Погана дієта, сидячий спосіб життя, стрес, розлад, гормони, ферменти печінки, гени, рівень тригліцеридів. Причин, через які утворюється жир на животі, багато і різноманітно. У суспільстві жирова тканина, яка накопичується в черевній порожнині, часто асоціюється з непривабливою проблемою, яка не здатна переносити, особливо тим, хто, не страждаючи ожирінням, докладає величезних зусиль у пошуках більш плоского живота.

калорій

Одержимість багатьох, стурбованість одних, досада для інших, популярна потреба знати безпомилковий метод викорінення знаменитих зайвих кілограмів призвів до появи значної суми планів, як дієтичних, так і фізичних, щоб спробувати змінити ситуацію.

Чарівного рішення поки не існує. Однак це може бути близько. Згідно з експериментом програми BBC "Повір мені, я лікар" було виявлено, що дотримання певної дієти має більший ефект, ніж фізична активність, на зниження рівня жирової тканини.

Остаточний висновок тесту приніс учасникам a середнє зменшення розміру талії на 2,5 сантиметри протягом чотирьох тижнів. Центральним моментом для досягнення цих результатів була калорійність. На думку фахівців, споживання на 500 калорій менше, ніж вимагає організм, цілком достатньо, щоб скинути півкілограма за сім днів.

Після судового розгляду деякі змогли видалити більше маси, тоді як інші не досягли очікуваного результату. Розрахунок залежить від кожної людини. Група дієтологів зазначила це По мірі того, як ви худнете, ви повинні перераховувати кількість калорій, необхідних вашому організму щодня, щоб не відставати від втрати майже півкіло (0,45 кг) на тиждень. Вони також рекомендували робити деякі вправи для підтримки м’язового тонусу.

Дієта, яка використовувалася, базувалася на обмежених розмірах порцій. Рука відіграє фундаментальну роль, оскільки вона функціонувала як елемент вимірювання: учасники повинні були споживати три порції вуглеводів розміром з кулак, дві долоні нежирного білка, дві руки овочів або салатів, два кулаки фруктів і дві порції олії або масла, що закривають кінчик великого пальця.

Щоб доповнити меню, їх слід їсти 200 мілілітрів знежиреного молока або дві 125-грамові баночки простого або низькокалорійного йогурту. Під час оцінки уникали продуктів, багатих на цукор та жир. Зрештою, кожен міг їсти свою щоденну їжу, але в меншій кількості.

Важливість фізичних навантажень

Звернувся до Infobae, дієтолог Роміна стоппані прокоментував, що дієти насправді не зменшують лише ожиріння в животі, а зменшення, яке відбувається, є загальним. Для фахівця найкращим способом є поєднання плану харчування з фізичним тренуванням: "Щоб знизити локалізований жир, вам потрібно робити аеробні вправи разом з дієтою, яка може бути гіперпротеїном, збільшення білків тваринного походження, таких як м'ясо, яйця, молочні продукти, йогурти, сири та постійний контроль простих вуглеводів, які є цукром, купюрами, солодощами, обробленими продуктами ".