Правильне харчування - це ключ до того, щоб бути міцними та почувати себе добре. Тому важливо харчуватися збалансовано, щоб наше тіло відчувало заряд бадьорості.

добре

Пам’ятайте, що кількість і якість не є синонімами. Багато разів краще вживати менше їжі, яка дає нам достатньо енергії, ніж не велику тарілку їжі, яка мало чи нічого не сприяє нашому організму.

Давайте тепер побачимо список десять продуктів, які допоможуть нам почуватись добре і життєво важливо:

1. Банан, повний енергії

Багатий калієм та вуглеводами, банан є дуже корисним фруктом, допомагаючи нам відновити свою енергію. Коли ми займаємося спортом або в дні високої інтенсивності, ідеально робити це в середині ранку або в середині дня.

2. Яблуко: від «заборонених» фруктів до джерела вітамінів

Яблуко - ідеальна їжа, яка дає нам енергію протягом дня. Це їжа, яка є природним джерелом вітамінів та мінералів, тому не соромтеся включати її у свій раціон.

3. Морква, ваші союзники, щоб уникати перекусів між прийомами їжі

Морква багата клітковиною, вона забезпечує наш організм вітаміном А та іншими корисними речовинами. Вони ідеально підходять для того, щоб подбати про себе і подолати спокусу перекусити між прийомами їжі. Крім того, морква містить бета-каротини, які допомагають швидше засмагати!

4. Синя риба, джерело Омега3

Риба поділяється на білу та блакитну, і останні є чудовим джерелом білка та довголанцюгових жирних кислот Омега 3, які допомагають мозку нормально функціонувати. Лосось, сардини, анчоуси, тунець або паламуд є одними з найпоширеніших прикладів блакитної риби.

5. Яйця, необхідні на вашій кухні

Яйце - це їжа, яку ми завжди маємо під рукою, оскільки вона дозволяє нам складати тисячу різних рецептів. Це відмінне джерело білка; насправді його білки мають найбільшу біологічну цінність (вони містять незамінні для організму амінокислоти).

6. Детокс-соки та зелені смузі, модні та дуже здорові!

Можливо, ви чули про них, бо вони дуже модні. Вони містять детоксикаційні продукти, які допомагають усунути токсичні відходи, і можуть бути виготовлені з багатьох продуктів. Ідеально поєднувати сезонні фрукти та овочі, оскільки вони забезпечать наше тіло найкращими властивостями моменту.

7. Пісне м’ясо, мало жиру і багато білка

Коли ми хочемо схуднути, ми, безсумнівно, багато про це чуємо, оскільки нежирне м’ясо забезпечує наше тіло білком і мало жиру. Хоча ми можемо знайти нежирну свинину або яловичину, індичка та курка (без шкіри), як правило, більш помітні.

8. Рис, основне, що не може бути відсутнім у нашому раціоні

Рис - основна їжа, яка не може не бути у нашому раціоні. Ця надзвичайно поживна крупа є чудовим джерелом енергії для нашого організму завдяки вуглеводам. Приготувати легку їжу, яка, крім того, служить нам і як страва, і як гарнір.

9. Горіхи: енергія par excellence

Хоча калорійне споживання, горіхи швидко наповнюють нас енергією та бадьорістю. Вони містять мінерали, білки та клітковину та ідеально підходять для вживання у будь-який час!

10. Чорний шоколад Mmmm ...!

Ми залишаємо за номером 10 те, що, можливо, є улюбленим для багатьох з вас: чистий темний шоколад. Хоча його слід їсти в помірних кількостях, це хороше джерело енергії, яке забезпечує нас вітаміном В та антиоксидантами, крім того ... воно ідеально підходить для тих, хто має ласуни!

Ось наші 10 ТОП продуктів, щоб наповнити тіло енергією та життєвою силою. Тепер вам потрібно сказати нам, які ваші улюблені, або якщо ви хочете додати ще.