Тепер, коли Великдень знову став на перший план спільних сімейних трапез та післявелікодної дієти. Тим, хто раніше мав проблеми з вагою або боїться ожиріння, слід звернути пильну увагу вже зараз, адже я дам вам кілька корисних порад, щоб випадково не набрати вагу під час свят. Йдеться не про схуднення, а просте підтримання ваги. Я також міг би сформулювати, як харчуватися здорово та свідомо під час свята, щоб вам не довелося плакати наступного дня, стоячи на вазі.

зверніть

Великодня дієта

Найпростіший спосіб уникнути набору ваги - це їсти свідомо, тобто недостатньо добре вибирати, що їсти., ми також повинні вирішити, коли їсти, а коли ні. Не соромтеся спалити наступне речення у своїй пам’яті, бо без нього воно не обійдеться. Головне правило уникати ожиріння та післявелікодної дієти - їсти кожні 3 години. Тобто сніданок, десята година, обід, перекус, вечеря. О десятій це може бути лише 1-годинний прийом їжі, і в цьому випадку я зазвичай рекомендую фрукти. Важливо зазначити, що це означає, що якщо ми маємо 5 прийомів їжі, нам потрібно з’їдати менше калорій на одну основу. Ми можемо зробити це двома способами, або менше - це кількість, яку ми їмо або свідомо їмо, і враховуємо вдвічі більше, ніж ми кладемо на тарілку. Я завжди віддавав перевагу другому варіанту, і після Великодня дієта - це теж все.

Їжа, яка корисна як для Великодня, так і для пасхальної дієти

Шинка. Ви можете з'їсти майже будь-яку кількість шинки в будь-який час, але, очевидно, лише стільки, скільки вас влаштовує. Не прагніть пожертися з ним до смерті, тому що я сказав "будь-яка сума".

Овочі. Скільки б не було, я ніколи не маю що додати в будь-який час.

Яйце. За один прийом їжі має бути не більше одного. Але тоді вам доводиться згадувати, що навіть може бути багато, якщо ви з’їсте більшу порцію всього іншого за замовчуванням, оскільки ви зараз «свідомо» їсте. Збережемо міру всього. Потрібно лише почекати до перекусу, а не вечері.

Фаршировані м’ясо, фрикадельки. Якщо хтось тільки збирається схуднути, він, звичайно, не міг би його з’їсти. Що стосується регулювання ваги, то насправді не можна сказати дозу, оскільки 60-кілограмова людина може мати приблизно 3-4 котлети, 1-2 скибочки фаршированого м’яса, тоді як у 120-кілограмової людини може бути вдвічі більше.

Торт, хліб. У мене є цілком певна думка щодо цього, коли ми можемо їсти, а коли не можемо. Якщо я подивлюся на поточну ситуацію, ні. Ми вважаємо за краще їсти більше основних страв, ніж трохи хліба.

Хрін/Майонез-хрін. Раніше я також їв вершки з хрону, які я рекомендую будь-кому, бо це дуже добре, але в суміші з майонезом я більше не повинен. На жаль, майонез - це псування всього. Це також те, чим ми, як правило, нехтуємо і їмо більше.

Супи. Який би суп я не міг лише порекомендувати, кожен робить користь лише для свого здоров’я, якщо регулярно його вживає.

Рулетики з шинки. Якщо він зроблений не з майонезу, у вас з ним проблем немає, ви можете їсти спокійно.

Голубці. Дуже хороша варена їжа, 4-5 середніх штук йде на 60-70 фунтів людини. Очевидно, що якби ми їли це на обід, нам довелося б залишити все інше на закуски.

М'ясо. Смажене м’ясо завжди виграшне, але потрібно знати, що коли мова йде про смажене м’ясо, то завжди потрібно з’їдати на одну скибочку менше. Тому краще смажене натуральне м’ясо.

Печиво. До кінця залишалося страшне зло. Твоє тіло було б вдячне, якби ти не наповнив його пирогом, а якоюсь більш поживною приготованою їжею, але якщо ви абсолютно не можете зупинитися, я б попросив вас про послугу, щоб ви не відразу ж після обіду. Це хороший угорський звичай, що обід закінчується, а десерт приходить. Навіть якщо ми підсвідомо добре харчуємось, разом з пирогом все можна нарізати на гілочки. Отже, якщо ви не хочете набирати вагу, ви вирішили, що це свято буде кращим з цього вигляду, тоді обідайте і чекайте 3 години, а потім можна їсти торт лише згодом. Цього буде достатньо, щоб не перевантажувати своє тіло великою кількістю калорій. Таким чином ви не наберете вагу, я це гарантую, і ви також будете дотримуватися правил післявелікодної дієти, якщо, звичайно, будете дотримуватися поміркованості.

Якщо у вас все-таки буде більше ваги на наступний день, але ви знаєте, що приймали свідомі рішення, то, мабуть, просто вода у вас спорожниться за кілька днів. Також я багато разів кажу своїм клієнтам, що якщо хтось добре харчується, дуже важко набрати вагу. Для цього вам доведеться щось сильно зіпсувати під час пасхальної дієти, щоб це сталося.