схуднення

Якщо ви будете їх дотримуватися, зайві кілограми дуже швидко зберуться з вас.

Якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, яка накопичилася взимку, вам потрібно звернути увагу на ряд речей. Ось кілька порад, яких слід чітко дотримуватися, і якщо ви їх дотримуєтесь, то вже можете позбутися кількох кілограмів.

1. Споживайте якомога більше води, не менше 2 літрів на день. Зелений чай також дуже корисний для здоров’я, ви можете включити його у свій щоденний раціон.

2. Виключіть машину та громадський транспорт якомога більше зі свого життя. Сідайте на велосипед, гуляйте, гуляйте, бігайте. Вправляйте не менше 20 хвилин на день!

3. Харчуйтеся збалансовано. Слід їсти принаймні п’ять разів на день, намагайтеся їсти потроху.

4. Не користуйся ліфтом, а піднімайся сходами. Завдяки цьому ви вже можете багато зробити для свого здоров’я.

5. Змініть свої харчові звички. Їжте все, що завгодно, але уважно стежте за кількістю. Їжте достатньо овочів і фруктів.

6. Будьте організованими у своєму житті. Вставайте рано, готуйте здоровий сніданок і готуйте щось здорове на десять годин. Ніколи не перекушуйте туди-сюди лише тому, що ви голодні. Сплануйте свій день на вечір і те, що ви будете їсти наступного дня. Не їжте напівготові страви, робіть покупки на ринку та готуйте власні страви.

7. Не спокушайтеся! Намагайтеся уникати перекусів ввечері, скоріше відверніть свої думки гарною книгою або приємною розслаблюючою ванною.

8. Навчіться сприймати свої помилки. У людини не завжди вдалий день, іноді все йде не так, і саме тоді ми бачимо навколишній світ дуже сірим. Прийміть, що як ваш гарний, так і поганий настрій, ваші чесноти та ваші помилки є частиною вашого життя. Це зробить увесь ваш світ круглим.

9. Вправляйтеся, рухайтеся якомога більше. Ви навіть можете зробити одну або дві легші вправи, такі як коло в плечі, коло в голові, в офісі. І ходити в спортзал один-два рази на тиждень.

10. Милуйтеся собою. Наполеглива праця окупається, подивіться на себе в дзеркало і віддайте хвалу собі, як ви того заслуговуєте.