Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

працює

Кмин - популярна пряність, яка використовується у кулінарії у всьому світі. Виготовлений з мелених насіння рослини Cuminum cyminum, кмин належить до сімейства петрушки і вирощується переважно в Китаї, Індії та Мексиці. Це також загальний інгредієнт порошку чилі та каррі.

Кмин може збільшити ваш метаболізм, знизити рівень холестерину та допомогти знизити рівень цукру в крові. Дослідження підтверджують, що споживання меленого кмину допомагає деяким людям, які намагаються схуднути.

Хоча немає жодних гарантій того, що кмин прискорить вашу втрату ваги, його унікальні властивості та інші переваги для здоров’я змушують спробувати для більшості людей.

Як використовувати порошок кмину для схуднення

Кмин може допомогти вам схуднути завдяки унікальній діючій речовині: тимохінону, природній хімічній речовині, яка має антиоксидантні та протизапальні властивості.

Тимохінон може атакувати вільні радикали у вашому тілі, допомагаючи вашому організму очищатися від токсинів. Кмин допомагає вашим клітинам реагувати на інсулін та глюкозу, що підтримує рівень цукру в крові стабільним.

З часом вплив кмину може впливати на здорову дієту та фізичні вправи, щоб зменшити жирові відкладення та зменшити запалення у вашому тілі. Коли все працює разом, ви можете помітити, що будь-які симптоми здуття живота, здуття живота та втоми зменшуються, коли ви вживаєте кмин.

Дослідження підтверджують думку, що кмин може допомогти вам схуднути, але нам потрібні додаткові дослідження, щоб прийти до твердого висновку про те, наскільки добре він працює.

Невелике дослідження, проведене на 72 суб’єктах із надмірною вагою, показало, що додавання кмину та вапна до процедури схуднення значно прискорює втрату ваги.

В іншому невеликому дослідженні 88 жінок із зайвою вагою, одного лише кмину було достатньо, щоб призвести до швидшого зниження ваги для суб'єктів.

Помилки про результати зниження ваги кмину

Хоча кмин може допомогти вам схуднути, існують реальні межі того, скільки ваги ви можете сподіватися використовувати. Існують також помилкові уявлення про те, як це працює.

Кмин не може націлювати одну ділянку вашого тіла, наприклад, шлунок, на спалювання жиру. Хоча він покращує або допомагає зменшити запалення, що може призвести до витонченішого середнього відділу, кмин насправді не може стирати жир. Тільки загальна втрата ваги може бути спрямована на жирові відкладення у вашому тілі.

Як використовувати кмин для схуднення

Використовувати кмин для схуднення можна багатьма способами.

Кмин напій

Спробуйте приготувати власний напій з кмину (також його називають водою джеєра), замочивши дві чайні ложки насіння кмину в 1,5 літрах окропу, процідивши насіння і випивши води, яка напоєна здоровими оліями та екстрактами кмину.

Вода Jeera може прискорити ваш метаболізм і допомогти збалансувати рівень цукру в крові, а також збільшити вашу гідратацію.

Як анекдот, люди п’ють їру воду двічі на день натщесерце для досягнення найкращих результатів.

Кмінові добавки

Ви можете придбати пероральні добавки кмину, які містять мелений насіння кмину або олію насіння чорного кмину. Приймайте ці добавки під час їжі один раз на день або відповідно до інструкцій на упаковці.

Кмінові добавки можуть допомогти стабілізувати цукор у крові.

Кмин у вашому раціоні

Ви також можете просто вживати кмин у своєму раціоні. Порошок чилі, насіння кмину та мелений кмин містять усі антиоксидантні та стимулюючі обмін речовин кмин.

Приправа рису, сочевиці та смажених овочів кмином - це смачний спосіб відчути його переваги.

Інші переваги кмину

Кмин корисний не тільки як засіб для схуднення. Надає інші переваги:

  • багатий залізом, мінералом, якого багато хто не отримує достатньо у своєму раціоні
  • може покращити співвідношення ЛПВЩ (хорошого) до ЛПНЩ (поганого) холестерину
  • може допомогти вам уникнути харчових отруєнь завдяки своїм антимікробним та антибіотичним властивостям
  • Підтримує вашу імунну систему, не дозволяючи частіше хворіти
  • має протизапальні властивості

Де купити кмин для схуднення

Кмин можна придбати практично в будь-якому продуктовому магазині у насіннєвому та меленому вигляді. Спеціалізовані магазини, магазини здорового харчування та фермерські ринки також продають кмин.

Ви можете придбати добавки з кмином в Інтернеті у певних продавців, але будьте застережені: добавки з кмином не регулюються Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA), і купувати їх слід лише у перевірених продавців.

Погляньте на ці продукти з кмину, доступні на Amazon.

Їжа їхати

Кмин - загальноприйнята спеція з винятковою користю для вашого здоров’я. Доведено, що крім того, що це сприяє зниженню ваги, кмин також може зменшити запалення.

Майте на увазі, що кмин - не чудо-інгредієнт. Вам все одно доведеться взяти на себе скорочення калорій і регулярні фізичні вправи, щоб відчути всі його переваги.

Кмин безпечний для більшості людей, які прагнуть досягти здорової ваги та збалансувати рівень цукру в крові.