінити.
10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток
Однак у багатьох випадках менш радикальне лікування та зміна чи зміна деяких наших звичок можуть дуже допомогти. Давайте подивимось, що це таке! Ви все ще ведете сидячий спосіб життя Можливо, це одне з найскладніших питань, оскільки ви можете щодня вибігати з тренажерного залу, але через свою роботу ви сидите цілий день за комп’ютером, це все одно просто сидячий спосіб життя.
Рішення: використовуйте крокомір!
Звичайно, ми можемо запропонувати рішення і для цього, не потрібно збільшувати обсяг роботи в тренажерному залі. Потрібно більше стояти і ходити, ходити точніше. 10000 кроків на день - це простий спосіб спалити калорії. Купіть крокомір і перевірте, скільки спливаючих порад для схуднення на день.
З чого повинна складатися стійка дієта? Подивимось, клацніть далі! Ви не перевіряєте керовані порції належним чином Багато разів проблема полягає в тому, що ми не бачимо, скільки порцій ми обслуговуємо, тому вона буде більшою, ніж потрібно.
Дослідження показують, що хоча калорійність менших порцій ретельно контролюється, більші порції обробляються з великою щедрістю Рішення: використовуйте таблицю поживних речовин!
Наскільки небезпечно швидке схуднення?
Цю проблему також можна вирішити за допомогою книги, буклету з калоріями або навіть веб-сайту, щоб правильно перевірити вміст нашої їжі 10 способів швидкого схуднення. Варто стежити за цим кілька тижнів і використовувати його для дозування їжі.
Ви, очевидно, не можете - і не доведеться дотримуватися цього методу нескінченно довго, оскільки він просто нейротизує, але принаймні ми отримуємо приблизно уявлення про те, скільки ми приймаємо з більшою мискою їжі порівняно з тим, що ми хочемо. Ви не звертаєте уваги на власні звички Незважаючи на наші найкращі наміри, напрочуд важко тримати власні закріплені звички під контролем.
Вам може здатися, що ви не їсте занадто багато хліба і готуєте вдома на «науковій основі». Однак довгі вихідні за межами дому можуть порушити порядок, оскільки в цей час ми схильні розслаблятися і змінювати свої звички.
10 причин не сідати на дієту
Рішення: Програми для смартфонів. Існує програма, яка дозволяє перевіряти ваші звички за способом життя на основі списку. Я стійкий до інсуліну! Якщо не планувати втратити близько кілограма ваги, навіть за умови здорового харчування, це може призвести до проблем з інсулінорезистентністю або метаболічним синдромом.
Коли хтось є резистентним до інсуліну, його організм накопичує більше енергії у вигляді жирів, ніж спалює. Для здорової людини це не проблема, ви не наберете вагу. Рішення: Злегка змініть дієту!
На щастя, інсулінорезистентність можна покращити за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів та фізичних вправ.
Дуже обмежена дієта, не потрібна в довгостроковій перспективі, але варто дотримуватися вищевказаної дієти принаймні тиждень, щоб відновити чутливість до інсуліну.
Ви занадто багато працюєте! Припустимо, ми встаємо о 5 ранку кожного робочого дня, проводимо дві години тренувань, потім йдемо на роботу чи, наприклад Певно, що фізичні вправи та спорт покращують наше здоров'я, але, звичайно, це також породжує голод.
Схуднути можна за 10 днів при 5 кг в домашніх умовах?
Ось чому нам потрібно розумно розібратися у фізичних навантаженнях, тому що через наш більший голод - ми лише знову їмо більше. Рішення: від'єднайте!
Тож дуже напружена програма тренувань може обернутися, і, незважаючи на всі наші зусилля, ми не будемо худнути, ми худнемо. Це гарна можливість перейти від сильного тренування до прогулянки, легшої пробіжки, вже вказані тисячі кроків можуть бути кращою вправою, ніж напружені тренування. Ви недостатньо жуєте Одним із секретів розумної їжі є повільність, тому ви можете насолоджуватися їжею краще - і ви можете схуднути краще 10 способів схуднення швидко жувати свої укуси.
Звичайно, під час щоденної поспіху це зовсім не просте питання, що залишається на час? Добре для їжі в нормальному темпі. Рішення: Порахуйте, скільки ви жуєте! Якщо ми звернемо на це увагу і почнемо свідомо підраховувати, скільки ми пережовуємо за день, існує 10 способів швидко швидко мимоволі схуднути, темп прийому їжі сповільниться. Давайте спробуємо проковтнути кожен укус після того, як ми пережевали його двадцять разів. Здається, це трохи по-шкільному, і трохи занадто, але варто уповільнити темп їжі, не кажучи вже про те, що добре пережована шизофренічна психо втрата ваги легше засвоюється.
Ви недосипаєте Найпростіший спосіб помахати цим - це те звичне, з чим вони знову працюють! Звичайно, при щоденній поїздці ніхто з нас недостатньо спить. Добовий добовий ритм нашого тіла також сильно залежить від вироблення гормонів під час їжі - і сну. У цьому можуть допомогти прості речі, точні терміни звичок, щодня з’їдаючи однакову кількість сну і завжди встаючи в один і той же час.
Це все? Рішення: сон важливий! 10 способів швидкого схуднення важливі для сну, тривалості сну, сну. Відновлення режиму сну може дуже допомогти в організації нашого способу життя загалом. Ви сидите на занадто жорсткій дієті! Виключення чогось із раціону може бути дуже сильним спокусою на майбутнє.
Випадки великих 10 способів швидкого схуднення є джерелом сильного переїдання. Рішення: залиште це на потім! Дослідження показують, що більш ефективним способом є не забороняти щось взагалі, але сказати, не їжте це зараз, а пізніше.
Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми
Ми трохи обманюємо свій мозок, але не виключаємо їх, тому не викликаємо невпинної тяги до чогось.
Нудні дієти Не тільки психічна, а й біологічна тяга може бути дуже сильною. Якщо ми харчуємось дуже рівномірно і виглядаємо по-справжньому нудно, організм, безумовно, вимагатиме свого, а також потребуватиме багатьох інших мікроелементів. Рішення: Іноді їжте нову їжу!
Все треба спробувати. Крім усього іншого, нові страви, нові рецепти, можна сказати різноманітні насолоди. Цікаво, що саме тому тяга до солодощів та іншої нездорової їжі може зменшитися. Перевірте свій індекс маси тіла відповідно до якої категорії напередодні схуднення - натисніть тут!
Завжди дивіться на ярлики! Їжа може бути багата клітковиною, білком, вітамінами, омега-жирними кислотами, мікроелементами, і все це здається досить модним. Ми хочемо знати, що фаст-фуд ще не робить його здоровим! Рішення: також зверніть увагу на добавки! Можна сказати, що не варто впадати у велику кількість реклами, мабуть, найрозумніше - звертати увагу на справжні продукти - та їх справжній склад, коли ми робимо покупки.