Тож я знову пишу чергову статтю. Цього разу я приношу вам фотогід, рецепт фітнес-обіду чи вечері. Я підібрав для вас пюре з брокколі з курячими фрикадельками.

приготування

Спочатку ми пишемо все, що вам потрібно:

200г курки, очищена грудка - нарізати шматочками

Суміш спецій (зверніть увагу на вміст цукру!)

Гранульований сушений часник

Спочатку ми спочатку готуємо пюре з брокколі.

Крок 1: Помийте брокколі, покладіть її в будь-який казан, залийте холодною водою і дайте закипіти. Варіть брокколі, поки вона не розм’якне.

Крок 2: Приготувавши брокколі, дістаньте брокколі з каструлі та покладіть у блендер. Додайте трохи сушеного часнику і дрібку солі - перемішайте до повної кашоподібної консистенції.

Крок 3: І пюре з брокколі готове!

По-друге, ми будемо робити фітнес-курячі котлети.

Крок 1: Цибулю очищаємо, розрізаємо навпіл, кладемо в блендер і змішуємо на крихітні шматочки.

Крок 2: Додайте в міксер зі змішаною цибулею 200 г шматочків курячої грудки, суміш спецій, 5 г кокосової олії.

Крок 3: Змішуємо все разом.

Крок 4: Розділіть суміш із міксера на три частини, які ми формуємо в котлети і викладаємо на деко з папером для випічки. Випікайте в духовці 15 хвилин при температурі 180 градусів.

Крок 5: Готово! Через 15 хвилин вийміть і подавайте з пюре з брокколі!

Це просто, швидко, з низьким вмістом жиру, з якісним джерелом білка та вуглеводів. Ця страва підходить як на обід, так і на вечерю. Спробуйте і смакуйте!:)

Додати в обране

Більше статей блогерів
  • Кароль Берта
    Кілька любить збиратися разом після канікул
  • Кароль Берта
    3 поради щодо їжі після тренування з харчовими добавками
  • Кароль Берта
    Пара любить займатися із задоволенням тривалий час, а не короткий час
  • Кароль Берта
    Поступово і розумно! 3 ПОРАДИ, як не спалити його рухом безпосередньо перед польотом!
  • Кароль Берта
    FIT Baking for Health - здорові сирі кульки на знак ЖИТТЯ ЯК Натуральна їжа
Більше статей блогера: Кароль Берта
Більше статей з розділу про їжу
  • Любослава Шустекова
    Гуспініна
  • Даніка Чамес
    Як ми подружилися з буряком
  • Едіта Маджерова
    Абетка смаків від А до Я - буква "R"
  • Мартін Дроппа
    Уповільнюйте, зупиняйтесь над тарілками
  • Каміла Слашнянова
    Жителям Гастри нічого втрачати. Уряд копав їх могили!
Більше статей з розділу про їжу

Найкращі історії

Кравець хоче робити вакцини. Однак завод занепадає

Будівля на 20 мільйонів євро, де держава хоче виробляти вакцини, порожня.

Хвилина за хвилиною: Кількість смертей зросла на 72, лікарні все ще заповнені

Карантин продовжили на чотири дні.

Поїздка на роботу або поїздка на дачу. Коли мені потрібен негативний тест, а коли ні?

Нові правила застосовуються з понеділка.

Кароль Берта

Я професійний тренер з фітнесу та особистого тренера з фітнесу Я активно займаюся спортом на рівні виступу та в минулому. Спортом займаюся з дитинства. Під час активних фізичних вправ або легкої атлетики я отримав великий досвід у спортивних методах, техніках, принципах, дієті, харчових добавках та багато іншого, необхідного для роботи тренера.