залі

Після води чай є найпопулярнішим напоєм у світі. Цей ароматний напій виготовляється з листя Camellia sinensis, вічнозеленої рослини, що походить з Азії. Вживання чаю в цілому також має багато хороших наслідків для нашого здоров'я, напр. запобігає пошкодженню еритроцитів і знижує ризик серцевих захворювань.

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Однак деякі дослідження також пов'язують приготування чаю зі зниженням ваги та зменшенням розміру поплавця. Встановлено, що деякі сорти чаю особливо ефективні в цій галузі.
Тепер ви можете дізнатися про найефективніші чаї, які допомагають схуднути і позбутися від поплавкової гуми.

1. Зелений чай

Один з найвідоміших видів чаю, що пов'язано з низкою позитивних наслідків для здоров'я. Його також можна назвати найефективнішим з точки зору схуднення. Рівень катехінів у екстракті зеленого чаю надзвичайно високий. Ці природні антиоксиданти покращують обмін речовин, посилюють спалювання жиру, особливо навколо живота.

Він також містить біоактивні інгредієнти, такі як кофеїн та EGCG, які дуже добре впливають на обмін речовин. Його інгредієнти також збільшують кількість гормонів у нашому тілі, які відповідають за спалювання жиру та виділяють більше жиру в кров, щоб перетворити його в енергію.

2. Чай пуер

Особливим видом чаю є пуер, який отримав свою назву від міста Пуер в провінції Юньнань. Цей чай належить до китайського сімейства чорних чаїв і ферментується під час хімічної реакції між корисними бактеріями та раніше висушеним на сонці чаєм. Він має заспокійливий, землистий аромат, який з часом дозріває. Зазвичай його вживають після їжі. Чим довше ви зберігаєте його, тим сильнішим буде його аромат.

Дослідження на тваринах та людях показали, що чай пуер може сприяти зниженню ваги. Він пригнічує синтез жирних кислот, що впливає на процес ліпогенезу, коли жир перетворюється в енергію майже відразу після їжі. Це запобігає накопиченню жиру та збільшенню ваги. Також було показано, що він знижує рівень цукру в крові та тригліцеридів.

3. Чорний чай

Чорний чай насичений корисними речовинами, які мало чим відрізняються від таких у зеленому та білому чаї. Як і вони, цей чай також пов’язаний із втратою ваги. Чорний чай містить багато флавоноїдів або сполук поліфенолу, які є природними антиоксидантами і мають багато переваг для здоров’я, в тому числі сприяють зниженню ваги. Поліфеноли чорного чаю допомагають кишковому тракту виробляти більше коротколанцюгових жирних кислот, які, як відомо, підсилюють метаболізм.

Дослідження показують, що чорний чай також дуже ефективний з точки зору рівня цукру в крові. За даними одного дослідження, споживання як кави, так і чаю значно зменшує ризик розвитку діабету ІІ типу. Випивання щонайменше 3 кухлів чорного чаю на день на 42% менше шансів на діабет.

4. Чай улун

Це традиційний сорт китайських чаїв, який частково окислюється. Він має дуже особливий, фруктовий смак і ароматний аромат. Кілька досліджень показали, що чай улун сприяє зниженню ваги, посилюючи процес спалювання жиру та стимулюючи обмін речовин. Поліфеноли в ньому також відіграють у цьому велику роль.

Ці поліфеноли запобігають уповільненню метаболізму під час дієт, отже, це полегшує схуднення та допомагає підтримувати досягнуту вагу. Крім того, чай улун багатий на катехіни та кофеїн, і ці дві речовини працюють разом, щоб поліпшити обмін речовин і допомогти спалити більше жиру, зберігаючи м'язову масу.

5. Білий чай

Білий чай менш обробляється, і ретельно відібрали з ще молодої рослини. На смак він абсолютно відрізняється від інших чаїв, м’який, легкий, солодкий. Користь білого чаю, починаючи від поліпшення загального стану здоров’я та знищуючи ракові клітини, була дуже вивчена в останні роки.

Білий чай містить таку ж кількість катехінів, як зелений чай, тому обидва ефективні для підтримки втрати ваги.

Крім того, білий чай пригнічує утворення нових жирових клітин. А якщо кількість жирових клітин зменшується, то і рівень ожиріння зменшується. Він стимулює ліполіз, процес спалювання жиру в організмі, тому зайвого жиру в організмі стає досить швидше, і це призводить до втрати ваги.

6. Чай ройбуш

Ройбуш - це трав'яний чай, який виготовляється з листя та тонких стебел південноафриканської кущової рослини Aspalathus linearis. Дослідження доводять низку корисних наслідків для здоров’я, і зараз їх використовують для того, щоб зробити дієту більш ефективною. Він містить багато антиоксидантів, таких як аспалатин та нотофагін, які допомагають знищити з організму вільні радикали, що пошкоджують клітини.

Ці антиоксиданти врівноважують рівень цукру в крові та покращують резистентність до інсуліну. Незважаючи на солодкість і низьку калорійність, він чудово замінює солодкі напої під час дієти. Його можна використовувати для контролю рівня цукру в крові, запобігання ширяння, що викликає голод і часто пов’язане з низьким споживанням калорій.

7. Чай з матчі

Порошковий чай походить з тієї ж рослини, що і зелений чай. Але матча ще ефективніша, особливо в плані схуднення, оскільки обробляється по-різному. Калорійність його відносно низька, 1 грам чаю містить 3 калорії.

Як і зелений чай, матча містить антиоксиданти, такі як епігалокатехінгалат, який допомагає виводити токсини з організму, покращує імунну функцію та зменшує запалення. Це також допомагає запобігти набору ваги і стимулює схуднення. Вони також виявили, що матча стимулює, прискорює ослаблений обмін речовин. Катехіни в ньому покращують швидкість метаболізму під час і після тренування.

8. Лимонний чай

Лимонник - заспокійлива, заспокійлива трава, який дуже часто використовується для поліпшення загального стану здоров’я. Він належить до того ж сімейства, що і м'ята перцева. Зменшує стрес, покращує якість сну, стан волосся та шкіри та є фантастичним напоєм для тих, хто має проблеми з травленням.

Це покращує процес травлення та забезпечує регулярне спорожнення кишечника. Він багатий антиоксидантами, які сприяють очищенню крові, детоксикації організму та регулюють ненормальний рівень гормонів, що часто викликає голод.

9. Коричний чай

Приправа, що пахне солодко він має злегка зігріваючий ефект і надає особливий смак багатьом продуктам харчування. Чай з корицею має низьку калорійність, регулює рівень цукру в крові, що призводить до зменшення споживання калорій і може запобігти ожирінню. Регулярне вживання допомагає травній системі функціонувати здорово, і остання дієта може стати панацеєю, особливо для розморожування жиру на животі.

Суміш меленої кориці та меду перешкоджає накопиченню в організмі жиру та пришвидшує обмін речовин. Він містить багато речовини, що називається альдегід кориці, яка дає майже всі позитивні ефекти кориці. Він також містить багато антиоксидантних поліфенольних сполук. Порівняно з іншими антиоксидантними спеціями та травами кориця має третє місце за вмістом антиоксидантів. Тому його варто використовувати для запобігання окисленню ліпідів у продуктах харчування.

10. Чай з куркумою

Яскраво-жовта спеція він має багато корисних властивостей. У ньому основним антиоксидантом є протизапальний куркумін, який століттями застосовується в китайській медицині. Куркума допомагає регулювати масу тіла, усунути ожиріння та лікувати порушення обміну речовин.

Куркумін, антиоксидант куркуми, пригнічує запальні повідомлення в багатьох клітинах, в тому числі в клітинах підшлункової залози, жиру та м’язів. Це стримує резистентність до інсуліну, високий кров'яний тиск та метаболічні проблеми, спричинені ожирінням. Якщо організм не бореться із запаленням, він може легше сконцентруватися на втраті ваги.

11. Лимонно-імбирний чай

Лимон і імбир дуже здорові в багатьох відношеннях, напр. поліпшити обмін речовин. Чай, приготований з них, втричі ефективніше збільшує енергію, ніж кофеїн або цукор. Він містить багато антиоксидантів, які покращують функціонування імунної системи, а імбир також має здатність врівноважувати рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи розвитку голоду.

Це покращує засвоєння жиру в організмі та запобігає його відкладення. Лимон також корисний для здоров'я печінки, тим самим збільшуючи травлення, оскільки він відповідає за вироблення жовчі, яка допомагає розщеплювати жир.