Відвідавши Costco, ви втрачаєте себе в морі їжі, яка не завжди є вашим союзником, коли ви намагаєтеся контролювати свою вагу. Якщо те, що ви шукаєте, є путівником до закусок, які можуть втамувати ваш голод між прийомами їжі та які є здоровими, ось кілька варіантів. Це продукти, які пропонують білок, клітковину або корисні жири, з низьким вмістом натрію та доданого цукру.

улюблених

1. Добрі бари

Добрі батончики мають хороший смак і нижчий рівень цукру та рівень білка вище, ніж у більшості барів. Вони є прекрасним варіантом для дітей старшого віку та дорослих, каже дієтолог Емілі Дінгманн.

2. Худий поп-попкорн

Попкорн без жиру і менше 100 калорій в пакетику. Попкорн є цільнозернові продукти. Вони містять клітковину, вітаміни та мінерали.

3. Tillamook Zero Sugar Beef Jerky

" білка це неймовірно важливо для стабілізації рівня цукру в крові ... Яловиче м’ясо - це один з найкращих способів отримувати білок у дорозі », - говорить Холлі Перкінс, творець проекту« Харчування »для Buzz Feed.

Це сушене м'ясо не має доданих цукрів відсутність штучних ароматизаторів.

4. Збирання врожаю Горохові чіпси

Ці смажені горохові чіпси - це хрустка закуска з високим вмістом клітковина і білок. Вони навіть підходять для діти за Дінгманом.

5. Цілком гуакамоле міні і хумус Органічний Кіркленд

Невеликі порції органічного гуакамоле - чудовий варіант для супроводу овочів або тостів.

До того ж має чудовий смак. Гумус забезпечує білок, клітковина, вітаміни групи В та залізо. Їх порціонують на перекус. Це дуже здорово і дає вам ситість.

6. Фруктовий синтез від Made in Nature

Ягоди багаті на антиоксиданти які корисні для вашого серця та мозку. Вони мають низький вміст цукру.

7. Волоські горіхи порційно

Горіхи здорові, але якщо ви берете їх із великої сумки або контейнера, ви навряд чи зможете контролювати бажання продовжувати їсти. Тому вам може бути зручно купувати кеш'ю, мигдаль та арахіс порційно.

8. Яблучні чіпси

Альтернативою традиційному картоплі фрі є яблучні чіпси, які мають нижчий глікемічний індекс хрусткі і забезпечують клітковину. Ви також можете перетворити ці чіпси на збагачену білками закуску, додавши трохи арахісового масла.

9. Арахісове або мигдальне масло

Як арахісове, так і мигдальне масло здорові білки та жири. Вони також забезпечують вітаміни (наприклад, вітамін Е), мінерали та клітковина. Вони дають вам енергію і забезпечують ситість. В ідеалі уникайте вершків з додаванням цукру та солі.

10. Темна шоколадна суміш Кіліманджаро

Це органічна суміш кеш'ю, мигдалю, волоських горіхів, чорниці, родзинок та темного шоколаду. Що там?, корисні жири для серця, антиоксиданти, вітаміни та мінерали.

Незважаючи на те, що це здорові закуски, ви повинні споживати їх у помірних кількостях. Якщо ви купуєте великі упаковки, використовуйте розмір порції, зазначений на упаковці, для розділення на невеликі упаковки або миски.