У той час, коли весна перетворюється на літо, наше тіло вже не може чекати, поки воно «скине» свою зимову оболонку, щоб зустріти тепліші, світліші і часто більш зайняті дні.
Наша голова часто лопається від бажання звільнити, але наше тіло готове цвісти?
Як зима впливає на організм
Зимовий сезон може бути складним для нашого організму як усередині, так і зовні.
Ось чому, приблизно в той час, коли ми йдемо на весняне прибирання в своїх будинках, настав час очистити свій організм після довгої зими.
Існує кілька способів очищення організму:
- інтенсивний - це означає режим очищення, заснований на повному полосканні (наприклад, 7-10 днів голодування, коли ми п'ємо тільки фруктові соки та воду і використовуємо медитацію, фізичні вправи та інші методи відновлення
- м'яка версія - це 3-денний піст на основі прийому фруктових соків і води
У цій статті ми зупинимось на другому, тобто м’якому способі очищення організму, оскільки він може бути включений у їх повсякденний розпорядок дня - чи ви зайнята мати вдома, жінка у кар’єрі, яка росте, студентка, яка дбайлива для хворих батьків або тих, хто більшу частину часу виконує кілька завдань одночасно.
Можливо, ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів після зими, зміцнити імунну систему, поліпшити травлення та очистити "мозкову тканину" - врешті-решт, між кишечником і мозком існує дуже сильна вісь!
Коли ми врівноважуємо бактеріальне середовище в нашому кишечнику, ми також балансуємо свій мозок.
11 способів легко очистити наш організм
Дізнайтеся наступні поради, і ви знайдете найкращий спосіб очистити своє тіло після зимової бездіяльності та його зовнішнього, а також внутрішнього відновлення.
Ви можете виявити, що ці поради щодо прибирання допоможуть вам упродовж року!
1. Покрутити токсинами
Виключіть зі свого меню рафінований цукор, насичені жири, кофеїн, алкоголь та сигарети. По можливості кладіть на тарілку цілі, натуральні та органічні продукти.
Їжте таким чином не менше трьох тижнів. Звичайно, найкраще було б їсти все життя!
Також уникайте токсинів, що містяться в засобах особистої гігієни (шампуні, зубні пасти, косметика) та побутових миючих засобах.
Словом, починайте використовувати натуральні продукти для чищення.
2. Подружитися з клітковиною
Якщо ви дотримуєтесь дієти, яка ґрунтується на цілісних, натуральних продуктах харчування, ви, мабуть, вже маєте достатньо клітковини у своєму раціоні.
Однак деякі продукти з високим вмістом клітковини мають кращі очищаючі властивості порівняно з іншими продуктами.
Тож у вашому раціоні точно не повинно бути присутніх яблук, руколи, буряка, брокколі, коричневого рису, капусти, хлорели, водоростей та спіруліни.
3. На лимоні!
Почніть кожен день, випиваючи близько 250 мл теплої води, збагаченої половиною свіжого лимонного соку.
Тоді нічого не їжте і не пийте принаймні 20 хвилин.
Пийте воду з лимонним соком принаймні 3, але не довше 6 тижнів. Якщо ви хочете замінити лимон чимось іншим, спробуйте наступну пораду.
4. Купіть хлорофіл
Змішайте 1-2 столові ложки рідкого хлорофілу з 2,5 дкл води, пийте не рідше одного разу на день.
Хлорофіл - це барвник, який має сильну антиоксидантну дію і допомагає вивести токсини та відходи з організму.
Як і у лимонній воді, ми використовуємо хлорофіл протягом 3, але не довше 6 тижнів.
5. Включіть у свій раціон трави
Деякі рослинні препарати очищають печінку - організм, який відповідає за очищення організму - і підтримують її у своїй діяльності.
Трави, що очищають печінку, включають лопух, корінь кульбаби, трав’яне молоко, куркуму та кучерявий корінь.
Однак майте на увазі, що деякі трави, такі як хвощ або чорний мелений перець, можуть завдати шкоди нашій печінці.
6. Пийте зелений чай
Що стосується очищення організму, то зелений чай виграє тричі. Він містить рясні антиоксиданти, допомагає підтримувати зволоження та захищає печінку.
У холодильнику готуйте зелений чай у глечику або в сталевій пляшці з водою і пийте його протягом дня.
Додайте трохи лимонного соку!
7. Зберіть вітамін С
Хоча рекомендована добова доза вітаміну С становить лише 90 міліграмів, як Національний інститут здоров’я США, так і Інститут Лінуса Полінга в США заявляють, що 400 мг потрібно для насичення клітин молодого здорового некурця .
Якщо споживання вітаміну С нижче цього рівня, ви можете розглянути можливість прийому вітамінної добавки щодня, наприклад це у натуральному вигляді порошку Ацерола (південноамериканська вишня).
Вітамін С сприяє виробленню глутатіону, сполуки в печінці, яка допомагає виводити токсини.
8. Дотримуйтесь питного режиму
Вода допомагає вивести токсини та інші відходи з організму.
Майте з собою пляшку води, яка нагадуватиме вам про випивання щонайменше від 1 до 1,5 літра води на день (за винятком інших рідин, таких як суп тощо).
Частина цієї кількості також може бути зеленим чаєм! Таким чином ви можете бути впевнені, що організм правильно зволожений.
9. Шукайте рівновагу
Надмірний стрес - це також токсин, який ми хочемо вивести. Тому ми щодня практикуємо глибоке дихання та медитацію.
Поєднання цих двох прийомів протягом 10 - 15 хвилин достатньо для зняття стресу та відновлення рівноваги протягом періоду очищення.
10. Почніть займатися
Вправа допомагає очистити кількома способами. Це покращує крово- і лімфообіг, що покращує їх очищення.
Вправи збільшують кількість кисню, який протікає по всьому тілу, і кількість виділеного вуглекислого газу.
Вправи також призводять до спалювання жиру, тому деякі інші токсини також виділяються з підшкірних жирових тканин. Крім того, навіть через шкіру організм позбавляється від токсинів, виділяючи піт.
11. Сухе чищення шкіри
Чистячи суху шкіру, ми видаляємо мертві клітини шкіри та токсини, підтримуємо рух лімфи, а також покращуємо кровообіг - це все фактори, які допомагають очищати.
Ми використовуємо натуральну щітку, починаємо з кісточок, м’яко приступаємо до інших частин тіла, позбавляємося від висипу або лущення шматочків шкіри.
Після сухого чищення щіткою змийте відмерлі клітини шкіри душем.
Висновок
Після весняного очищення ми можемо відновитись і свіжо вступити в літо! Всі ці поради допоможуть вам виконати вищевказані поради щодо легкого очищення організму після зими.