Хоча на цьому етапі місяця ви вже почали реалізовувати ефективні стратегії для вилучення кілограмів, придбаних за Різдво, Я переконана, що серед вас все ще є багато тих, хто стоїть за пошуком корисного методу, який буде корисним у випадку схуднення.

Ну, сьогодні я хочу вам у цьому допомогти 10-хвилинний режим спалювання жиру, простий і надзвичайно ефективний. Як ми зазвичай робимо вправи вдома, це дуже легко виконати з двох причин:

  • По-перше, ця процедура спалювання жиру складається лише з однієї вправи
  • І що ця вправа виконується без будь-якого матеріалу

Виклик спалювання жиру за 10 хвилин

спалюванням

Перед початком роботи я залишу вам статтю, в якій ми пояснимо, як вирішити проблему спалювання жиру за 10 хвилин:

Надавши інформацію про фізичні вправи, я пояснити послідовність, якої дотримується ця процедура спалювання жиру.. Ми повинні виконувати присідання торнадо 20 секунд поспіль, відпочиваючи ще 10 секунд. Однак, щоб набагато легше було слідувати, ми підготували відео, яке допоможе вам протягом усього тренінгу:

Але, оскільки не кожен може встигати за ритмом перебування протягом 20 секунд, тому постійно робити присідання з торнадо, я дам вам дві альтернативи, щоб ви могли це зробити виклик спалювання жиру:

  • Без відпочинку: Це означає, що починаючи робити присідання зі смерчем (з інтервалом), ми намагатимемося робити це часто і без відпочинку. Тобто так само, як описано у відео.
  • Відпочивайте якомога менше: Ми можемо робити невеликі паузи протягом 20 секунд, намагаючись накопичити максимально можливу кількість повторень за послідовність. Ідея полягає в тому, що ми можемо робити максимально можливе присідання зі смерчем, відпочиваючи як мінімум, щоб втрата ваги була більшою.

Додаткові виклики

Якщо вам подобається ця система тренувань, то я пропоную вам інші завдання, які можуть допомогти вам у вашому хрестовому поході проти зайвої ваги: