Спина може бути однією з найпривабливіших частин тіла як для чоловіків, так і для жінок. У жінок a спина без рулонів Це синонім чуттєвості та спокушання нашим тілом, або зовсім навпаки, якщо воно у нас пухке. Жир на спині Коли справа доходить до одягу, це може стати великою проблемою, оскільки з нами може трапитися багато речей, через які ми почуваємось некомфортно, наприклад, бюстгальтери, закопані в шкіру, щільний одяг, який не виглядає, або ще гірше, що все нас турбує день.

жиру

Однією з причин накопичення жиру в локалізованих зонах, таких як спина, може бути через нездоровий спосіб життя або вживання їжі з високим вмістом калорій і насичених жирів. Для усунення жиру на спині потрібно провести серію конкретні вправи, які працюють на цій частині тіла. Подивіться тоді, що вам потрібно зробити, щоб втратити цей небажаний жир і продемонструвати силует гітари назад.

Вправа 1

Лежачи на животі, ви покладете руки по боках тіла і піднімете тулуб. Затримайтеся в положенні на 3 секунди і поверніться на землю. Зробіть 3 підходи по 10 повторень. Ви можете робити цю вправу 3 рази на тиждень.

Ви можете застосувати a гарячі вершки в області, де у вас виникає проблема накопичення жиру, коли ви ходите займатися:

Підсилювач тренування солодкого поту значно прискорює і покращує кровообіг і потовиділення під час тренувань. Збільшення виробництва тепла до "повільної реакції", ізолюючи ділянки жиру. Створює «портативну сауну», пришвидшує розминку та час відновлення травм, полегшуючи тренування. Допомагає запобігти травмуванню м’язів.

Вправа 2

Сідаючи і зігнувши коліна на підлозі, слід робити невеликі повороти в талії, зліва направо. Повторіть 3 рази, роблячи 12 обертань, робіть паузу на 2 секунди між кожним повторенням.

Для кращого комфорту під час виконання цієї вправи використовуйте підлогова підкладка із зручною підтримкою, щоб уникнути травм та зробити ваші вправи більш ефективними:

З двосторонніми ковзаючими поверхнями, ця вправа Універсальний баланс від All-Purpose Premium має чудову перевагу проти ковзання для запобігання травмуванню. Виняткова стійкість дозволяє зберігати рівновагу під час будь-якого стилю вправ. Вологостійка технологія дозволяє килимок легко мити водою з милом. Його легко транспортувати та зберігати.

Вправа 3

Вставте в позицію собачки, упершись колінами та руками в підлогу. Спочатку зігніть спину вниз, потім вгору. Повторіть 3 підходи по 10 повторень, зупиняючись лише на дві секунди між повтореннями.

Для досягнення найкращих результатів виконуйте цю процедуру принаймні 3-4 рази на тиждень послідовно протягом мінімум 6 місяців. Поєднуйте вправи з повноцінною дієтою.

Продукція була обрана нашими редакторами без втручання рекламодавців або виробників, щоб дати найкращу інформацію про закупівлю для наших читачів. Громадська компанія бере участь у партнерських програмах, і в деяких випадках вона може отримати комісію за продаж продукції.