Біг, плавання, їзда на велосипеді. Який найкращий спосіб схуднути? Ми повідомляємо вам, скільки калорій ви витрачаєте на кожну діяльність, щоб ви врахували їх, якщо ваша мета - схуднути.
Фото: Image.net Плавання
Кількість калорій, які ви витрачаєте під час фізичних вправ, залежить від кількох факторів: ваги, статі та фізичної статури. Тип діяльності, якою ви займаєтесь, інтенсивність, яку ви виконуєте, і час вашого руху також впливають.
Як приклад, у наступній таблиці ми можемо побачити кількість калорій, використаних для детальної діяльності.
За кожну годину вправ ви витрачаєте:
1. Біг зі швидкістю 11,2 К/год: 660 калорій
2. Велосипед зі швидкістю 21 К/год: 537 калорій
3. Кабачок: 520 калорій
4. Одиночний теніс: 488 калорій
5. Плавання: від 380 до 420 калорій
6. Весло: 380 калорій
7. Баскетбол: 352 калорії
8. Ходьба зі швидкістю 7,2 К/год: 331 калорія
9. Роликові ковзани: 320 калорій
10. Волейбол: 290 калорій
* Калорії вказані для стандартної людини вагою 65 кг.
- Ваги гантелі вправи схуднути схуднути тонус Vogue Іспанія
- Властивості трюфеля та його користь для здоров’я - вправи в домашніх умовах
- Вісім кардіовправ, які спалюють більше калорій; У долинах
- Забудьте про дієти та вправи. Вони розробляють метод, який усуває жир на животі та визначає його
- 10 найбільш калорійних вправ La Soluci; n Ідеально