Діти набувають хороших звичок, вводячи їх у свій повсякденний і сімейний режим. Ми даємо вам кілька вказівок, щоб найменші в будинку визначили найздоровіші звичаї та включили їх у своє повсякденне життя.
Якщо ви хочете побачити результати в тому, що робити здорові звички ваших дітей посилається, вкладає час та зусилля у передачу та подальше впровадження здорових звичок у життя найменших. Якщо вам вдасться узагальнити та застосувати кілька простих форм поведінки здорового способу життя у своєму повсякденному житті, певно, що це позначиться на оптимальному здоров’ї у зрілому віці, як на рівні фізичного, так і емоційного благополуччя.
Багато загальних медичних проблем дорослого життя, настільки сучасних, як і зараз, у сучасному суспільстві ожиріння, зловживання наркотиками, рак, серцево-судинні захворювання або діабет, Серед багатьох інших прикладів було помічено, що їх можна запобігти з дитячого віку. Це дозволить уникнути великого дискомфорту чи страждань та необхідності інвестувати величезні обсяги економічних ресурсів з точки зору охорони здоров'я.
Декалог здорових звичок передавати дітям
Сприяння споживанню здорової дієти:
Щоб досягти цього, доцільно це робити вдома, люди, які живуть з ними, беруть приклад і харчуються дієтою на основі здорової їжі зробити його поживним і збалансованим. Вкладіть час у створення меню, яке включає овочі, свіжі фрукти, горіхи, зернові культури і, звичайно, м’ясо, рибу, яйця, молоко тощо ... (джерела білка та необхідних жирів для забезпечення росту та правильного розвитку). Обмежує доступ до продуктів з великим вмістом рафінованих цукрів (соки або промислова випічка, солодощі ...), хоча час від часу їм може бути дозволено "трохи примхи".
Заохочуйте завершення всіх прийомів їжі протягом дня:
з особливою увагою до сприяння створенню звички снідати щоранку вранці. У багатьох будинках цієї країни досі є звичною практика, коли члени родини ходять до школи або на роботу, не вживаючи вранці жодної їжі, а це не приносить шкоди нашому здоров’ю. Для того, щоб зіткнутися з усіма проблемами та діями, які приносить нам решта дня, бажано прийняти повноцінний та різноманітний сніданок, який забезпечує нам достатньо енергії (калорій), щоб ми могли їх оптимально виконувати. Так само, Не менш важливо снідати, витрачаючи розумний необхідний час, щоб мати можливість приймати це без поспіху і стресу, сідаючи, щоб зручно поїсти за столом. На додаток до цього, з іншого боку, також важливо встановити стабільний режим роботи під час прийому їжі, а також мати на увазі регулярне супроводження їжі водою як напоєм (а не промисловими безалкогольними напоями, наприклад).
Практика регулярних фізичних вправ
Навчаючи дітей практикувати це з раннього віку, ця звичка, швидше за все, збережеться і в зрілому віці незліченна користь для здоров'я що це означає. Знову ж таки, найкращий спосіб вчити - це наслідувати приклад. Якщо батьки активні на практиці, то, швидше за все, наслідуючи, діти також активні. Вибирайте заходи на свіжому повітрі, які передбачають використання велосипедів, прогулянки або користування будь-яким моментом дня, щоб заохотити їх рухатись (по магазинах у супермаркеті пішки замість того, щоб їздити, підніматися сходами замість ліфта або виходити до наприклад, гуляти з дітьми, замість того, щоб дозволяти їм довго грати з комп'ютером).
Полегшіть необхідний час відпочинку
створення вдома тихе та тихе середовище які сприяють розслабленню та спокійному сну дитини. Створіть режим сну зі стабільними графіками.
Важливість правильної щоденної гігієни зубів:
вимагає особливої відданості та зусиль батькам, оскільки це зазвичай діти неохоче і ліниво чистять зуби. Існує безліч брендів засобів гігієни зубів, призначених для дітей, з більш дружніми та веселими презентаціями, які допомагають полегшити завдання. Спеціально згадується гігієна зубів, але поради можна поширити і на загальну гігієну тіла.
Навчіть частому миттю рук
особливо до і після користування ванною кімнатою, перед їжею або після використання тканин від застуди або гри зі своїми іграшками або іншими матеріалами, такими як бруд, пісок, фарба тощо. Це запобіжить, наприклад, передачі заразних хвороб людям у навколишньому середовищі або потенційне отруєння дитини. Покажіть йому всі кроки (нанесення мила, ретельне втирання, промивання та остаточне висихання), щоб він дізнався, як це правильно робити.
Сприяйте читанню:
починається вже з раннього дитинства пояснення історії перед сном або наповнення полиць дитячими книгами З дому.
Поясніть важливість дбайливого ставлення та дотримання порядку
ваші речі (іграшки, історії, одяг тощо).
Допоможіть висловити емоції та керувати ними
а також робота над толерантністю до розчарувань: Це не є доброю ідеєю навмисно погоджуватися чи надмірно поступатися вимогам дитини. Необхідно встановити межі поведінки для належного психологічного розвитку неповнолітнього.
Дозвольте дітям взаємодіяти з іншими дітьми
виховання у питаннях поваги, солідарності та толерантності до інших: гра та обмін досвідом з іншими дітьми сприяє розвитку соціальних навичок міжособистісних стосунків, настільки необхідних для того, щоб дивитись у майбутній світ.
Дра. Джемма Кардона - дитячий спеціаліст - передовий лікар-консультант