Втрата ваги - це питання зміни звичок. Чудових рецептів чи вправ не існує: основне - наполегливість. Для цього було розроблено безліч технік, які допомагають отримати їх як вправи за три хвилини або здорову їжу, але з вишуканим смаком.
Однак є певні заходи, які ми повинні вжити самостійно, якщо маємо намір стилізувати свою фігуру. Ми розповімо вам, які є шість правил схуднення.
П’ять правил схуднення
Активізуйте своє тіло
Так, якщо ми хочемо схуднути, нам доводиться приводити своє тіло в рух. Не потрібно робити вправи дві години щодня, а займатися якимось видом діяльності. Наприклад, ми можемо ходити або бігати 30 хвилин принаймні п’ять днів на тиждень.
Незважаючи на те, що це може здатися багато, це істотно впливає на наше тіло і менше часу, який ми витрачаємо, дивлячись на екран комп'ютера або мобільного телефону.
Якщо ви не знайдете мотивації, ви можете узгодити з друзями спільні рутини, і вам буде легше досягти своїх цілей.
Менше алкоголю та газованих напоїв
Ні алкоголь, ні безалкогольні напої не дають щось здорове для вашого організму, який сенс їх вживати? Це правда, що час від часу пиво або келих вина можуть бути приємними, але краще не перестаратися.
Є й інші смачні напої, якими ми можемо насолодитися, такі як зелений чай, лимонний або коричний чай, імбирний чай, який допоможе вам вивести токсини з організму. Те саме стосується фруктових соків. Включення цих прийомів у ваш розпорядок дня допоможе вам пришвидшити обмін речовин і, отже, схуднути.
Спи добре
Загалом, дотримуючись дієти, ніхто не замислюється над важливістю повноцінного сну. Здається, легко поставити за мету більше спати, але насправді саме це досягається найменше завдяки повсякденному виху. Уникайте непотрібних безсонних ночей (ні, сьогодні вам не потрібно закінчувати весь сезон вікінгів) і пам’ятайте, що гарний сон змушує нас харчуватися краще.
Їжте всі страви
Щоб не набрати вагу, краще не відчувати голоду. Для цього нам потрібно їсти потроху кожні 3 години, замість того, щоб їстись їжею кожні шість. Організм вимагає п’яти разових прийомів їжі, але вони повинні бути здоровими, особливо овочі та продукти, що не містять хімічних інгредієнтів. Інший важливий момент - уникати консервів та їсти на вулиці.
Не обідайте в кількості
Вночі уникайте смаженої або панірованої їжі за будь-яку ціну. Вуглеводи теж не є хорошим варіантом, оскільки вони, як правило, метаболізуються повільніше, і вночі ви, швидше за все, не будете робити жодних фізичних навантажень, що дозволяють спалювати калорії.
Під час вечері найкраще вживати продукти з вмістом білка, такі як авокадо, капуста, шпинат, брокколі, червоні фрукти та ін.