Грудне молоко забезпечує оптимальне харчування немовлят. Має потрібну кількість поживних речовин, легко засвоюється та легко доступний.

переваги

Однак рівень грудного вигодовування становить лише 30% у деяких групах жінок (1, 2).

Хоча одні жінки не можуть годувати грудьми, інші просто вирішують не робити цього.

Однак дослідження показують, що грудне вигодовування має значну користь для здоров’я як матері, так і дитини.

Ось 11 науково обґрунтованих переваг грудного вигодовування. Переваги 1–5 призначені для немовлят, але 6–11 - для матерів.

1. Грудне молоко забезпечує ідеальне харчування для немовлят.

Більшість органів охорони здоров’я рекомендують ексклюзивне грудне вигодовування принаймні на 6 місяців.

Постійне годування груддю рекомендується принаймні протягом одного року, оскільки в їжу дитини вводяться різні продукти (3).

Грудне молоко містить все, що потрібно дитині протягом перших шести місяців життя, у правильних пропорціях. Його склад навіть змінюється відповідно до мінливих потреб дитини, особливо протягом першого місяця життя (4).

Протягом перших кількох днів після народження груди виробляють густу жовтувату рідину, яка називається молозивом. У ньому багато білків, мало цукру та багато корисних сполук (5).

Молозиво - ідеальне перше молоко і допомагає розвивати незрілий травний тракт новонародженого. Після перших кількох днів груди починають виробляти велику кількість молока в міру зростання шлунка дитини.

Майже єдине, чого може не вистачати в грудному молоці, це вітамін D. Якщо мати не отримує дуже багато їжі, її грудне молоко не забезпечить достатньо (6, 7).

Щоб компенсувати цей дефіцит, зазвичай рекомендують краплі вітаміну D починаючи з 2-4 тижнів (8).

2. Грудне молоко містить важливі антитіла

Грудне молоко завантажується антитілами, які допомагають вашій дитині боротися з вірусами та бактеріями.

Особливо це стосується молозива, першого молока. Молозиво забезпечує велику кількість імуноглобуліну А (IgA), а також деяких інших антитіл (9).

Коли мати піддається впливу вірусів або бактерій, вона починає виробляти антитіла.

Потім ці антитіла виділяються в грудне молоко і передаються дитині під час годування (10).

IgA захищає дитину від хвороби, утворюючи захисний покрив на нісі, горлі та травній системі дитини (11, 12, 13).

З цієї причини матері, які годують грудний вірус грипом, насправді можуть забезпечити своїх дітей антитілами, які допомагають їм боротися із збудником хвороби.

Однак, якщо ви хворі, ви завжди повинні дотримуватися суворої гігієни. Часто мийте руки і намагайтеся уникати зараження дитини.

Формула не забезпечує захисту антитіл для немовлят. Численні дослідження показують, що діти, які не годуються груддю, є більш вразливими до таких проблем зі здоров'ям, як пневмонія, діарея та інфекції (14, 15, 16).

3. Грудне вигодовування може зменшити ризик захворювання

Грудне вигодовування має вражаючий перелік переваг для здоров’я. Особливо це стосується ексклюзивного грудного вигодовування, а це означає, що дитина отримує лише грудне молоко.

Ви можете зменшити ризик розвитку багатьох захворювань, включаючи:

На додаток до зменшення ризику багатьох інфекцій, грудне вигодовування також суттєво зменшує їх тяжкість (33).

Крім того, захисні ефекти грудного вигодовування зберігаються протягом усього дитинства і навіть у зрілому віці.

4. Грудне молоко сприяє здоровій вазі

Грудне вигодовування сприяє здоровому набору ваги та допомагає запобігти ожирінню у дітей.

Дослідження показують, що рівень ожиріння у дітей на грудному вигодовуванні нижчий на 15-30% порівняно з немовлятами на штучному вигодовуванні (34, 35, 36, 37).

Тривалість також важлива, оскільки кожен місяць годування груддю зменшує ризик ожиріння вашої дитини на 4% (19).

Це може бути пов’язано з розвитком різних кишкових бактерій. Немовлята на грудному вигодовуванні мають більшу кількість корисних кишкових бактерій, які можуть впливати на накопичення жиру (38).

Немовлята на грудному вигодовуванні також мають більше лептину в своїх системах, ніж немовлята на штучному вигодовуванні. Лептин є ключовим гормоном для регулювання апетиту та накопичення жиру (39, 40).

Немовлята на грудному вигодовуванні також самостійно регулюють споживання молока. Їсти найкраще лише до тих пір, поки вони не втамують голод, що допомагає їм виробляти схему здорового харчування (41).

5. Грудне вигодовування може зробити дітей розумнішими

Деякі дослідження припускають, що може бути різниця у розвитку мозку між дітьми на грудному вигодовуванні та на штучному вигодовуванні (3).

Ця різниця може бути пов’язана з фізичною близькістю, дотиком та зоровим контактом, пов’язаним із грудним вигодовуванням.

Дослідження показують, що немовлята на грудному вигодовуванні мають вищі показники інтелекту, і вони рідше розвивають поведінку та проблеми з навчанням у міру дорослішання (42, 43, 44).

Однак найбільш виражені наслідки спостерігаються у недоношених дітей, які мають підвищений ризик проблем із розвитком.

Дослідження чітко показують, що грудне вигодовування має значний позитивний вплив на ваш довгостроковий розвиток мозку (45, 46, 47, 48).

6. Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути

Хоча деякі жінки, здається, набирають вагу під час годування груддю, інші, здається, без особливих зусиль худнуть.

Хоча грудне вигодовування збільшує потребу матері в енергії приблизно на 500 калорій на день, гормональний баланс організму сильно відрізняється від нормального (49, 50, 51).

Внаслідок цих гормональних змін жінки, що годують, мають більший апетит і, швидше за все, можуть накопичувати жир для виробництва молока (52, 53, 54).

Протягом перших 3 місяців після пологів матері, які годують груддю, можуть втратити менше ваги, ніж жінки, які не годують груддю, і навіть можуть набрати вагу (55).

Однак через 3 місяці годування груддю вони, швидше за все, відчуватимуть підвищене спалювання жиру (56, 57, 58).

Починаючи приблизно через 3-6 місяців після пологів, матері, які годують груддю, втрачають більше ваги, ніж матері, які не годують груддю (59, 60, 61, 62, 63).

Важливо пам’ятати, що дієта та фізичні вправи все ще є найважливішими факторами, що визначають, скільки ваги ви втратите, годуєте ви грудьми чи ні (55, 64).

7. Грудне вигодовування допомагає матці скорочуватися

У здоровому стані ваша матка надзвичайно зростає, розширюючись від розміру груші до майже всього простору живота.

Після пологів ваша матка проходить процес, який називається інволюцією, що допомагає їй повернутися до колишніх розмірів. Окситоцин, гормон, який підвищується під час вагітності, допомагає керувати цим процесом.

Ваше тіло виділяє велику кількість окситоцину під час пологів, щоб допомогти родити дитину та зменшити кровотечу (65, 66).

Під час годування груддю також збільшується окситоцин. Сприяє скороченню матки і зменшує кровотечу, допомагаючи матці повернутися до колишніх розмірів.

Дослідження також показали, що матері, які годують груддю, як правило, менше втрачають крові після пологів і пришвидшують інволюцію матки (3, 67).

8. Матері, які годують грудьми, мають менший ризик депресії.

Післяпологова депресія - це тип депресії, який може розвинутися незабаром після пологів. Це вражає до 15% матерів (68).

У жінок, які годують грудьми, рідше розвивається післяпологова депресія, порівняно з матерями, які рано відучують або не годують грудьми (69, 70).

Однак ті, хто переживає післяпологову депресію рано після пологів, також частіше мають проблеми з грудним вигодовуванням та вигодовуванням протягом коротшого періоду (71, 72).

Хоча докази дещо заплутані, грудне вигодовування, як відомо, спричиняє гормональні зміни, що сприяють материнському догляду та зв'язку (73).

Однією з найбільш виражених змін є підвищена кількість окситоцину, що виробляється під час пологів та лактації (74).

Окситоцин, здається, має довгострокові протитревожні ефекти. Це також заохочує зв’язування, впливаючи на конкретні ділянки мозку, що сприяють догляду та релаксації (75, 76).

Ці наслідки можуть також частково пояснити, чому матері, які годують груддю, мають нижчий рівень занедбаності матері порівняно з матерями, які не годують груддю.

Одне дослідження показало, що рівень жорстокого поводження та занедбаності матері та дитини був майже втричі вищим у матерів, які не годували грудьми, порівняно з тими, хто це зробив (77).

У цьому сенсі майте на увазі, що це лише статистичні асоціації. Не годування груддю не означає, що ви будь-яким чином нехтуєте своєю дитиною.

9. Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання

Здається, грудне вигодовування забезпечує матері довгостроковий захист від раку та різних захворювань.

Загальний час, який жінка проводить на грудному вигодовуванні, пов'язано з меншим ризиком раку молочної залози та яєчників (18, 19, 78).

Насправді жінки, які протягом свого життя годують грудьми більше 12 місяців, мають на 28% нижчий ризик раку молочної залози та яєчників. Кожен рік грудного вигодовування асоціюється із зниженням ризику раку молочної залози на 4,3% (79, 80).

Недавні дослідження також показують, що грудне вигодовування може захистити від метаболічного синдрому, групи захворювань, що підвищують ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям (14, 81, 82, 83).

Жінки, які годують груддю 1-2 роки, мають на 10-50% нижчий ризик високого кров'яного тиску, артриту, підвищеного вмісту жиру в крові, серцевих захворювань та діабету 2 типу (3).

10. Грудне вигодовування може запобігти менструації

Продовження грудного вигодовування також зупиняє овуляцію та менструацію.

Зупинка менструальних циклів насправді може бути природним способом забезпечити певний час між вагітністю.

Деякі жінки навіть застосовували це явище як контрацептив протягом перших місяців після пологів (84, 85).

Однак майте на увазі, що це може бути не зовсім ефективним методом контрацепції.

Ви можете розглядати цю зміну як додаткову перевагу. Поки ви насолоджуєтесь дорогоцінним часом із новонародженим, вам не доведеться турбуватися про "ту пору місяця".

11. Це також економить час і гроші

До першого списку грудне вигодовування абсолютно безкоштовне і вимагає зовсім небагато зусиль. Вибираючи грудне вигодовування, вам не доведеться:

  • Витрачаючи гроші на формулу.
  • Обчисліть, скільки потрібно пити вашій дитині щодня.
  • Витратьте час на чищення та стерилізацію пляшок.
  • Змішайте і нагрійте пляшки посеред ночі (або дня).
  • Шукайте способи утеплення пляшок на ходу.

Грудне молоко завжди має потрібну температуру і готове до вживання.

Принесіть повідомлення додому

Якщо ви не можете годувати грудьми, то годування дитини сумішшю все ще цілком нормальне. Забезпечте дитину всіма необхідними поживними речовинами.

Однак грудне молоко також містить антитіла та інші елементи, які захищають вашу дитину від хронічних захворювань.

Крім того, матері, які годують груддю, відчувають власні переваги, такі як комфорт та зменшення стресу.

Як бонус, грудне вигодовування дає вам вагому причину сісти, підняти ноги і розслабитися, коли ви зв’язуєтеся з дорогоцінним новонародженим.