Не секрет, що класична медицина здебільшого стосується лікування симптомів, не кажучи вже про пошук справжньої причини захворювання. Однак ми переконані, що хвороба - це не проблема, з якою потрібно боротися, але що її потрібно розуміти, що це спосіб спілкування нашого організму з нами. Тому, крім класичного обстеження, лікар також повинен знати особисту історію пацієнта, його турботи, з’ясувати, що його турбує і чого він найбільше боїться. Тільки таким чином він може дійти до справжньої причини захворювання і вибрати відповідне лікування.
Ми також хотіли б подбати про кожного з вас особисто, але це не в наших силах. Однак ми віримо, що якщо людина замовкне і почне слухати власне тіло, вона зможе зцілитися.
Ось чому ми зібрали ці 11 принципів, щоб допомогти вам виробити правильні звички та повернути здоров’я, силу та позитивну енергію до життя.
ЗДОРОВИЙ ТРАВЛЕННЯ ВАЖЛИВО
Останніми роками ми все більше дізнаємось із наукових кіл про сильний зв’язок між здоровим травленням та загальним функціонуванням організму. Серотонін, гормон щастя, виробляється в травному тракті. Ослаблене травлення відображається на психіці людини - це викликає втому і дратівливість. У той же час до 70% імунітету та захисних сил організму розташовані в кишечнику.
У класичній медицині антибіотики в основному використовуються для лікування проблем травлення. Однак вони приносять із собою ряд небажаних побічних ефектів, а також ослаблення мікрофлори кишечника. Тому багато людей шукають альтернативні методи лікування та шукають природні засоби. Терапія мастикою Хіос виявилася однією з найефективніших природних альтернатив для лікування проблем травлення. Мастика - це природна смола з дерева Pistacia Lentiscus, що росте виключно в південній частині острова Хіос в Греції. Смола цього дерева містить речовини з надзвичайно сильним антибактеріальним, протизапальним та загоюючим ефектом. Мастика також є потужним антиоксидантом і допомагає запобігти окисленню холестерину ЛПНЩ.
Якщо ви хочете отримати максимум від природної терапії, важливо під час лікування зосередитись на зміцненні травлення. У цій брошурі ми пропонуємо вам декілька практичних порад, якими ви можете дотримуватися для ефективної підтримки свого здоров’я. Залучайте їх до свого повсякденного життя і зцілюйте.
11 ПРИНЦИПІВ ЗДОРОВ’Я
1. УНИКНІТЬ СТРЕСУ
Хоча на наступних сторінках ми дамо вам практичні поради щодо прийому їжі, ми вважаємо цей момент найважливішим.
Дослідження показали, що до 75% захворювань пов’язані зі стресом. Хоча ви не можете повністю запобігти подіям, які викликають його у вашому житті, ви можете навчитися контролювати свої реакції за допомогою таких простих кроків:
Крок 1: Думайте позитивно.
Не дозволяйте собі керувати негативними думками, тому ви без потреби позбавляєте себе енергії. Якщо вас спіймають на думці про щось не так, або якщо у вас є якісь турботи чи почуття страху, скажіть СТОП. Змініть тему та зосередьтесь на чомусь приємному, на щасливій пам’яті чи досвіді. Більшість людей не контролюють свої емоції і реагують автоматично. Негативні думки спонтанно з’являються в них, і вони навіть не знають, чому. Хороша новина полягає в тому, що це можна змінити. Це починається з рішення взяти під контроль своє мислення та відповідальність за своє життя. Дотримуйтесь пароля: "Мій розум - це мій сад - те, що я висаджу в ньому, буде рости".
Крок 2: Шукайте приємних речей.
Зосередьтеся на речах, які приносять вам радість - якими б маленькими вони не були і думайте про них. Розкажіть про них своїм коханим. Бо те, на що ви звертаєте увагу, ви зміцнюєте і залучаєте до свого життя. Якщо ви вирішите робити добрі справи, вони з’являтимуться все частіше і спонтанніше у вашому житті. Дивіться, як світ змінюється відповідно до вашого іміджу - коли ви налаштовані позитивно, люди навколо вас у кращому настрої та посміхаються. Навпаки, мало хто шукає тих людей, які постійно скаржаться.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Зачаровуйте посмішку щонайменше двом випадковим людям. Знайдіть у них щось, що вам щиро подобається, і скажіть їм. Ви можете похвалити їх за одяг, те, як вони приємно посміхаються, оцінити, що вони виконали важке завдання або що вони щось покращили. Робіть це свідомо. Посмішка, яку ви викликаєте для інших людей, повернеться до вас удесятеро.
2. СЛІДУЙТЕСЯ ПИТНИЙ РЕЖИМ
Доросла людина повинна випивати щодня не менше 1,5 літра чистої води. Ця вода повинна бути теплою, ми не рекомендуємо пити холодну воду. Вплив теплої води на організм у рази корисніший і особливо вранці вона чудово очищає весь кишковий тракт. Завжди пийте чисту, негазовану і несмачну воду - інакше ваше тіло сприйме її як їжу і автоматично почне процес травлення, що не підходить для шлункової терапії. З 18.00 зменшіть споживання рідини. У цей час активність нирок починає знижуватися, і організм схильний утримувати воду в організмі.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Якщо ідея пити теплою теплою водою вам важка, спробуйте це хоча б раз на день, в ідеалі вранці. Щоранку повільно випивайте натщесерце склянку теплої води - запускайте організм і очищайте кишечник. Ви побачите, що тепла вода є природною для організму, і ви можете пити її набагато більше, ніж холодну воду.
3. ПІДТРИМКА ТРАВЛЕННЯ
Простим, але чудовим помічником є яблучний оцет, який містить велику кількість ферментів, корисних для здорового травлення. Завжди купуйте оцет нефільтрований і непастеризований (ви можете впізнати його за незначним осадом та осадом на дні). Щоб підтримати травлення, розмішуйте чайну ложку 1-2 рази на день у 2dcl теплої води і пийте за 10 хвилин до їжі.
Не пийте більше напоїв під час їжі - ви б розбавили травні соки і знизили б їх ефективність. Якщо їжа занадто суха, ви можете випити склянку теплої води з лимоном або 1 дкл вина. Рекомендується випити перший напій не пізніше години після їжі.
Якщо ви використовуєте натуральні продукти з мастикою Хіос для своїх проблем з травленням, яблучний оцет значно підтримає їх дію. Ми рекомендуємо використовувати його принаймні під час терапії.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Якщо після їжі вам важко і вам потрібно гостре полегшення, використовуйте гвоздику. Акуратно нагрійте 3 гвоздики і випийте з водою. Ефірні олії гвоздики підтримують травлення і відчутне полегшення має настати протягом 10 хвилин.
4. ДАЙТЕ ВСЕ КОЖНИЙ ЧАС ЇСТИ
Швидке харчування та стрес є одними з основних факторів, що призводять до проблем з травленням. Вони викликають виразку шлунка та надмірне розмноження бактерій helicobacter у шлунку. Щоб уникнути цієї проблеми, виділіть достатньо часу, щоб поїсти і насолодитися нею. Позбавтеся від роботи та будь-яких проблем під час їжі. Їжте повільно і ретельно пережовуйте. Слина - це також травний фермент, який допомагає перетравлювати їжу.
Недостатньо нагріта їжа перетравлюється довше і може спричинити здуття живота та вітри. Чим довше їжа залишається в шлунку, тим сприятливіші умови для росту ворожих бактерій.
Не пийте під час їжі.
5. ЇЖТЕ РАЗУМНО
Здоров’я - це простота. Вам не потрібно дотримуватися складної дієти, щоб її підтримувати, просто дотримуйтесь таких основних правил:
а) Не переїдайте
Основа полягає в тому, щоб харчуватися таким чином, щоб ви відчували себе активним і повним сил навіть відразу після їжі. Якщо ви відчуваєте втому після їжі, ви з’їли занадто багато. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і припиняйте їсти, коли відчуваєте, що ваш голод стихає. Все, що ви їсте після втамування голоду, лише для задоволення апетиту і є ознакою нестриманості. Така дія викликає лише небажані труднощі в довгостроковій перспективі.
б) Забудьте про "потрібний час", коли вам слід їсти
Не їжте, поки не будете справді голодними. Ідеальна перерва між прийомами їжі - 4-5 годин, ідеальна кількість - 2 основних прийоми їжі на день.
в) Не їжте дрібні речі між прийомами їжі Печиво, випічка, фрукти (навіть не сушені). Ці продукти містять цукор, що викликає звикання. Цукор зайво провокує рівень інсуліну. Вживання самого цукру призводить до того, що незабаром після вживання таких страв ви відчуваєте сильний, неприємний, т. Зв «Вовчий голод». Якщо ви обмежите споживання вуглеводів не тільки між прийомами їжі, але і в раціоні в цілому, незабаром ви виявите, що більше не відчуваєте голоду так часто.
г) Їжте багато овочів- забезпечити організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Овочі мають позитивний ефект для здоров’я, і дуже бажано, щоб дієта містила достатньо зелених овочів. Овочі впливають на хороше травлення та впливають на діяльність травного тракту. Замість класичного гарніру (рис, картопля) побалуйте себе свіжим салатом або тушкованими овочами.
Особливо коли ви лікуєте свій шлунок, важливо, щоб ваша їжа була легкою і якомога швидше залишала живіт.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Якщо ви відчуваєте голод протягом десятого або свинцевого часу, віддайте перевагу складним харчовим добавкам, таким як сік зеленого ячменю, хлорела, горіхи, гарячий шоколад (понад 70%).
6. ЗНИЖЕННЯ ВХОДУ ВУГЛЕВОДІВ
Ми рекомендуємо повністю виключити з раціону рафінований (білий) цукор. Хоча багато негативних наслідків виявляються не відразу, вони згодом проявляються у формі серйозних хронічних захворювань.
Однак ми маємо на увазі не просто цукор як підсолоджувач. Намагатися загальне зменшення споживання їжі з високим глікемічним індексом. Сюди також належать продукти, що містять біле борошно - випічка, макарони, страви з закваски. Намагайтеся повністю уникати білого борошна під час терапії. Замість цього використовуйте цільнозернові. Ви також можете замінити пшеничне борошно спельтою або житньою.
Використовуйте бобові в раціоні обережно і завжди замочуйте їх щонайменше 12 годин перед приготуванням. Також обмежте крупи, рис, овес, кукурудзу, помідори та баклажани. Всі ці продукти містять рослинний білок лектин, який також змушує їжу перетравлюватись необґрунтовано довго і діє як токсин у травному тракті. Деякі дослідження повідомляють про високу запальну, аутоімунну та нейротоксичну активність цього білка. Хоча невелика кількість лектину є нешкідливим, слід уникати цих продуктів хоча б під час лікування шлунка.
Також слід обмежити споживання чистих фруктових соків та сухофруктів, які також містять багато цукру.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Навчіться сприймати природно солодкий смак їжі. Якщо ви звикнете, вам не потрібно буде використовувати багато підсолоджувачів. Для підсолодження тортів або солодких страв використовуйте переважно фрукти - банани, фініки, інжир. З підсолоджувачів ми переважно рекомендуємо мед, патоку, рис або кленовий сироп. Однак контролюйте їх використання і не перестарайтеся.
7. ШВИДКО БЕРІТЬСЯ
Раз на тиждень пропускайте одну основну страву зі свого меню (наприклад, сніданок). Дайте своєму кишечнику достатньо часу, щоб перетравити їжу, що залишилася з попереднього дня. Якщо ви зможете залишитися 24 години без їжі, ви підтримаєте природну детоксикацію, коли організм позбудеться накопичених забруднюючих речовин, травна система розслабиться, і тіло може зосередити свою увагу на загальній регенерації. Не забувайте про достатню кількість теплої води або дезінтоксикаційних чаїв, які сприятимуть виведенню токсичних речовин з організму.
Ви також можете спробувати коротший піст на початку - якщо ваш останній прийом їжі в день о 18:00, і ви їсте знову до обіду наступного дня, ви витримали 18 годин без їжі. Вітаю!
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Також важливим є очищення кишечника. Використовуйте розчинні клітковини псиліуму, які позбавлять вас від відкладень на тонкому та товстому кишечнику та покращать їх перистальтику.
Дозування: 1 чайна ложка псиліуму двічі на день, 2 дкл води. Приймаючи псиліум, зверніть увагу на питний режим.
8. ЗНИЖИТИ МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Принаймні під час терапії уникайте їжі з коров'ячого молока. Ви можете замінити їх продуктами з овечого та козячого молока. Якщо ви вже тягнетеся до йогурту, зверніть увагу на його склад і вибирайте йогурт з живою культурою і з якомога меншою кількістю інгредієнтів. На ринку вже є багатий вибір рослинних молочків, ви можете вибрати, які вам подобаються - кокосове, рисове, мигдальне. Однак уникайте соєвого молока.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Ми рекомендуємо бриндзу як відповідну харчову добавку. Її харчова цінність і кількість пробіотиків, що містяться в ній, допоможуть вам скорегувати травлення.
9. ЇЖТЕ ЗДОРОВІ ТЛИВИ
Хоча слово "жир" має негативне значення для багатьох людей, жири необхідні нашому організму. Звичайно, це не жири в напівфабрикатах, консервантах або фаст-фудах - цього слід уникати! Джерелами корисних жирів є горіхи, риба, авокадо, устриці, домашні яйця, якісний бекон. Ми обов’язково рекомендуємо оливкову олію екстра вірджин для холодної кухні. Готуючи їжу, використовуйте т. Зв топлене масло (масло), свинячий жир або кокосова олія.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Інвестуйте в якісну оливкову олію, а не лише заощаджуйте її на макаронах. З ним ви можете насолоджуватися кожною готовою їжею. Якщо ви з’їдаєте половину авокадо і чайну ложку риб’ячого жиру на день, ви забезпечите своєму організму достатнє споживання якісних жирів на цілий день.
10. ПЕРЕМІСТЬ
Людський організм - це в основному дуже складна машина. Якщо ми не використовуємо його, він перестане працювати належним чином. Фахівці рекомендують не менше півгодини фізичних вправ на день.
Вправи покращують травлення і допомагають їжі рухатися по кишечнику. Найкраще пересуватися на свіжому повітрі. Щодня витрачайте півгодини на прогулянки на природі або в парку. Не уникайте перебування на сонці. Сонце поповнює організм необхідним вітаміном D.
♥ ПОРАДА ДЛЯ ВАС
Ви також можете спробувати ходити босоніж. Така ходьба стимулює нервові закінчення стопи і позитивно впливає на діяльність внутрішніх органів. Контакт стопи з самим ґрунтом також важливий для нашого здоров'я.
11. ДОПЕРЕЖИТИ
Кажуть, що сміх є найбільш заразною «хворобою». Сміх дуже позитивно впливає на загальний стан здоров’я. Згідно з науковими дослідженнями, сміх зменшує стрес, підтримує імунну систему і корисний для здоров’я серця. Сміхотерапія також використовується як лікування довготривалих хворих або людей похилого віку - то чому б не використовувати її для вирішення своїх проблем? Ви вібруєте його, а також масажуєте внутрішні органи. Сміх зменшує м’язову напругу, а також допомагає управляти болем.
Якщо у вас немає причин сміятися на даний момент, смійтесь у будь-якому разі. Тіло не розпізнає, чи сильно ви смієтеся. Найголовніше, що сміх виділяє гормон щастя і організм виділяється, що є для нього сигналом, що все в порядку. Сміх також омолоджує ваше обличчя і зміцнює ваше серце.
ЩЕ-ЩО ВИСНОВОК
Все більше і більше дисциплін у галузі психології та психічного тренінгу займаються дослідженнями підсвідомості людини та її можливого впливу на здоров’я людини. У сучасному суєтному матеріальному світі, безумовно, нелегко прийняти можливість того, що ми самі несемо відповідальність за своє життя. Ні уряд, ні наш сусід, ні батьки, ні наш партнер. Якщо ви хочете втілити в життя те, що хочете, спробуйте ці три техніки:
Випробовуйте ідею максимально, з усіма п’ятьма почуттями, принаймні 5 хвилин на день. Чим реалістичніші ваші ідеї, тим швидше вони стануть реальністю. Дайте йому шанс, протестуйте, і ви побачите, що результати не стануть довго чекати.