Якщо ви хочете схуднути і відчувати почуття голоду постійно, включення здорових закусок, які по-справжньому заспокоюють помилку, може стати відмінним варіантом. Тому ми залишаємо 11 здорових та кето-сприятливих рецептів закусок.

придатних

Закусочні кето закуски

Кето- або кетогенна дієта призначена для індукції та підтримки кетозу, для чого вона необхідна знизити вуглеводи до максимуму і замість цього ми надамо пріоритет споживанню якісних харчових джерел білків і жирів.

Враховуючи це, деякі пікантні кето закуски є:

  • Шашлик з мангольдом, шинкою та сиром: це варіант зробити це дуже просто і в які ми включаємо мінімум сезонних овочів.
  • Хрусткі насіння та вівсяні сухарі: вони мають мінімум вівса на одиницю, який, якщо ми хочемо, ми можемо зменшити для забезпечення кетозу. Вони є чудовою альтернативою рухатись Де завгодно.

  • Смажені гарбузові насіння або насіння: с багато клітковини та корисних жирів, як і з рослинними білками, ця закуска ідеально підходить для задоволення себе та заспокоєння занепокоєння жуванням.
  • Ендівія, фарширована лососем, сиром та авокадо: безліч білків та жирів у цьому рецепті, який ідеально підходить для аперитиву або для спільного використання і "рубати" на елегантній зустрічі.
  • Торт із солоною кружкою або овочевий келих: це ідеальний варіант для приготування за хвилини і насолоджуватися вдома. Хоча в ньому є овочі, вміст гідратів у нього низький; можливість зменшити їх, якщо ми вважаємо необхідним залишатися в кетозі.

  • Селера з вершковим сиром та оливками: для подальшого зменшення вуглеводів у рецепті ми рекомендуємо зменшити вміст овочів з рецепту або уникайте їх, щоб зробити ідеальною альтернативою перекусу в середині кето-дієти.
  • Смажені горіхи в каррі: багато ненасичених жирів, антиоксидантів, рослинних білків і клітковини в цьому рецепті, в якому ми радимо уникайте коричневого цукру рецепта.

  • Фаршировані яйця гуакамоле: для нього закуска або, щоб приготувати та з’їсти вдома в будь-який час ці диявольні яйця - настійно рекомендований варіант, багатий калієм, жирами та здоровими білками.

Солодкі рецепти їсти між прийомами їжі

Якщо ви любитель справ солодкий, Ви також можете знайти кето-дружні варіанти. Деякі ідеї здорових закусок включають:

  • Трюфелі з авокадо: використання а шоколад з високим ступенем чистоти і без додавання цукру, ми можемо зробити ці смачні та легкі трюфелі, які забезпечують організм антиоксидантами та корисними жирами.
  • Енергетичне печиво з насінням та горіхами без борошна: щоб взяти на роботу чи де-небудь ще, ми можемо зробити це печиво повним клітковини, рослинних білків та ненасичених жирів. Ми рекомендуємо уникайте меду з рецепта і використовувати замість цього підсолоджувачі.
  • Сирники без цукру: якщо ви любитель не таких інтенсивних солодощів, ці кекси - ідеальний варіант, завантажений якісний білок і кальцій.

За допомогою цих 11 корисних закусок, придатних для кето-дієти Ви можете ефективно утримати голод і подолати апетит між прийомами їжі.