Хоча немає продуктів, які взагалі не містять калорій, є деякі, які сповнені поживних речовин і вітамінів, ми можемо їх їсти скільки завгодно, але ми не отримуємо від них десятиліття. Погана новина полягає в тому, що шоколад, наприклад, серед них точно не є.
Якщо ми хочемо трохи полегшити травлення після свят і шукати продукти, які можна споживати сміливо, доктор Луса Янг, дієтолог-дієтолог, каже, що нам потрібно шукати овочі та фрукти без крохмалю. Ці рослини в основному є водою, мають низьку калорійність і багато клітковини, що допомагає створити відчуття ситості, тому ми не відчуваємо голоду навіть при меншій кількості калорій і споживання білка.
Грейпфрут
Кілька досліджень показали, що додавання грейпфрута у свій раціон допомагає схуднути. Це пов’язано з великим вмістом клітковини у фруктах, що сприяє стабілізації рівня цукру в крові та зменшенню голоду. Крім того, один фрукт містить лише 50 калорій. Кажуть, що грейпфрут ефективний у профілактиці деяких видів раку, зниженні рівня холестерину, а також поліпшенню травлення.
Брокколі
Сирою або паровою, найздоровішою є брокколі, яка містить сульфорафан. Ця сполука є ефективною профілактикою раку, допомагаючи нейтралізувати руйнівну дію канцерогенних сполук із нашого середовища. Одна порція брокколі покриває 20 відсотків щоденного споживання клітковини і містить лише 31 калорію.
Диня
Дині містять більше бета-каротину, ніж подібні жовті фрукти, такі як апельсини, персики або грейпфрути. Одна порція дині покриває всі ваші щоденні потреби в калії, а також вітаміни А і С, лише в 55 калорій.
Цвітна капуста
Хоча через свій білий колір, можна вважати, що він містить мало поживних речовин, цвітна капуста надзвичайно багата мінералами та вітамінами. Крім того, він містить ще менше калорій, ніж брокколі: лише 25 в одній порції.
Ожина
Ожина має надзвичайно широкий спектр користі для здоров’я. З одного боку, це багате джерело вітаміну С, з іншого боку, він також містить багато клітинних захисних антиоксидантів. Ожина також ефективна у боротьбі з діареєю, концентрації навичок, зміцненні стінки судин та збереженні молодості шкіри. Крім того, у порції фруктів лише 62 калорії.
Джерело: Інсайдер
Фото: Розплескати