Оновлено 29 вересня 2020 р., 11:21

запобігання

Ми знаємо, що рак може з’явитися з різних причин. Деякі з них не піддаються контролю, але іншими вдається запобігти захворюванню.

Неправильна дієта є відповідальний за третину і половину всіх видів раку і до 70% травних речовин. І все навпаки: рак можна запобігти за допомогою дієти, яка позитивно впливає на клітинні та запальні процеси, пов’язані з його появою.

Правильний режим харчування та достатня фізична активність вони зменшили б рівень раку більш ніж на 40%. Якщо до цього додати ефект тютюну, то зменшення всіх видів раку складе близько 80%. У нас є під рукою, щоб уникнути хвороб.

Випадки раку в Іспанії стрімко зростають

Як запобігти раку за 10 кроків

Поява деяких злоякісних клітин неминуча, але вони не перетворюються на рак, якщо організм збалансований. Ключ у діють на потенційно пухлинні клітини і на ті, що їх оточують, що складають мікросередовище пухлини. Йдеться про моніторинг десяти факторів, які впливають на розвиток захворювання.

1. Скоротіть продукти з високим глікемічним індексом

Профілактика та лікування всіх пухлин починається з зменшити присутність у раціоні продуктів з високим глікемічним індексом. Це означає здатність їжі швидко підвищувати рівень цукру в крові, а отже, і інсулін. Чим вище рівень цукру, тим більше запалення і легше для розвитку пухлини.

  • Обов’язково замінник білого цукру, хліба, макаронних виробів та рису для цілісних версій і споживайте їх у помірній кількості.
  • До збільшити споживання овочів і бобових, їжа, багата клітковиною, норма цукру регулюється.

2. Запобігає розмноженню пухлинних клітин

Ми можемо створити умови, щоб пухлинні клітини не розмножувались. Ми це знаємо запалення, печія та нестача кисню сприяють цьому і що певна їжа є корисною на цих рівнях.

  • Хрестоцвіті (усі сорти капусти), темно-зелене листя та часник - це їжа, яка сподобалася найбільше інгібуючий ефектпро поширення раку.
  • Овочі, багаті каротином, такі як морква, солодка картопля, помідор, хурма та абрикос, містять провітамін А, а в деяких випадках і лікопен, речовини, які пригнічують поділ шкідливих клітин.
  • Соєві ізофлавони (геністеїн та дайдзеїн, серед інших) блокувати стимуляцію ракових клітин такими гормонами, як естрогени та тестостерон. Ці ізофлавони містяться в паростках тофу, темпе, місо та квасолі.
  • поєднання зеленого чаю, сої та куркуми це особливо цікаво при додаванні ефектів на різні механізми, пов'язані з проліферацією клітин.

3. Підщелачіть свій раціон

Доктор Отто Варбург виявив у 1931 р., Що клітини пухлини процвітають в умовах низької доступності кисню. Це відбувається в кислих умовах.

У лужності клітини краще дихають і ракові жінки важко переживають. Хоча організм має ресурси для регулювання ступеня кислотності, це зручно уникати надмірного підкислення продуктів і віддають перевагу лужним.

Лужна дієта базується на фруктах та овочах, особливо на свіжому винограді, мигдалі, буряку, моркві, селері, дині, грейпфруті, капусті, помідорах та яблуках.

Як зберегти тіло лужним

4. Зменшує запалення

У запалених тканинах є такі хімічні сполуки - як білковий комплекс Nf-kB сприяють росту пухлинних клітин і не дозволяють ефективної реакції імунної системи.

  • Дієта, багата часником, цибулею та цибулею-пореєм, петрушкою та селерою, цитрусовими та розмарином, дасть природний протизапальний ефект, завдяки поєднанню сполук сірки, антибактеріальних засобів та регуляторів рівня цукру в крові.
  • Куркума є найпотужнішим природним протизапальним засобом. Змішаний з чорним перцем збільшує його засвоєність у 2000 разів. Розчинення його в оливковій олії першого віджиму або кокосовому горіху також посилює його дію.
  • Імбир - ще один потужний інгібітор білка NF-kB.

6 важливих супер спецій для вашого здоров’я

5. Використовуйте антиоксиданти

Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, високореакційні хімічні сполуки, які пошкоджують клітини, включаючи їх генетичний матеріал, що може перетворити їх на канцерогени.

  • Зелений чай містить велику кількість поліфенолів, таких як катехіни з антиоксидантними та детоксикаційними властивостями, а також підвищити ефективність променевої терапії.
  • Червоні фрукти, такі як полуниця, малина або гранат, мають елагову кислоту та поліфеноли. Вони також здатні вбивати хворі клітини.
  • Чорний шоколад, що містить щонайменше 70% какао, є антиоксидантом завдяки вмісту в ньому проантоціанідинів та поліфенолів, які повільний ріст пухлини.

6. Усунути вже пошкоджені клітини

апоптоз - технічне слово для виду смерті, спричиненого генетично детермінованими клітинними сигналами. Цей механізм, який також відомий як самогубство або запрограмована смерть клітин, є ресурс організму для видалення пошкоджених клітин.

Вітамін D3 необхідний певним генам для запуску процесу апоптозу на клітинах пухлини. Доведено, що низький рівень цього вітаміну пов’язаний з появою різних пухлин.

  • Основним джерелом вітаміну D є сонце, оскільки шкіра синтезує його, коли отримує своє випромінювання.
  • У їжі він міститься в грибах та інших грибах, особливо в сушених на сонці.
  • Капуста, багата ізотіоціанатами, чорний виноград з ресвератролом та куркумою мають проапоптичну активність. Такі трави, як розмарин, чебрець, орегано, базилік та м’ята, мають схожу дію на терпени.

9 ключів, щоб уникнути нестачі вітаміну D.

7. Відключіть кровопостачання пухлини

ангіогенез Це процес, за допомогою якого пухлина забезпечується кровоносними судинами, що живлять її.

  • Молекула зеленого чаю, яка називається епігалокатехін-3-галлат, інгібує його. Для досягнення ефекту бажано випивати більше 2 чашок на день.
  • Інші сполуки, присутні в ягодах, виявляють таку ж властивість. Вони діють на молекулярному рівні подібно до хіміотерапевтичних засобів, але без небажаних побічних ефектів.
  • М’ята перцева, чебрець, майоран, орегано, базилік та розмарин багаті на терпени з антиангіогенні ефекти і є хорошими союзниками під час хіміотерапії.

8. Переконайтеся, що ваші омега-3

Належне функціонування організму залежить від баланс у споживанні омега-3 та омега-6 жирних кислот. Омега-6 переважають у більшості дієт, що призводить до запалення та схильності до розвитку різних захворювань. Особливо шкідливі частково гідровані жири, що містять «транс» жирні кислоти.

Важливо збільшити споживання продуктів, багатих омега-3, оскільки вони сприяють правильному розвитку клітин. Омега-3 зменшити кількість і розмір передракових поліпів, зменшити запалення і посилити реакцію на лікування хіміотерапією.

Омега-3 отримують із рослинних продуктів, таких як льон, волоські горіхи та насіння чіа, які багаті попередником альфа-ліноленовою кислотою.

Омега-3 та омега-6: у чому різниця?

9. Зверніться за допомогою до мікробіоти

Понад 100 мільярдів бактерій вагою від 1 до 2 кіло живуть у наших кишках. Вони складають справжній живий орган, з яким людина підтримує симбіотичні стосунки, оскільки ці мікроорганізми підвищують поглинання поживних речовин і підвищують імунітет.

  • Соєві йогурти, водний кефір, квашена капуста, кімчі або чайна комбуча забезпечують живі мікроорганізми, такі як біфідобактерії, які запобігати раку та сприяти його ремісії.
  • Овочі, багаті інуліном та іншими типами клітковини, годують корисні бактерії та викликають зміни у складі або активності мікробіоти. Ці продукти включають часник, цибулю, помідор, спаржу, артишок, цибулю-порей та банан.

10. Детокс час від часу

Організму потрібно виводити токсичні речовини які потрапили в неї - з їжею, диханням або через шкіру - або які відбулися під час обмінних процесів, і це сприяють запаленню або є безпосередньо канцерогенними.

  • Зведіть до мінімуму або повністю уникайте цукру та рафінованої борошняної їжі, молочних продуктів та тваринного білка.
  • Очищаючі дієти на основі фруктів, соків, бульйонів та овочів, таких як артишок і осот, і голодування складають кілька разів протягом року, ідеальне доповнення до протиракової дієти.
  • Важливо також зволожувати та поміркувати споживання солі.