Початок нового року ідеально підходить для переосмислення себе Нові цілі, почати впроваджувати нові звички і, загалом, оновлюватись, щоб відчувати себе більш мотивованим робити те, що робить нас щасливішими.
Але щоб це стало можливим, наш розум повинен бути здоровим і позитивним.
Наше тіло і розум однакові, а це означає, що фізичне або тілесне здоров'я є наслідком психічне та емоційне здоров’я збалансований.
Ось чому необхідно, щоб на додаток до тих цілей, які ви вважаєте турботою про своє статура, ви також виконували їх для дбати про своє психічне здоров’я; це правильно, бережіть себе всередині стільки ж, скільки і зовні.
І це нормально, що рутина змушує нас втрачати перспективу; Ми починаємо залучатися до повсякденних проблем, втрачаємо дух, втрачаємо ентузіазм і перестаємо робити те, що нам дуже подобається.
Ми також починаємо шукати способи компенсувати зміну нашого настрою шкідливими звичками, такими як зловживання їжею або напоями, куріння, занадто великий сон тощо. думаючи, що це принесе нам трохи добробуту.
Ось чому так важливо не поспішати почувати себе добре емоційно, оскільки таким чином ми будемо більш пробудженими, а також більш охочими спробувати нові речі, більше відкривати і насолоджуватися тим, що змушує нас почуватися добре весь час.
Для цього я створив цей список невеликих вправ, щоб очистити ваш розум, основних для збереження його чистоти та здоров’я:
Вправи для очищення розуму
1. Приділяйте кілька хвилин на день, щоб подумати про свої цілі і зосередитись на них. Подумайте, як найкраще їх досягти; проаналізуйте, що вас зупиняє, що рухає вами і як ви можете поступово усувати перешкоди для їх досягнення. Вам не потрібно вирішувати все в один і той же день, але якщо ви дасте собі час подумати над ними, це допоможе вам чітко бачити і поступово досягти своєї мети.
два. Відвідайте нове місце. Визначте місце у своєму порядку денному, щоб запланувати відвідування незнайомих вам місць, дайте собі можливість насолодитися чимось новим; Це не повинно бути далеко або в іншому місті, шукайте новини у вашому районі, читайте рекомендації, нехай вас здивує!
3. Одягайтеся так, ніби це особливий день. Навіщо чекати річниці чи заручин? Виберіть гарний одяг, укладіть волосся, нанесіть макіяж і засліплюйте, робіть кожен день особливим.
4. Присвятіть собі кілька слів прихильності. Ви можете їх написати, сказати в дзеркало або просто в думках; робіть це так, як вам найкраще підходить, але повторіть собі все, що змушує вас виходити з життя: ваші якості, ті речі, заради яких люди звертаються до вас і що роблять вас казковою людиною.
5. Почніть читати нову книгу. Не потрібно закінчувати це за одну ніч, але пам’ятайте, що читання вправляє розум і звільняє його. На мить відключіться від реального світу, поставте свій мобільний на безшумний, і нехай ваша фантазія розлітається.
6. Напиши те, що трапилося з тобою за день і те, що ви від них дізналися. Немає значення, одиниця це чи п’ять, виконуйте цю вправу, ніби це щоденник, і дайте собі кілька хвилин, щоб поміркувати над тим, що призвело вас до такої ситуації, як ви її вирішили і яке навчання вона вам залишила.
7. Складіть пазл. Так, як ти це чуєш; Ви скажете, що у вас немає часу і що ви зайняті, але як тільки ви розпочали, я гарантую, що ви не зможете зупинитися, це також чудовий привід провести час з родиною.
8. Поділіться своїми почуттями зі своїм найкращим другом. Одна з речей, яка впливає на нас найбільш емоційно, - це тримати речі в собі; накопичені почуття накопичуються і можуть закінчитися нападом смутку або гніву. Знайдіть свою людину, якій довіряєте, діліться тим, що відчуваєте, без сорому. Інша людина, швидше за все, отримає більше відповідей і може допомогти вам.
9. Поміркуйте. Вам не потрібно записуватись на заняття або витрачати багато годин; спробуйте зробити це протягом декількох хвилин вранці, розслабтеся, ні про що не думайте, глибоко дихайте і вуаля, починайте день з гарним ставленням!
10. Припиніть скаржитися. Навіть якщо це день, уникайте скарг. Так, це засмучує, це вас турбує, ви хочете вивести його зі своєї системи ... Натомість напишіть ці скарги на аркуші паперу, коли закінчите, викиньте їх у смітник. Забудьте і йдіть своїм шляхом, ви побачите, що життя стане легшим.
Йдеться не про те, щоб виконати всі ці вправи, щоб очистити свій розум за один день, а про те, щоб застосувати їх на практиці, оскільки вони найкраще підходять для вас. Постійне їх виконання допоможе вам впорядкувати свій розум і, отже, допоможе покращити навколишнє середовище.