Зараз, коли наш рух протягом дня зменшився, є багато з нас (включаючи мене самого), які цікавляться різними видами спорту, щоб займатися вдома. І хоча у нас більше вільного часу, ніж будь-коли, найуспішнішими є ті тренування, здатні досягти результату за короткий час, чому ми будемо обдурювати себе. Ось чому 25-хвилинний сеанс Леді Гаги або 30-хвилинний сеанс К'яри Ферраньї були одними з наших улюблених. Але тепер Карлі Клосс привернула нашу увагу відео, в якому вона ділиться 10-хвилинний режим без матеріалу.

10-хвилинне

Тренування, яке відповідало б тому, яке вона робить, складається з присідань, віджимань, вправ для скелелазіння, ножиць, підйому стегон, ізометричного випадання живота, бічних випадів, відрижки та пластини. І відповідно до моделі, Це можна зробити лише один або два-три рази, залежно від того, як ми бачимо себе.

Відео, яке вона завантажила в Instagram, ідеально підходить, щоб поставити його на задній план і мотивувати вас, поки ви дивитесь, як вона це робить. Він має лише невеликий недолік, він вигравіруваний горизонтально, отже Ви повинні повернути свій мобільний телефон, щоб побачити його зручніше.

У ньому його тренер (Джулі Джауз Нельсон) коментує вправи та висвітлює різні трюки, такі як обережність з колінами при присіданні або переконавшись, що плечі розташовані вище колін під час роботи альпіністів. Все супроводжується саундтреком.

Крім того, він встановлений, включаючи невеликий годинник зворотного відліку у верхньому куті, що полегшує моніторинг та робить вправу більш мотиваційною, показуючи відлік часу.

Якщо ти хочеш, у вас є ще одна варіація також у профілі Карлі в Instagram. У цій другій модальності навчання модель виконує вправи під керівництвом Дари Харт та фокусується на ногах і пресі. Існує десять вправ, які складають рутину HIIT: дошка з рухом, випади з поворотами, лопатки, стрибки на корточках, дошка ліктями, домкратами, стрибки коліном, альпіністи, бічні дошки та велосипед.