Сьогодні багато дівчат страждають набряками на ногах і стопах, відомими як затримка рідини. Багато з нас усвідомлюють цю проблему, але скільки з нас справді можуть з нею впоратися? Іноді, незалежно від того, скільки зусиль ми до цього докладаємо, запалення та важкість, які ми схильні страждати, ніколи не зникають.
Затримка рідини, також відома як набряки, це викликано проблемами кровообігу, захворюваннями нирок або печінки або серцевою недостатністю. Іноді це просто через розширення вен, яке відбувається, наприклад, при підвищенні температури.
Симптоми цієї проблеми є видимими: набряки на ногах і щиколотках, а також незрозуміле збільшення ваги. Раніше ця ситуація, як правило, була пов’язана з людьми похилого віку, але, як ми вже бачили, затримка рідини не розуміє віку.
Зміст
Чи можу я впоратися з цією проблемою?
Відповідь - так. Щоб досягти цього, ми можемо додавати до свого повсякденного дня деякі невеликі дії, які можуть змусити нас відчувати себе менш важкими і зменшити набряк. Почнемо з цих двох порад:
- Контролюйте час, який ви проводите стоячи. Можливо, багато разів ми не надаємо цьому значення, але той факт, що ми багато годин стояли на ногах і більше в жарких і закритих місцях, означає, що наша кров не може добре циркулювати, і ми починаємо помічати симптоми затримки рідини.
- Не проводьте багато годин сидячи. Якщо ви один з тих, хто любить це положення, вам краще поставити ноги, оскільки проводити багато часу сидячи - це простий спосіб почати страждати від набряків на ногах і щиколотках.
Не забувайте робити зарядку щотижня. Простий факт занять спортом або пересування може нам допомогти підтримувати ідеальну вагу та для боротьби із затримкою рідини. Наприклад, біг або довга прогулянка може мати велику користь для нашого організму.
Якої дієти слід дотримуватися?
Багато дівчат не беруть до уваги, що дієта, яку вони їдять, може вплинути на час утримання рідини. Харчуйтесь здорово і уникайте їжі з високим вмістом натрію, це дуже важливо для нашого організму. Ми залишимо вам ряд порад, яким ви повинні слідувати, щоб мати змогу з цим зіткнутися:
- Фрукти та овочі. Їжте стільки, скільки зможете, тому що в них є велика кількість води, і багато з них є сечогінними засобами, як наш дорогий друг артишок. Звичайно, забудьте про горіхи, оскільки вони містять багато солі.
- Попрощайтеся з соусами. Уникати їх дуже важливо, оскільки в них багато натрію. Швидкі або попередньо приготовані продукти також повинні бути виключені з нашого раціону через велику кількість добавок, які вони мають.
- Увага з молочними продуктами. Ви повинні контролювати кількість солі, яку несуть багато з них. Твердий або напівтвердий сир - яскравий приклад їжі, яку ми повинні їсти обережно. З іншого боку, молоко або йогурти корисні для нашого харчування.
- Риба і м’ясо, краще без солі. Всю ту їжу, яку консервують, коптять або містить багато солі, ми повинні відкласти і віддати перевагу найбільш натуральній. Наприклад, вам доведеться відмовитися від тріски або ковбас, оскільки вони містять велику кількість солі і не приносять користі вашому організму.
Дотримуючись цих порад, намагатися споживати найменшу кількість солі та контролювати свою вагу - це чудовий крок у боротьбі із затримкою рідини. Також не забувайте випивайте 2 літри води на день адже він не тільки втрачає вагу, але й допомагає нам позбутися токсинів від нашого організму. Отже, ви вже знаєте, Почніть зараз, щоб боротися із затримкою рідини та відчувати себе краще!