Якщо ви будете часто їсти ці продукти, ви зміцните своє здоров’я та м’язи протягом року.

На даний момент харчові розчини дуже популярні. MensHealth склав рейтинг 10 найкращих продуктів для чоловіків. Їх регулярне споживання забезпечить вам низький відсоток жиру, високий рівень м’язів та гарне здоров’я протягом року.

Не можете знайти правильну комбінацію страв, які найбільше підходять саме вам і вашим цілям? Ви блукаєте в супермаркеті і часто в кінцевому підсумку намагаєтеся щось швидко, щоб не витрачати час? Ці 10 найкращих фітнес-продуктів для чоловіків допоможуть вам завжди споживати найкраще.

Вживаючи їх, ви принесете міцне здоров’я. Ви досягнете більшості своїх фітнес-цілей, оскільки вони особливо підходять для формування фізичної форми, спалювання м’язів та жиру. Ви допоможете детоксифікувати організм, зміцните імунітет і забезпечите всім необхідним, щоб захистити своє серце.

1. М’ясо зубрів.

Зубр - двоюрідний брат худоби. Це визначається тим, що він має вдвічі менше жиру та широкий спектр поживних речовин, таких як цинк, селен, залізо та вітаміни групи В. Ця комбінація поживних речовин необхідна для вироблення тестостерону, імунна функція та достатня кількість енергії.

Адекватною заміною бізону в нашому регіоні є худоба (бик), найбільш оптимальний вільний випас худоби.

ТОП харчування для росту м’язів, підтримки тестостерону та метаболізму.

2. Кефір.

Ви точно знаєте Кефір. Іде о ряжанка. Характеризується співвідношенням 2: 3 (білки: вуглеводи). Його дія в травному тракті має лікувальну дію. Він містить мільярди корисних бактерій, які покращують роботу серця, травлення та імунну систему.

ТОП харчування для здоров'я серця та імунітету.

3. Камут.

Камут - цільна пшениця, щось на зразок Кіноа. Їй дали прикметник "зерно фараона“. Цей тип пшениці містить майже вдвічі більше поживних речовин, ніж звичайна пшениця, з якою ви контактуєте щодня. 100 г Камуту містить 10 г білка і 7 г клітковини. Він багатий калієм, цинком та спектром антиоксидантів.

ТОП харчування для здоров'я серця та імунітету.

найкращих

4. Цвітна капуста.

Сімейство капустяних, яке у фітнес-спільноті отримало назву «фітнес»біла брокколі“. Цвітна капуста характеризується вмістом індол-3-карбінолу.

Індол-3-карбінол є сполукою, яка допомагає відновлювати ДНК. Дослідження показали, що ця речовина має значний протираковий ефект.

ТОП харчування для загального здоров'я та імунітету.

5. квашена капуста.

Можливо, це звучить не так спокусливо. Бродіння, зокрема бродіння капусти, збирає протиракові сполуки. Однією з таких сполук є аскорбіген.

Ферментовані продукти також багаті здоровими бактеріями, які полегшують і допомагають процесу травлення. У багатьох випадках їх також можна використовувати для поліпшення активності вже порушеного травлення.

ТОП харчування для загального здоров'я та імунітету.

6. Пророщені зерна.

Ці зерна почали, але не завершили проростання. Вони специфічні тим, що мають до трьох разів розчинна клітковина.

Розчинна клітковина є ключовим фактором регулювання рівня цукру в крові.

ТОП харчування для серцевої діяльності та загального стану здоров’я.

7. Сливи.

Слива містить відповідне поєднання клітковини та вуглеводів. У чорносливі концентрація цієї комбінації підходить для попередження коливань цукру в крові.

Дослідження UCDavis показує, що сливи можуть допомогти знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину в крові.

ТОП харчування для серцевої діяльності та загального стану здоров’я.

8. Снаряди.

Вони багаті білком у кількості близько 20 г на порцію. Мідії - це їжа для м’язів. Вони також постачають вітаміни В12 і С, залізо і магній. Поєднання поживних речовин допомагає м’язам відновлюватися після важких тренувань.

ТОП харчування для м’язів та загального стану здоров’я.

9. Макадамія.

У дозі 17 г мононенасичених жирів, які є найбільш здоровими для діяльності та здоров’я серця, вони вбивають мигдаль та волоські горіхи з більшим вмістом цього жиру.

У поєднанні з гарячим шоколадом можна приготувати чудовий фітнес-десерт.

ТОП харчування для серцевої діяльності та загального стану здоров’я.

10. Мангольд.

Мангольд - середземноморський шпинат. Приготувавши одну чашку Мангольда, ви забезпечите собі 4 рази на добу споживання вітаміну К.

Вітамін К відповідає за уповільнення кальцифікації артерій (закупорка артерій). Він розчинний у жирах, тому бажано готувати Мангольд з маслом для кращого засвоєння.

ТОП харчування для серцевої діяльності та загального стану здоров’я.

Питання про режим харчування досить обширний. (dez) Інформація з усіх сторін завдає в рази більше шкоди, ніж користі. Точне коригування плану харчування відповідно до ваших індивідуальних потреб Ви можете замовити в розділі Індивідуальні плани тренувань та харчування.