Страждайте постійно газів є дуже дратує, ми почуваємося роздутими, важкими і часом засмученими, бо не знаємо, як впоратися із ситуацією.
Газ виробляється з різних причин, одна з них - дієта та відсутність фізичних вправ. Метеоризм є найпоширенішим, і це трапляється у всіх нас, якщо ви втомилися від дратівливих газів і хочете дізнатися, як їх уникнути, продовжуйте читати ці рядки.
Наявність газу також відоме як метеоризм, і ми страждаємо цим, коли живіт повний, набряк, напружений і роздутий, спричинений накопиченням газів в кишечник. Їх страждання не є нічим серйозним, вони просто дратують і можуть спричинити для нас незручні ситуації якщо ми не можемо ними керувати.
Одним з продуктів харчування, що виробляє більше газів, є бобові, бобові діють в організмі таким чином, що викликає у нас метеоризм. Далі ми розповімо вам що це за продукти що може призвести до газів, які є відповідними, і які практики ми можемо застосовувати, щоб уникнути їх.
Продукти харчування, що сприяють підвищенню газу
- Овочі такі як квасоля ліма, квасоля, сочевиця, нут та горох. Цих бобових культур слід уникати за будь-яку ціну під час дієти або зменшувати їх споживання та споживати в менших кількостях, щоб вони не впливали на нас.
- Овочі з сімейства капустяних: білокачанна, фіолетова, брюссельська, цвітна, капуста, але також салат, артишоки, мангольд, шпинат, спаржа, огірок або болгарський перець.
- крупи Цілісні зерна також впливають на гази, тому, хоч вони і здоровіші, нам доведеться споживати біле борошно, макарони та рис, щоб уникнути цих змін у шлунку.
- Овочі та коренеплоди, такі як картопля, солодка картопля, редис або сира цибуля, незалежно від виду.
- фрукти, такі як сливи, банани, виноград, родзинки або ананас.
- Шоколад будь-якого типу.
- Газовані напої, як кокс або пиво. Весь цей газований напій.
- червоне вино також виробляє гази.
Продукти для зменшення з нашого раціону
Далі ми розповімо вам, які інші продукти харчування ми повинні зменшити, хоча їх не потрібно повністю виключати.
- Коров’яче молоко: молоко слід обмежувати однією склянкою на день.
- Йогурт Y свіжий сир: їх слід вживати невеликими порціями, бо інакше ми могли б мати гази.
- Цукор: ми не повинні зловживати білим цукром.
- Макарони: ідеально - не перебирати тарілку макаронів на тиждень.
- Фрукти: Можна взяти персик, грушу, диню, кавун, ківі або яблуко, але ідеально це робити, коли вони дозріли і очищені від шкірки.
- Овочі: моркви, селери та помідорів, ми можемо споживати їх з високим вмістом вітамінів, але не зловживати, оскільки у нас іноді виникає метеоризм.
Їжу вживати без проблем
Ми розповідаємо вам про м’ясо, яке не виробляє газів, ідеально підходить для здорової та безгазової дієти, коли нам важче.
- М'ясоусіх видів, курка, кролик, баранина, індичка, свинина або яловичина.
- Біла та блакитна риба. Омега 3 корисна.
- Білий хліб і біле борошно з помірністю.
- Яйця всмятку, твердий, в омлеті або пашот.
- Соки натуральні фрукти.
- Овочі смажене, смажене на грилі або варене. Хоча ми не маємо зловживати ними, лише раз на тиждень.
Поради щодо уникнення метеоризму
Ідеальне, щоб уникнути появи газів - це запобігати їм довше самопочуття, окрім врахування всіх продуктів, ми додаємо ряд порад та рекомендацій, щоб Ви могли насолоджуватися плоским животом без дискомфорту.
- Спробуйте зменшити кількість повітря при ковтанні під час їжі.
- Не слід розмовляти під час їжі, а слід звертати увагу на те, що ми їмо.
- Жувати повільно і добре подрібніть їжу перед ковтанням.
- Пийте трохи води під час їжі вводити ту небажану кількість повітря.
- Дієта адекватність та уникнення згаданих продуктів може бути заходом, з якого слід почати.
- готувати їжу просто, на грилі, відвареному або смаженому.
- Уникайте смажена у фритюрі або тісто їжа.
- Уникайте прийому жувальні гумки або солодощі постійно, це змушує нас брати повітря, не бажаючи цього.
- палити це також змушує живіт опухати і у нас з’являються гази.
Смачні настої, щоб уникнути газоутворення
Існує багато домашніх засобів для позбавлення від газів і метеоризму, однак, настої - це найпростіший, найефективніший і найшвидший варіант, тому ми залишаємо вам, які саме трави, рослини та спеції ви можете використовувати для покращення свого здоров’я. відчуваю себе таким роздутим.
Як бачите, позбутися газів порівняно легко, оскільки має здорове та збалансоване харчування Ми можемо тримати їх на відстані Однак, якщо ви виявите себе роздутим, не соромтеся приймати деякі з цих настоїв, щоб позбутися від газів.
Отримайте продукти, які найбільше підходять вам Спосіб життя і не забувайте займатися фізичними вправами для покращення загального стану здоров’я свого тіла.