Скинувши кілька кілограмів влітку, потрібно продати кілька морозивів для фруктів. Фрукти це звичайно від природи солодкий. Він також містить найбільше поживних речовин, чудовий смак і не надто дорогий протягом сезону. Найкращі фрукти для схуднення - це ті, які, з одного боку, насичують вас і не змушують зменшувати споживання калорій. Тому слід шукати фрукти, що містять лише мінімальну кількість калорій на порцію. Фрукти, що сприяють зниженню ваги, також повинні містити велика кількість клітковини, вітамінів і мінералів. Завдяки цьому ви можете сприяють швидшому метаболізму. Погляньте на список із п’яти літніх фруктів, які зарядять вас поживними речовинами, але ваше тіло залишиться незмінним.
1) Полуниця
Полуниця - це фрукти, які люди, які намагаються схуднути, їдять найчастіше. Набито в них чимало кількість поживних речовин, з іншого боку, лише дуже низька калорійність. Одна чашка полуниці містить лише близько 50 калорій. Однак він забезпечить вас до 3 грам клітковини, що означає понад 12% щоденної потреби в клітковині. Високий вміст клітковини робить полуницю дуже насиченою їжею. Якщо ви з’їдете лише кілька полуниць, ви надовго наситите свій шлунок. Полуниця є чудовим джерелом вітаміну С, фолієвої кислоти, калію та марганцю. Ці поживні речовини можуть сприяти збільшенню рівня метаболізму. Це означає, що ваше тіло набагато ефективніше спалює калорії.
2) Малина
Малина має навіть більший вміст клітковини на порцію, ніж полуниця. Насправді вони перебувають у верхній частині списку фруктів, коли справа доходить до них кількість витратного волокна, до восьми грамів на склянку. Якщо ви додасте жменю малини в йогурт або салат, ви прекрасно придушите апетит і запобігнете переїдання. Малина містить лише невелика кількість калорій. Одна чашка дасть вам близько 64 калорій, але в той же час дуже значна кількість вітаміну С, вітаміну К, магнію та багатьох інших вітамінів та мінералів.
3) Апельсини
якщо ви замість апельсинового соку вам краще почистити його свіжий апельсин, це забере значну кількість калорій з вашого щоденного раціону. Апельсини солодкі, соковиті та м’ясисті. Якщо ви самі їсте апельсин, ви забезпечите тіло зволоженням, але без зайвого цукру. Свіжі апельсини дають вам клітковину, якої немає в соку. Кожен місяць апельсина означає 85 калорій і 5 грам споживаної клітковини. Апельсини за поживою дуже щільні і товсті. Вони містять велику кількість вітаміну С, тіаміну та фолієвої кислоти. Всі ці речовини значно підтримують і прискорюють обмін речовин.
4) Папайя
Папайю можна їсти для сирого або вареного. Він м’ясний із солодким смаком торта і може чудово доповнити йогурт. Чашка папайї містить лише близько 55 калорій і одночасно 3 грами клітковини. Папайя містить велику кількість вітаміну А і вітаміну С, фолієвої кислоти та калію. Цей фрукт також містить папаїн, унікальний природний фермент. Цей фермент може сприяти пришвидшенню руху їжі по шлунку. Це робить папайю важливим інструментом для схуднення.
5) Ананасова диня (диня)
Дині ананаса (дині-дині) дуже ситні. Чашка цієї дині містить лише близько 60 калорій. Цього достатньо, щоб тривалий час ви були ситими. Канталупи поживні, мають багато важливих вітамінів і мінералів, особливо багатих на вітамін А, вітамін С і калій. Вони також є хорошим джерелом клітковини, ніацину, фолієвої кислоти, вітаміну В6 та холіну. Тільки вони вони допомагають тримати голову холодною та запобігають появі стресів.