найпопулярніші

Планування їжі - це один із найкращих способів розпочати і не відставати від досягнення ваших цілей щодо зниження ваги.

У світі, орієнтованому на списки справ та продуктивність праці, пошук часу та енергії для планування здорових страв з урахуванням ваших смаків та харчових потреб може бути непростим завданням.

На щастя, безліч програм може зробити планування їжі -? а може схуднення -? бути набагато більш досяжним. Пройшли часи пошуку рецептів з кулінарної книги під час написання списку покупок на липкій записці.

Ось 11 найкращих програм планування їжі, доступних сьогодні.

1. Харчування

Mealime пропонує прості у використанні, настроювані плани харчування, які ви можете адаптувати до свого раціону, за винятком певних продуктів, які вам не подобаються.

Він доступний на платформах iOS та Android, а основна версія безкоштовна.

Після введення своїх уподобань вам запропонують різноманітні варіанти рецептів, повнокольорові фотографії, прості вказівки та організований список покупок. Додатковим бонусом є те, що для приготування всіх рецептів потрібно менше 45 хвилин.

Однак одним з найбільших недоліків є те, що ви обмежуєтесь рецептами, доступними в додатку, оскільки немає можливості імпортувати власні.

Крім того, ви не можете зберігати раніше використовувані плани харчування, налаштовувати вподобання калорій або переглядати харчову інформацію, якщо не перейдете на про-версію, яка коштуватиме вам 5,99 доларів на місяць або 49,99 доларів на рік.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

2. Паприка

Паприка в основному продається як менеджер рецептів, але також включає функції планування меню.

З паприкою ви дбаєте про збереження та введення рецептів для створення планів їжі. Він не має власних попередньо встановлених рецептів та меню, тому, мабуть, найкраще для людей, які можуть скласти план харчування з мінімальною підтримкою.

Ця програма надає персоналізовані списки продуктів та дозволяє зберігати рецепти безпосередньо з Інтернету. Крім того, паприка виявляє, коли більше одного рецепта потребує одного і того ж інгредієнта, і консолідує відповідні списки продуктів харчування для вас.

Додаток утримує екран включеним під час роботи з рецептом і може виявляти напрямки таймерів з рецепта, щоб ви могли встановити таймери кулінарії безпосередньо з програми.

Недоліком цієї програми є те, що вона не виявляє, чи вводили ви рецепт із тієї самої URL-адреси більше одного разу. Якщо ви випадково введете той самий рецепт, у вас вийдуть дублікати.

Крім того, паприка не завжди містить інформацію про поживні речовини, вона лише витягує дані про харчування з оригінальної веб-сторінки рецептів або з інформації, яку ви вводите вручну.

Якщо ви знаєте, які види їжі відповідають вашим калорійним цілям, цей дефіцит може не становити проблему. Однак, якщо вам потрібна додаткова підтримка, інший додаток може бути більш доречним.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

3. PlateJoy

PlateJoy створює персоналізовані плани харчування для вас та ваших домогосподарств на основі ваших дієтичних уподобань та цілей зниження ваги. Він доступний як на платформах Android, так і на iOS.

PlateJoy - це проста у використанні програма з прекрасними повнокольоровими фотографіями та високим рівнем налаштування. Повна інформація про харчування доступна для кожного рецепту, і ви можете синхронізувати її з вашим Fitbit або Jawbone, щоб краще відстежувати ваші цілі в галузі охорони здоров’я.

Створіть персоналізовані списки продуктів харчування та допомагайте запобігати харчовим відходам, дозволяючи записувати продукти, які вже є у вашому холодильнику або коморі. ',' Таким чином, ви не викуповуєте речі, які у вас вже є.

Ще одна функція дозволяє надіслати ваш список покупок на Instacart для доставки в супермаркет, залежно від того, де ви живете.

Найбільшими недоліками Platejoy є те, що ви не можете вводити власні рецепти, і це трохи дорожче порівняно з іншими програмами для планування їжі.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

4. Плануйте їсти

Plan to Eat дозволяє організувати всі ваші улюблені рецепти та створити плани їжі в одному простому у використанні додатку, який доступний як на платформах iOS, так і на Android.

Ви можете ввести рецепти вручну або ввести URL-адресу будь-якого рецепта в Інтернеті. Повна харчова інформація надається для кожного рецепта, і ви можете редагувати або додавати примітки на свій смак.

Додавання рецептів до календарного стилю щотижневого планувальника автоматично створює організований список покупок.

Унікальною особливістю цього додатка є те, що ви можете ділитися своїми рецептами або планами їжі з друзями та родиною, що полегшує командне відстеження ваших цілей у галузі охорони здоров’я.

Оскільки він не постачається із заздалегідь встановленою базою рецептів, цей додаток, безумовно, є кращим варіантом для тих, хто вже має гарну колекцію рецептів або любить шукати в Інтернеті, щоб знайти нові рецепти.

Хоча для планування їжі потрібна плата в розмірі 4,95 доларів на місяць або 39 доларів на рік, ви можете спробувати це безкоштовно протягом 30 днів.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

5. Смачно

Yummly - це і програма, і веб-сайт, на якому ви можете переглядати та зберігати рецепти, пристосовані до вашого власного смаку, з будь-якої точки Інтернету.

Він доступний на платформах iOS та Android безкоштовно.

Yummly може фільтрувати рецепти на основі дієтичних уподобань, алергії та рівня кваліфікації. Ви навіть можете відфільтрувати рецепти, у яких є відео, що корисно для тих, хто хоче розвинути свої кулінарні навички або навчитися новим технікам.

Повна харчова інформація доступна для кожного рецепта.

Зберігаючи свої рецепти, ви можете упорядкувати їх за окремими категоріями продуктів, такими як сніданок, обід, вечеря та закуски. Ви також можете вводити та зберігати власні рецепти вручну.

Одним з найбільших недоліків Yummly є загальна простота використання. Хоча це привабливо візуально, воно складне і складніше у використанні порівняно з подібними програмами.

Крім того, Yummly не має календарного плану харчування, що може, а може і не бути проблемою, залежно від того, які функції ви хочете застосувати в програмі планування їжі.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

6. Зробіть мою тарілку

Make My Plate пропонує як безкоштовні, так і платні індивідуальні плани харчування. Він доступний на iOS та Android.

Безкоштовна версія пропонує 1200, 1500 або 1800 калорійних страв і постачається з шаблонами для сніданку, обіду, вечері та закусок. Ви також можете фільтрувати на основі алергії та харчових уподобань.

Після вибору їжі на тиждень автоматично створюється організований перелік продуктів.

Однією з найбільш унікальних особливостей цього додатка є те, що кожен прийом їжі представлений у фотографічній формі на віртуальній тарілці. Ця страва особливо корисна, якщо ви працюєте над контролем порцій або дізнаєтесь, як виглядають порції певних продуктів.

Найбільшими недоліками цього додатка є вибір їжі та рецепти, які є надзвичайно простими і не пропонують стільки варіантів, скільки додатки-конкуренти.

Якщо ви новачок у кулінарії та плануванні їжі, простота Make My Plate може допомогти вам розпочати роботу, але якщо ви легко втомлюєтесь їсти подібні страви тиждень за тижнем, ця програма може не працювати для вас.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

7. Перцева пластина

Pepperplate упорядковує відомі вам рецепти, одночасно додаючи нові рецепти, які ви хочете спробувати.

Він доступний як на платформах Android та iOS, так і безкоштовно.

Почніть з імпортування рецептів вручну або копіювання URL-адрес рецептів із підтримуваних веб-сайтів.

Додавши свої рецепти, ви можете включити власні меню та плани їжі в календарний подібний планувальник зі списками продуктів.

Перець ідеально підходить для досвідченого кулінара, який має багату колекцію рецептів і знає їхні харчові потреби, особливо якщо ця людина намагається схуднути.

Зверніть увагу, що ця програма не має компонента відстеження калорій і не базується на власній базі даних про їжу. Ще одним недоліком є ​​те, що вам потрібно вводити рецепти та меню через Інтернет, а не безпосередньо через додаток.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

8. Підготуйся

Prepear пропонує зручність бази даних попередньо встановлених рецептів, а також параметри введення вручну або через Інтернет.

Для базової версії це безкоштовно, але ви можете перейти на про-версію, щоб розблокувати додаткові функції за 9,99 доларів на місяць. Він доступний як на платформах iOS, так і на Android.

Ця програма проста у використанні та дозволяє фільтрувати рецепти на основі смакових уподобань, алергії та світових варіантів кухні. Кожен рецепт має повний розподіл поживних речовин. Спеціальні списки покупок доступні після завершення плану харчування.

Компонент соціальних медіа цього додатка дозволяє публікувати фотографії своїх кулінарних успіхів (і невдач) своїм друзям та родині.

Багато рецептів, доступних у базі даних програми, є простими для використання дітьми, що ідеально підходить, якщо ви плануєте харчування для своєї родини.

Основним недоліком Prepear є одноманітність варіантів їжі в базі даних рецептів -? " додавши більше одного або двох фільтрів, в кінцевому підсумку буде дуже мало параметрів меню. Однак ця незручність компенсується, якщо ви додаєте власні рецепти.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

9. Їжте це багато

Їжте це багато - ідеальний шлюб між лічильником калорій та планувальником їжі.

Початок роботи безкоштовний і простий, але багато функцій заблоковано, доки ви не перейдете на платну версію, яка коштує 5 доларів на місяць при річній передплаті. Додаток доступний на iOS та Android.

Після реєстрації ви вводите свою особисту інформацію, включаючи зріст, вагу та цілі здоров’я. Потім додаток розраховує діапазон макроелементів, які ви можете регулювати як завгодно.

Включає базу даних рецептів, основних страв та популярних страв з меню ресторану з повною інформацією про харчування.

Крім того, ви можете самостійно створити повний план харчування або дозволити програмі згенерувати його для вас на основі раніше введених уподобань щодо їжі.

Унікальною особливістю цього додатка є його сканер штрих-коду, який сканує їжу безпосередньо на ваш рахунок. ','

Основні недоліки пов’язані з обмеженнями безкоштовної версії. Якщо ви не перейдете на преміум-версію, ви можете створити план харчування лише один день за раз, і ви не зможете отримати доступ до автоматичних списків продуктів.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

10. Втратити це!

Втратив це! це насправді більше калорій та макроелементів, ніж планувальник їжі, хоча преміум-версія включає функції планування їжі.

Він доступний для пристроїв iOS та Android і може безкоштовно розпочати його використання. Для отримання максимальних можливостей преміум-версія коштуватиме вам 3,33 дол. США на місяць. У порівнянні з вартістю подібних додатків, це розумна ціна.

Ви починаєте з введення своїх особистих антропометричних даних та рівня активності для розрахунку цільового діапазону калорій, після чого додаток обчислює час, необхідний для досягнення вашої мети ваги, виходячи з вибраного рівня калорій.

Ця функція може бути корисною для тих, кого мотивують терміни.

Безкоштовна версія дозволяє вводити власні рецепти для створення планів їжі. Ви також можете сканувати штрих-коди продуктів, щоб додати їх до бази даних. Однак, якщо ви хочете автоматичне планування їжі, вам доведеться перейти на преміум.

Незважаючи на те, що ця програма чудово контролює вашу харчову поведінку та втрату ваги, її основна увага приділяється відстеженню. Одним з найбільших недоліків є відсутність автоматичних та налаштованих списків продуктів, які можна поєднувати з вашим планом харчування.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

11. DietWiz

DietWiz - це інструмент планування їжі в поєднанні з відстежувачем калорій, однак функції планування їжі вимагають щорічної плати в розмірі 79,99 доларів США.

Додаток стверджує, що працює як особистий дієтолог, створюючи плани харчування за простими рецептами, а також відстежуючи калорії та макроелементи, які допоможуть вам схуднути.

Ввівши свій зріст, вагу та рівень активності, ви можете налаштувати свій план харчування відповідно до своїх конкретних харчових уподобань, алергії та режиму харчування. Ви також можете завантажити свої власні рецепти, якщо не хочете використовувати запропоновані.

Зазначимо одне, що цей додаток націлений на втрату ваги на основі певної шкали, і, схоже, не призначений для тих, хто має інші цілі щодо здоров’я, такі як збільшення ваги або зміна складу тіла.

Одним з його найбільших недоліків є те, що він дає рекомендації щодо калорій, виходячи з вашої ідеальної ваги, і не залишає багато місця для коригування цієї мети.

Завантажити для iPhone | Завантажити для Android | Інтернет-версія

Суттєве

Дотримання дієти та досягнення мети, пов’язаної з втратою ваги, є складним завданням, але це можна зробити набагато простіше за допомогою невеликої технологічної допомоги.

Існує безліч варіантів додатків для планування їжі, які допоможуть вам у подорожі для схуднення, всі з різними функціями та опціями.

Вибір того, який найкраще відповідає вашій особистості та вашим конкретним цілям у галузі охорони здоров’я, є вашим найкращим вибором для досягнення успіху.

Зрештою, найкращим додатком для планування їжі, або стратегією схуднення загалом, є та, якою ви насправді можете слідувати.