Бути весь час сидячи на дивані Це може спричинити руйнування для вашого здоров’я, але якщо телевізор є для вас залежністю, ви можете легко виправити ситуацію, спробувавши ці 10 способів вправ під час перегляду телевізора.
Я знаю, якби це було хороший тренер Я б сказав вам вимкнути телевізор і більше ніколи не вмикати його. І якщо ви насправді дивитеся занадто багато телевізора, то вам слід трохи знизитися.
Але я це знаю це не щось просто. Ось чому я хочу, щоб ти займався фізичними вправами, поки ти можеш звільнитися від своєї залежності.
я знаю це для багатьох людей їм подобається дивитись справжні телевізійні шоу, де людям з ожирінням доводиться вирубувати, бо це може надихати.
Що вам потрібно - це попрацювати над своїм втрата ваги повільніше.
Потім, дано Я пропоную вам вимкнути телевізор, якщо ви не збираєтеся слухати, то принаймні не просто сидіти там, нічого не роблячи.
1 Потрясіться під час перегляду серіалів
Наукою доведено, що люди, які трясуться і вони в русі стійкий, навіть сидячи, може спалити до 350 калорій більше на день.
Якщо ваше тіло в русі, спалює калорії.
2 Перемістіть тренажер на передню панель телевізора
Якщо у вас є бігова доріжка в кутку і ви використовуєте його як вішалку для одягу, тепер прийшов час його змити з пилу та перемістити прямо перед телевізором. Ви не зможете побачити його навколо, тому ви будете змушені ходити в ньому, поки ваш улюблений серіал виходить в ефір.
3 Встановіть схему тренувань перед телевізором
Якщо ваша вітальня - це що досить великий, Ви можете налаштувати кілька "станцій", які вам потрібно зробити, щоб запускати кардіо-процедури, поки ваші набори в ефірі.
Ви можете стрибати на мотузці, ходити на майданчику або використовувати обладнання такі як гантелі, м’ячі для вправ або сходи для сходів, щоб прискорити пульс.
4 Подивіться, скільки віджимань ви можете зробити під час серіалу чи реклами
Якщо ви починаєте, тоді вам слід починати робити віджимання в рекламних роликах, але як тільки ви станете вправнішими у фізичних вправах, подивіться, скільки ви можете зробити за півгодини, яка триває улюблені серії. Поки це розумно, звичайно.
5 Робіть випади під час перегляду телевізора
Можна робити випади на місці або прогулянки по кімнаті, поки ваше шоу виходить в ефір.
6 Прогуляйтеся по сайту, дивлячись шоу
Ходити по сайту не потрібно відсутність обладнання особливий, і вам не потрібно буде докладати великих зусиль до свого тіла, роблячи це.
Просто марш ногами вгору-вниз і відпочивайте під час рекламних роликів.
7 Подивіться, скільки присідань ви можете зробити
присідання Їх можна робити на місці або до стіни в сидячому положенні. Подивіться, як довго ви можете його потримати.
Чи можете ви досягти певна кількість присідання перед наступною рекламою?
Станьте у експерта на абс під час рекламних роликів
ABS докладати менше зусиль ніж постійно сидіти, але вони набагато краще тонізують ваш прес.
Подивіться, скільки ви можете зробити під час рекламних роликів або якщо ви сміливі - на час самої програми.
8 Переглядайте шоу з вправами по телевізору та рухайтеся разом із ними
Не потрібно вкладати гроші в деякі відео з вправами якщо ваш бюджет обмежений.
Тут багато кабельні канали безкоштовно, що в них є щоденні програми вправ для всіх рівнів - від початківців до просунутих.
9 Змініть свої вправи щодо своїх телевізійних звичок
Ви не дивитеся одне і те ж шоу знову і знову щогодини впевнений? Ні - ви перемикаєте це між новинами, справжнім телешоу та, можливо, комедією чи кримінальною драмою.
Тому зробити те саме з твоїми вправами.
Змініть їх так, що не нудьгувати і ви, швидше за все, дотримуєтесь їх у довгостроковій перспективі.
Вправляйтеся під час перегляду телевізора це те, що нам всім слід робити, якщо ми хочемо його увімкнути і подивитися шоу - навіть якщо ми стрункі і цілком задоволені своїм зовнішнім виглядом.
Будьте сидячим на дивані це шкодить здоров’ю нашого серця, а не лише зовнішньому вигляду.
Отже, у вас більше немає виправдань за те, що ви не в русі, бо вони відбудуться улюблене шоу, просто додайте фізичну активність під час перегляду.