В людському тілі ми можемо знайти до неймовірних 360 суглобів, які дозволяють виконувати навіть найменші рухи. Вони також можуть нам приємно заважати. Дізнайтеся, що можна зробити, щоб біль не обмежував вас у повсякденному житті.
Досить кальцію
З віком настає поступове погіршення якості кісток - простіше кажучи, кальцій втрачається, завдяки чому кістки міцні та довговічні. Тому не забудьте поставити його.
Регулярний рух
Заняття спортом, відповідні вашому віку та можливостям, є ідеальним способом зберегти гнучкість суглобів та зміцнити навколишні м’язи.
Збільшити споживання колагену
Колаген - це речовина, яка забезпечує гнучкість хряща та живить суглоби. Однак можливості нашого організму в цьому відношенні не безмежні, і поступово його природне вироблення зменшується. Ідеальне рішення - доповнювати колаген харчовими добавками.
Носіть правильне взуття
Тривала ходьба в невдало підібраному взутті призводить до неприродного положення кінцівок і, отже, болю. Бажано змінити взуття, уникати високих підборів і, можливо, використовувати ортопедичні устілки, які підтримують склепіння стопи.
Не забувайте про вітаміни
Зокрема, вітамін С, який допомагає утворювати колаген, та вітамін D, дефіцит якого для кісток зовсім не хороший. Ми отримуємо його, наприклад, з жирної морської риби та водоростей, а також з рослинних олій і, нарешті, але не менш важливо, з природного сонячного світла.
Помічник глюкозаміну
Підтримує регенерацію суглобового хряща.
Позбудьтеся зайвих кілограмів
Все просто - чим більше ви важите, тим більше напруги мають суглоби. В основному вони страждають від колін, тазостегнових суглобів і спини.
Не перестарайтеся з фізичними навантаженнями
Якщо ви займаєтесь найкращими видами спорту, намагайтеся не перестаратися. Тривала одностороння діяльність призводить до перевантаження деяких суглобів і, отже, до їх більшого зносу. Компенсуйте фізичні навантаження релаксацією та відпочинком.
Сядьте правильно
Особливо, якщо ви проводите кілька годин на день у кріслі або кріслі. Ми часто присідаємо, у нас погано прокладений таз і похила шия. Правильне положення, дотримуючись природного покриву хребта, не тільки запобігає болю, але може полегшити вже наявні. По можливості вставайте і гуляйте щогодини, або виконуйте кілька простих вправ.
Не недооцінюйте ризики
Основою є здоровий спосіб життя з різноманітним харчуванням, де можливу нестачу певних поживних речовин можна компенсувати харчовими добавками.
Адекватна фізична активність, психічне самопочуття та якісний спальний матрац можуть покращити якість вашого життя у багатьох сферах. Звичайно, кожна людина повинна регулярно проводити профілактичні огляди у лікаря.