Їжа та тренування необхідні бразильській моделі. Дотримуйтесь цих порад, щоб пристосувати тіло до небес

Небагатьом жінкам у світі вдається нести крила параду El Secreto de Victoria, і модель Алессандра Амброзіо - одна з щасливчиків. І він досяг цього завдяки своєму підтягнутому силуету. Її імпозантна статура відповідає за те, що цього 37-річного бразильця підняли на Олімп ангелів моди, але щоб отримати тіло, гідне неба, необхідно бути ангелом, здатним тренуватися, як демон.

амброзіо

Ангельське годування

Колишня модель Victoria's Secret дотримується збалансованого харчування, в якому a пропустити їжу раз на тиждень. Таким чином він реактивує обмін речовин і заспокоює занепокоєння. Поснідайте яйцями з тостами з авокадо і приготуйте закуска упакований білками і вуглеводами, які ви їсте за півгодини до тренування. Один з його улюблених варіантів - це тости з цільної пшениці з арахісовим маслом і бананом. Вийшовши з тренажерного залу, випийте зелений сік, наповнений овочами.

Щоб їсти, модель, яка є матір’ю двох дітей, покладається на салати з куркою або рибою, а вечеряє на суші або м’ясі, смаженому на грилі. Топ готує з органічних інгредієнтів і слідує за дієта з високим вмістом жиру здоровий і білковий, необхідний для досягнення підтягнутого силуету. Коли голод стукає у його двері, він обов’язково носить із собою горіхи або білкову батончику, щоб заспокоїти апетит і не в кінцевому підсумку вдатися до класичного пакетика картоплі.

Тренінг, який відкриває двері неба

Тренінг, який відкриває двері неба

Алессандра Амброзіо ходити тричі на тиждень до центру Трейсі Андерсон, тренер Гвінет Пелтроу. Модель захоплюється тим, як тренер створив жіноче тренування, де рухи тіла є віссю кожного заняття.

Верх покладається на пілатес для роботи з м’язами сідниці, область, яка надає пріоритет при навчанні. Ця дисципліна допомагає вам витягнути м’язи і таким чином досягти стрункого силуету.

Амброзіо надає велике значення своєму тилу. Ось чому модель має індивідуальний тренінг, з яким підтримує свою форму. Експерт Леандро Карвальо створив для неї "метод тренування трикутника", що поєднує в собі кардіо, бразильський танець та рухи, спрямовані на ліплення нижньої частини тіла. Модель оцінює, що тренування не дозволяють її тілу стати надмірно мускулистими. Насправді досягнення фігури танцівниці є однією з її сентенцій. Ця програма відповідає за зміцнення сідниць без додавання обсягу, оскільки це функціональний тренінг, в якому ви працюєте зі своєю вагою тіла.

Деякі з його улюблених ходів - сідничний удар, які ізолюють сідничну максимуму та сідничні м’язи, невагомі присідання і бічні сідничні ноги. Таким чином, модель обов’язково опрацьовує кожен м’яз попи.

Алессандра Амброзіо також відвідує Статура 57, один з улюблених тренажерних залів моделей, в яких вона тренує, використовуючи власну вагу тіла. На його тренуваннях працюють руки, стегна, сідниці та прес, поки вони не втомляться, а згодом розтягуйте їх, поки вони не розслабляться. Ця методологія називається «Інтервальне перевантаження» і включає вправи, що визначають м’язи рук, інтенсивні послідовності роботи на ногах і сідницях, черевні преси, які також працюють на талії та розтягуванні.