Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

весняних
З вибухом весни багато людей усвідомлюють, що якщо вони хочуть набути форми, яку хочуть для «сезону бікіні», пора сідати на дієту, більше не можна зволікати. Наші постійні читачі вже знають, що ми проголосували за зміну способу життя замість радикальних дієт - і частина цього полягає не в тому, щоб відмовлятися від їжі, а замінювати її чимось іншим! На щастя, з настанням весни ми маємо безліч варіантів замінити інакше не дуже здорову їжу з наших повсякденних на кращу версію, яка настільки ж смачна! Зараз ми зібрали десять із них.

1. Кабачки замість макаронів

Цукіні навесні легко доступний, недорогий, а головне, дуже здоровий, низькокалорійний, наповнений вітамінами та мінералами, необхідними вашому організму під час дієти. З нього можна надзвичайно легко приготувати «спагетті». Виберіть менший ніжний кабачок, зріжте кінці. Якщо у вас вдома вже є овочева спіраль, оберніть над нею кабачки, якщо ні, то натріть її поздовжньо на великому отворі в тертці. Опустити на хвилину в киплячу підсолену воду, а потім процідити. Чудові овочеві спагетті готові з додаванням оливкової олії, песто та помідорів чері!

2. Вода замість безалкогольного напою, навіть ароматизована

Найважливіший момент будь-якої дієти - це вживання потрібної кількості води. Проблема лише в тому, що не всі можуть звикнути до води після великої кількості солодких солодких безалкогольних напоїв. Але є й рішення: якщо однієї води недостатньо, приправте її фруктами! Найкраща порада - кинути в смузі трохи фруктів, подрібнити їх, а потім вилити в тримач для кубиків льоду, а коли ви прагнете трохи води, просто візьміть кубик-другий і киньте їх у склянку. Якщо ви спеціально шукаєте напої, що спалюють жир, прочитайте цю статтю, натиснувши тут .

3. Вівсянка замість круп

Це може дати вам великий поштовх, якщо ви також перетворите свій сніданок і заміните крупу на вівсянку! Оскільки в зернових пластівцях повно цукру і в них мало корисних поживних речовин, вівсяна каша може не тільки допомогти вам схуднути, але й оздоровити, оскільки вона багата вітамінами та клітковиною.! Натисніть тут, щоб побачити, як, наприклад, зробити ситний сніданок.

4. Замість ароматизованого йогурту натуральний йогурт з фруктами

Поширеною помилкою є те, що весь йогурт здоровий. Багато ароматизованих фруктових йогуртів мають "турбонаддув" з цукром та консервантами. Натомість найкращим рішенням є натуральний грецький йогурт, який ви зможете потім ароматизувати вдома фруктами та невеликою кількістю меду.

5. Печиво та чіпси замість фундука та горіхів

Хоч би як добре рекламували печиво чи просто чіпси, закусок у магазині, які ви можете впевнено споживати, якщо хочете схуднути, не так багато. Або через вміст жиру, або вміст цукру, або тому, що це просто «порожні калорії», які не потрібні вашому організму, оскільки вони не харчуються, не втамовують голоду, просто добре їх пережовувати - і це ключ до рішення! Якщо ви не хочете відмовлятися від жування, вибирайте хрусткі насіння, особливо кеш’ю, мигдаль або волоські горіхи.

6. Трави та спеції замість начинки та соусів

У різних начинках та соусах багато калорій, які ви вводите у свій організм таким чином, про який ви насправді не знаєте. Трави та спеції можуть стати ідеальною альтернативою, оскільки ви можете точно так само ароматизувати їжу, але замінити калорії можна важливими поживними речовинами та вітамінами.! Приготуйте гостру оливкову олію в домашніх умовах, допомогу ви знайдете в цій статті.

7. Чорнослив замість цукру

Це може звучати досить сміливо, але в більшості рецептів, в яких інгредієнти містять цукор, ви можете замінити його на розтертий чорнослив. Інгредієнт, який часто використовують у Сполучених Штатах, вимагає лише чорносливу, трохи води та смузі. А змінюючи цукор, ми пропускаємо багато калорій, а зі сливами можемо досягти того самого смаку.

8. Авокадо замість майонезу

Якщо ви звикли використовувати для своїх бутербродів щось кремове, що додає йому додаткового смаку, як майонез, ви можете спробувати авокадо навіть самостійно (оскільки він і так досить кремовий), навіть зроблений як крем з авокадо. На відміну від майонезу, він не відгодовує, він дуже корисний для здоров’я, а його смак ідеально підходить для більшості бутербродів.

9. Заморожені фрукти замість варення

Хто не хотів би млинців чи варення хліба? Варення, яке намазують на хліб або використовують для наповнення млинців, начиняють цукром. Однак їх можна замінити малиною, полуницею або будь-якими іншими фруктами ( який завжди варто зберігати замороженим вдома ), яку замість варення можна змішувати та пюрировать.

10. Овочі, овочі та овочі

Овочі насичені, насичені вітамінами і мають низьку калорійність, на відміну від хліба, рису, макаронних виробів або просто картоплі, з якою ви споживаєте більшу частину вуглеводів. Вам не потрібно відразу впадати в крайнощі і винести всі макарони та хліб із свого життя у список заборонених, вам також потрібні вуглеводи, але, на жаль для багатьох, це становить переважну більшість вашого щоденного раціону. Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте в цьому таборі, тобто ви прагнете до хлібобулочних виробів швидше, якщо зголодніли, ніж що-небудь інше, спробуйте замінити половину вуглеводів у вашому тілі овочами, і ви вже зможете це дуже змінити! Часто дуже легко дістатись до випічки, але через півгодини вам гарантовано знову зголодніє. Таким чином, ви набагато краще отримуєте будь-яку їжу на рослинній основі. Допоможіть, як збільшити споживання овочів, якщо ви інакше з ними не дуже дружите, Ви можете знайти його, натиснувши тут.