цукровому

У цій статті детально розглядається дієта з низьким вмістом вуглеводів з урахуванням хворого на цукровий діабет, який може бути корисним.

Дієтичний план дієти з низьким вмістом вуглецю: Люди, які страждають на діабет, можуть розуміти біль і труднощі контролю рівня цукру в крові. Щоб запобігти цьому, розроблена дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка сприяє зниженню рівня цукру в крові. Рівень цукру в крові підвищується, коли ви вживаєте такі продукти, як вуглеводи або вуглеводи, оскільки ваше тіло повинно виробляти більше інсуліну, щоб виробляти вуглеводи. Це також допоможе запобігти іншим наслідкам діабету, таким як ожиріння та серцево-судинні захворювання. Однак дієта з низьким вмістом вуглеводів також несе ризик, оскільки не має достатньої кількості вітамінів та мінералів.

У цій статті, беручи до уваги діабетиків, ми детально обговоримо дієту з низьким вмістом вуглеводів (яка може бути для вас надзвичайно корисною). Однак, якщо ви плануєте змінити свій план харчування, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Рекомендовані вуглеводи за один день

Не існує конкретних порад щодо того, як і скільки вуглеводів приймати. Людині потрібні вуглеводи залежно від її активності, ваги, цілей здоров’я та інших факторів. За порадою лікаря або дієтолога, люди можуть створити свою вуглеводну дієту (дієту). Кількість вуглецю в дієті з низьким вмістом вуглеводів становить лише 30 грамів або менше на день. Дієта з низьким вмістом вуглеводів містить 130 грамів (або менше) вуглеводів, тоді як звичайна вуглеводна дієта містить від 130 до 225 грамів вуглеводів.

Продукти для споживання та уникання їжі

Також читайте: План харчування типу 2 Дієта типу: їжте ці продукти та трави, щоб знизити рівень цукру в крові

Потрібно переконатися, що ви отримуєте найбільшу кількість калорій у низьковуглеводній дієті із здорових та природних джерел. Прикладами такої дієти з низьким вмістом вуглеводів є: Овочі

  • нежирні білки, такі як яйця, риба, горіхи та тофу
  • корисні жири, такі як оливки або авокадо
  • їсти фрукти

    • хто дієти з низьким вмістом вуглеводів також повинен зменшити споживання фруктів. Однак для більшості людей фрукти набагато корисніші за солодкі закуски та оброблені продукти. [194565104]

    • Оброблені продукти, такі як упаковані страви та закуски
    • Солодкі страви, такі як тістечка та солодощі. Люди повинні уникати або обмежувати наведені нижче продукти як частину здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів. Печиво, сухарі, сода та соки
    • Крохмаль, зокрема білий хліб або бублики
    • Алкоголь та інші алкогольні напої
    • Картопляні чіпси
    • Інші овочі крохмалю
    • Біла локшина, сочевиця та квасоля також містять багато вуглеводів, але вони є важливою складовою здорового харчування. Їжте цю їжу помірно або як альтернативу нездоровим вуглеводам, таким як тістечка та пироги.

    Читайте також: Переваги періодичного плану дієти: може допомогти запобігти діабету 2 типу

    Хворі на діабет

    Готуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, корисно знати, скільки калорій потрібно людині на день. Щоденне споживання калорій змінюється залежно від розміру, ваги та рівня активності людини. Тут ми розповімо вам дещо про можливості низького вмісту вуглеводів.

    Сніданок

    На сніданок ви можете насолодитися повністю відвареними яйцями, сиром з низьким вмістом натрію, подрібненим авокадо, смузі з високим вмістом клітковини, йогуртом з низьким вмістом жиру, яйцями та овочами, приготованими на сирій оливковій олії. Обід та вечеря

    Курка, запечена або смажена на грилі, рис з цвітної капусти, овочі та тофу, лосось із смаженими горіхами, шкірка цвітної капусти з сиром, локшина з кабачків, курка, овочі або риба з макаронними виробами з непросіяного борошна, тунця, баклажанів

    Горіхи, фрукти, оливки, гарячий шоколад, чіпси з капусти, яблучні сардини та арахісове масло.

    Як вуглеводи впливають на діабет? [19659034] Дієта з низьким вмістом вуглеводів може бути одним з найефективніших методів лікування діабету, особливо для тих, хто хоче уникнути прийому ліків. Вуглеводи або вуглеводи підвищують рівень цукру в крові. У таких випадках рівень цукру в крові у осіб з інсулінорезистентністю може тривати ще годину після їжі.
  • Діабет 1 типу виробляє недостатньо інсуліну, а високий рівень цукру в крові може збільшити рівень цукру в крові. Тому дієта з низьким вмістом вуглеводів може допомогти людям з діабетом 1 та 2 типу.
  • Вуглеводи можуть по-різному впливати на здоров’я людини. Вуглеводи мають високу калорійність, але вони також містять деякі важливі поживні речовини, такі як білок. Однак певним чином ці продукти можуть набирати вагу.

    • Більше статей про діабет

    Ввів: Тавіші Догра

    Джерело: Редакційна група Onlymyhealth 30 липня 2019 р. [19659040]