Крістіна Мартін Гарсія

дієту

Субота, 15 квітня 2017 р. - 08:00

26 538 опубліковані новини

Персоналізована дієта враховує Калорійність залежно від мети дієти. Гіпокалорійний, якщо він призначений для схуднення або гіперкалорійний, для інших цілей. По-перше, оцінюється цільова вага, по-друге, якість їжі аналізується з пріоритетом і, по-третє, конкретні компоненти їжі.

Загалом, "індивідуальна дієта не залежить від того, чи має людина втрачати більше або менше кілограмів", вказує Франко Санчес-Франко, фахівець з ендокринології лікарні Nuestra Señora del Rosario, в Мадриді.

Визначальним фактором при складанні дієти є зробити його смачним. "Інакше це не триватиме, а отже, довгострокова мета не буде досягнута", - говорить експерт. Задоволення повинно базуватися на делікатесі, а не на кількості їжі.

Таким чином, Ви повинні проаналізувати смаки кожної людини і, виходячи із збалансованих, різноманітних та здорових харчових звичок, розробити дієту.

Без заборони їжі

Інша вимога полягає у відсутності заборон на харчування. «Краще засновувати свій раціон на пріоритетних продуктах харчування або групах продуктів і спорадично додавати їх усі. З цієї причини дієта базується на пріоритетних групах їжі, а не на конкретних продуктах харчування або на певній вазі ".

Можливо, людина не дуже любить фрукти та овочі. У цьому сенсі Санчес-Франко зазначає, що «повна відмова від таких продуктів харчування, як фрукти та овочі, не слід вважати природним. У кожній групі слід вибирати тих, хто найкраще переноситься і є найсмачнішим ".

Що ще, слід розглянути питання про те, як готуються непріоритетні продукти, і приправляти їх, щоб зробити їх більш смачними. Тому «різноманітність та смак - це основа дієти, яка містить продукти, які спочатку не є пріоритетними», - каже фахівець.

Якими повинні бути подальші дії

Коли ендокринолог розробляє індивідуальну дієту для свого пацієнта, це допомагає відстежувати прогрес. «Випробувані різні способи, включаючи спілкування по телефону, через Інтернет, надсилання повідомлень та, звичайно, фізичну присутність. Фізична присутність, безсумнівно, є найефективнішою стратегією, але вона має складні вимоги до часу. Тому ми всі намагаємось адаптувати або збалансувати частоту моніторингу », - говорить експерт.