Незалежно від того, дієти ви чи ні, вам слід включити ці продукти у свій раціон, оскільки вони не тільки низькокалорійні, але й корисні. 1. Редька Як би дивно це не було, шматочок редьки містить лише одну калорію, а 100 грамів - лише 15. Крім того, він має ряд вигідних властивостей. Він багатий вітамінами С, А і В, фосфором і калієм. Антибактеріальний ефект є значним і котячий сміття […]
Незалежно від того, дієти ви чи ні, вам слід включити ці продукти у свій раціон, оскільки вони не тільки низькокалорійні, але й корисні.
1. Редька
2. Болгарський перець
Невеликий шматочок болгарського перцю містить всього 2 калорії і, як відомо, він багатий вітаміном С. Крім того, вміст вітамінів А та Е не є незначним. Він також містить кілька типів біофлавонінів, які починають боротьбу з раком. Крім того, болгарський перець можна приготувати найрізноманітнішими способами. Фарширована, смажена або відмінна сама по собі.
3. Цвітна капуста
Троянда цвітної капусти тверда в породі з 3 калоріями, що робить її обов'язковою їжею для тих, хто харчується, оскільки вона також має низьку кількість вуглеводів. Як і перець, він також багатий вітаміном С і забезпечує захист від багатьох хвороб.
4. Полуниця
Одне зерно нашого улюбленого фрукта містить 4 калорії, тому не втримайтеся, коли справа стосується вживання полуниці! Тим більше, що в ній надзвичайно багато мінералів та вітамінів, він також містить багато заліза, що особливо важливо для жінок, схильних до анемії. Він стимулює травлення і врівноважує водний баланс. Потрібно більше?
5. Зелена цибуля
Його найкраще вживати ввечері, щоб уникнути неприємного дихання, але це однозначно варто включити в наш раціон, оскільки клітковина містить лише 5 калорій. Серед цибулі зелена цибуля має найвищий вміст вітаміну С, допомагає регулювати рівень холестерину, може зменшити утворення тромбів і благотворно впливає на дихальні шляхи.
6. Селера
Практично всі частини селери можна використовувати, починаючи від бульби і закінчуючи зеленим. Шматок містить лише 6 калорій. Серед позитивних ефектів селери варто зазначити, що він стимулює роботу нирок, зміцнює імунітет і навіть, згідно з народною традицією, має ефект, що покращує бажання.
7. Шпинат
Чашка свіжого шпинату може похвалитися лише 7 калоріями, але багатіша на вітаміни та антиоксиданти. Вміст вітаміну К сприяє згортанню крові, детоксикує печінку та стимулює роботу шлунка, очищає товсту кишку, і варто згадати про його імунозміцнюючий ефект.
8. Огірок
Також не можна сказати, що огірок багатий калоріями, оскільки одна штука містить лише 8 калорій. Вміст води у ньому надзвичайно високий, але вміст калію, кальцію, натрію, вітамінів А, В і С теж не є незначним. Огірки також надають перевагу косметичній промисловості для різноманітних косметичних засобів.
9. Салат
Салат також не повинен бути відсутнім у раціоні дієтологів, оскільки одна чашка містить лише 9 калорій. Його харчова цінність дуже висока, подібно до перелічених до цього часу овочів та фруктів. Він багатий вітамінами С і групи В, а також білками, кальцієм, калієм, фосфором та залізом. Він стимулює роботу шлунка, а також споживається діабетиками.
10. Спаржа
Одна клітковина спаржі містить 10 калорій. Це має бути достатньою підставою для його споживання. Якщо ні, то спаржа дуже багата вітамінами А, В, С та фолієвою кислотою, вона не містить холестерину, а вміст вуглеводів у неї незначний. Варто згадати ефект діуретиків та каменів у нирках, що має чудові детоксикаційні властивості.