Хоча надмірно оброблена їжа зазвичай викликає здуття живота, правда полягає в тому, що є багато інших, які є дуже здоровими, а також викликають дискомфорт у травленні

Як би здорові вони не були, багато продуктів викликають у деяких людей здуття живота і набридливий газ, що змушує їх відпустити кнопку, коли вони закінчать їсти. Це не означає, що вони є нездоровою їжею, а навпаки, їх слід приймати помірно, щоб уникнути проблем з травленням.

живіт

Хоча надмірно оброблена їжа, багата цукром і насиченими жирами, часто спричиняє затримку рідини та здуття живота, правда полягає в тому, що є багато інших, які є дуже здоровими, а також викликають дискомфорт у травленні. Щоб цього не сталося, ми повинні знати, що вони собою являють, як їх поєднувати та які кількості нам слід приймати.

Ось деякі з продуктів, які викликають найбільше здуття живота:

Газовані напої

Безалкогольні напої та всі напої, що містять газ, як правило, викликають здуття живота. Крім того, вони, як правило, багаті цукром, тому їх краще уникати.

Легка їжа

Ці продукти зазвичай містять хімічні підсолоджувачі, шкідливі для здоров’я, тому ми також повинні уникати їх прийому.

Молочні продукти

Хоча багаті білком і кальцієм, молочні продукти викликають багато газів, оскільки лактозу важко переробити. Якщо живіт набрякає, коли ви їсте такі продукти, спробуйте приймати їх без лактози.

Хрестоцвіті

Деякі овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста, можуть спричинити появу газів і здуття живота. Хоча вони дуже здорові і містять багато поживних речовин, якщо їм погано, нам слід споживати їх в помірних кількостях.

Клітковина в надлишку

Ті продукти, які містять багато клітковини, змушують це бродити в кишечнику та виробляти гази та здуття живота. Якщо це ваш випадок, вам слід сприймати це помірковано.

білий хліб

Перероблена борошно може викликати проблеми зі шлунком. Замість того, щоб вилучати хліб, ми можемо взяти його цільнозерновим або будь-яким іншим видом хліба, що містить цільне зерно.

Жуйка

Під час жування гумки ми ковтаємо багато повітря, через що живіт набрякає і з’являються настирливі гази.

Овочі

Хоча вони дуже поживні, бобові дуже важко перетравлюються і викликають дискомфорт у травній системі. Щоб цього уникнути, ми можемо поєднувати їх з нежирною їжею.

Приправи

Гостра їжа може виділяти кислоту в шлунок і дратувати його. Якщо під час прийому ми помічаємо набряки, ми повинні зменшити їх споживання.

Надлишок солі викликає затримку рідини, а отже, живіт закінчується набряком, як повітряна куля.

Насичені жири

Їжа, багата поганими жирами, дуже важко перетравлюється і розпалює шлунок. Щоб цього уникнути, ми повинні замінити їх здоровими жирами з таких продуктів, як оливкова олія, горіхи або лосось.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць

Як би здорові вони не були, багато продуктів викликають у деяких людей здуття живота і набридливий газ, що змушує їх відпустити кнопку, коли вони закінчать їсти. Це не означає, що вони є нездоровою їжею, а навпаки, їх слід приймати помірно, щоб уникнути проблем з травленням.

Хоча надмірно оброблена їжа, багата цукром і насиченими жирами, часто спричиняє затримку рідини та здуття живота, правда полягає в тому, що є багато інших, які є дуже здоровими, а також викликають дискомфорт у травленні. Щоб цього не сталося, ми повинні знати, що вони собою являють, як їх поєднувати та які кількості нам слід приймати.

Ось деякі з продуктів, які викликають найбільше здуття живота:

Газовані напої

Безалкогольні напої та всі напої, що містять газ, як правило, викликають здуття живота. Крім того, вони, як правило, багаті цукром, тому їх краще уникати.

Легка їжа

Ці продукти зазвичай містять хімічні підсолоджувачі, шкідливі для здоров’я, тому ми також повинні уникати їх прийому.

Молочні продукти

Незважаючи на те, що молочні продукти багаті білком і кальцієм, багато газів спричиняє труднощі з переробкою лактози. Якщо живіт набрякає, коли ви їсте такі продукти, спробуйте приймати їх без лактози.

Хрестоцвіті

Деякі овочі, такі як брокколі, цвітна капуста або брюссельська капуста, можуть спричинити появу газів і здуття живота. Хоча вони дуже здорові і містять багато поживних речовин, якщо їм погано, нам слід споживати їх в помірних кількостях.

Клітковина в надлишку

Ті продукти, які містять багато клітковини, змушують це бродити в кишечнику та виробляти гази та здуття живота. Якщо це ваш випадок, вам слід сприймати це помірковано.

білий хліб

Перероблена борошно може викликати проблеми зі шлунком. Замість того, щоб вилучати хліб, ми можемо взяти його цільнозерновим або будь-яким іншим видом хліба, що містить цільне зерно.

Жуйка

Під час жування гумки ми ковтаємо багато повітря, через що живіт набрякає і з’являються настирливі гази.

Овочі

Хоча вони дуже поживні, бобові дуже важко перетравлюються і викликають дискомфорт у травній системі. Щоб цього уникнути, ми можемо поєднувати їх з нежирною їжею.

Приправи

Їжа, приправлена ​​багатьма спеціями, може виділяти кислоту в шлунок і дратувати його. Якщо під час прийому ми помічаємо набряки, ми повинні зменшити їх споживання.

Надлишок солі викликає затримку рідини, а отже, живіт закінчується набряком, як повітряна куля.

Насичені жири

Їжа, багата поганими жирами, дуже важко засвоюється і запалює шлунок. Щоб цього уникнути, ми повинні замінити їх здоровими жирами з таких продуктів, як оливкова олія, горіхи або лосось.