Внесення невеликих змін може мати велике значення
.
Контролювати вагу набагато простіше, ніж здається, якщо ми внесемо невеликі зміни, які потім збережемо з часом, ми не тільки втратимо зайві кілограми, але і включимо в свій раціон ряд корисних звичок.

1. Контролюйте, як ми харчуємось: багато разів, не усвідомлюючи цього, ми робимо 3 помилки, які можуть змусити нас набрати вагу: перекусити під час приготування їжі, перекусити після обіду або закінчити дитячі страви. Хороший варіант на ніч і поки ми готуємо - приготувати собі настій, підсолоджений стевією або сирим медом.

2. Планування: організовуйте корисні закуски в той час, коли ви знаєте, що голод може напасти на вас, і ви можете впасти в спокуси, такі як фрукти посеред ранку та горіхи або йогурт для післяобідньої закуски, якщо ви переглядаєте фільм пізніше на вечерю з'їжте червоне яблуко або настій без підсолоджувача або із зеленою стевією або сирим медом.

3. Ходіть по магазинах після їжі: це справжня спокуса піти до супермаркету голодним, скласти список здорової їжі та закусок і не купувати нічого, що з цього вийде, якщо вас немає вдома, ви не можете їх їсти.
.

4. Їжте регулярно: організуйте меню з 3 або 5 прийомів їжі на день, що вам потрібно, і не залишайте їх чи їх графіки, щоб уникнути небезпечних клювань.

5. Завжди їжте сидячи та з тарілки: стоячи та з упаковки, не усвідомлюючи цього, ми можемо їсти подвійну або потрійну їжу, якщо, подавши її на тарілку і споживши спокійно сидячи, таким чином ми будемо більше усвідомлювати кількість їжі та наші потреби.

6. Подавайте їжу в окремих тарілках: і залиште те, що залишилося в запіканці, якщо ми наповнимо стіл посудом їжею, дуже важко встояти перед рубанням, коли ваша тарілка закінчиться, і деякі люди не витримують, щоб їжа залишилася .
.

7. Їжте повільно: жуйте кожен укус і смакуйте їжу. Спробуйте відпочити виделкою між укусами і випити багато води, вода змусить вас почуватися ситими швидше, а час змусить ваш мозок повідомити шлунку, що він уже наповнений. Пам’ятайте, через 20 хвилин після початку їжі мозок віддає розпорядження, що закінчив.

8. Не їжте після обіду. Тут багато людей набирають найбільше кілограмів. Якщо ви голодні, з’їжте некалорійний напій, настій зеленої стевії або шматочок твердої цукерки. Чищення зубів після обіду допомагає зменшити спокусу знову поїсти.
.

9. Якщо ви приймаєте будь-який тип бутерброда, закуски чи бутерброда, вважайте це міні-їжею і більше не їжте. Найпоживніші закуски містять складні вуглеводи та невелику кількість білка та жиру.
.

10. Не пропускайте сніданок: це найважливіший прийом їжі протягом дня. Після довгої ночі відпочинку, ваше тіло потребує палива, щоб рухатись і давати вам енергію на решту дня.

звичок

Натуропат, пов’язаний з APTN-COFENAT № 5347, спеціалізується на аюрведичному та китайському етно-травництві, традиційній трав'янистій, кандидах та проблемах з травленням. Натуропатія [. ]