Втрата ваги зовсім не повинна бути складною. Потрібне певне самозречення, терпіння та самодисципліна.

схуднути

Поділитися статтею

Втрата ваги може бути нескінченною історією. В одному з його розділів ви одержимі підрахунком усіх калорій, а в іншому ви забуваєте про будь-яке число і з дрібкою сорому кидаєтесь на улюблений удар, їсте картопляні чіпси і не зневажаєте Мохіто. а потім інші дні ваги та незадоволена міміка.

У той же час схуднення зовсім не повинно бути складним. Звичайно, для цього потрібно трохи самозречення, терпіння та самодисципліни.

Але крім того, добре знати трюки для схуднення, які зовсім не складні, а мета - стрункіша фігура - принесе вам трохи швидше.

1. Менше ресторанів

Особливо це стосується тих дам, які звикли ходити в найближчий ресторан і вибирати поточне меню під час обідньої перерви.

І часто це глибокий суп, смажене або смажене м’ясо, жирні соуси з макаронами. можливо здоровіша альтернатива курячому салату у величезній місії.

Якщо ви не здаєтеся, вирішіть лише на один ресторанний день, а в інші дні приносьте собі їжу на роботу - здорову, приготовлену меншими порціями. Ви не тільки заощадите гроші, але і швидше схуднете.

2. Позбудьтеся запасів їжі

А наступного разу, коли ви будете купувати в магазині, ІГНОРУЙТЕ їх:) усі чіпси, солоні палички, попкорн, шоколадне печиво, солоний арахіс. все, що ми їмо, відбувається за звичкою, і ми надмірно від них набираємо вагу.

3. Снідайте - і зовсім не

Йому потрібна суміш корисних білків, клітковини, фруктово-трав’яного чаю, який започаткує ваше тіло. Якщо підрахувати кількість, сніданок повинен включати 300 калорій.

4. Тренуйтеся, коли це можливо

Досить невеликих «припадків у формі». Ви знаєте, що у вас залишається 10 хвилин на виїзд (або щось інше), використовуйте це для пари живота, присідань, ручок на підтягнутому м’ячі, велосипедів. кожен рух - це невеликий крок до стрункішої фігури.

5. Замініть сигарети на фітнес-центр

Ви придумаєте інші думки, і почуватиметесь здоровішими, ніж будь-коли раніше. Ви також позбавляєтеся від ризику набору ваги, як це буває у деяких курців.

6. Зайди на кухню

На кухні і особливо в харчовій шафі. Викиньте непотрібні речі (так, також солодощі, які ви просто зберігаєте напевно), а ще краще - подаруйте їх там, де вони можуть допомогти. Завдяки такому перегляду вам також буде легше усвідомити, в яких продуктах занадто багато калорій і як ви можете їх замінити.

7. Проведіть вільний час в активній формі

Якщо ви звикли зустрічатися з друзями за звичайною кавою, вином або тістечком, спробуйте обміняти хоча б один такий вечір на тиждень, наприклад, на пробіжку, зустріч у тренажерному залі або в басейні. У більшості випадків також є сила, тож якщо ви цього не хочете, ви маєте гарантію, що хтось із ваших друзів запустить вас і потягне.

8. Додати до овочів

І додайте його до всього, що вам прийде в голову. Супи, піца, бутерброди. Збільште його кількість і навчіться любити:) Овочі багаті, повні вітамінів і низькокалорійні, тому це не може бути таким важким.

9. Займатися йогою

Окрім зміцнення м’язів, це також змінить ваш погляд на їжу. Якщо вас турбує голод (особливо нічна:) йога, це усуває їх для вас. Ви також можете усунути нічний голод за допомогою простого правила. Переконайтеся, що після 19:00 їжі немає. Коли ти голодний, пий воду. Це може деякий час бути жорстоким, але з часом ви навчите своє тіло, як працювати таким чином.

10. Забудьте про фаст-фуд

Якщо картопля фрі, хот-доги, гамбургери, піца тощо подібні до ваших улюблених, спробуйте "пришити" хатину на собі.

Замість курки, картоплі фрі та гамбургера вибирайте найближчий гамбургер. Поступово зменшуйте дозу під час відміни.

Тоді заохочуйте заощаджені гроші чимось кориснішим, ніж фаст-фуд.