Лімфатична система - це система, що складається з залоз, лімфатичних вузлів, селезінки, тимусу та мигдалин. Рідина, яка утворюється в тканинах нашого тіла лімфою, переходить у кров, де додатково очищається печінкою та нирками. Лімфатичний потік допомагає нашому тілу позбутися відходів, які накопичуються з різних причин, таких як деякі ліки, шкідлива їжа, забруднення повітря, харчові добавки та різні токсини від вживання шкідливих речовин.
11 способів допомогти очистити лімфу та поліпшити загальний стан
Дослідники підрахували, що у 80% жінок поганий лімфодренаж, і це є запорукою проблем із надмірною вагою. Це також викликає проблеми із загальним самопочуттям. Якщо ви страждаєте від різноманітних травм, зайвої ваги, целюліту та больових розладів, таких як артрит, бурсит, головні болі тощо, поганий відтік лімфи може бути основною причиною цих проблем.
1. Глибоко дихайте
У нашому організмі втричі більше лімфатичної рідини, ніж у крові. Лімфодренаж залежить від накачування глибокого дихання. Це прискорює транспорт токсинів у кров і сприяє швидкому очищенню лімфи. Дихайте глибше і допомагайте печінці набагато швидше справлятися з токсинами.
2. Більше рухайтеся, щоб поліпшити відтік лімфи.
Різні фізичні вправи гарантують нормальну роботу лімфатичної системи. Ви можете спробувати батут або скакалку, а також вправи на розтяжку та аеробіку.
3. Очистіть лімфу водою - пийте більше.
Без достатньої кількості води в організмі лімфатична рідина не зможе нормально текти. Крім звичайної води, пийте свіжовичавлені соки або кисневі коктейлі.
4. Содові, енергетичні та сокові напої блокують лімфотоки.
Вони містять велику кількість цукру, що ускладнює функціонування лімфатичної системи, тому утилізуйте їх на користь цукру, що міститься в плодах.
5. Їжте більше свіжих фруктів натщесерце
Ферменти та кислоти у фруктах є потужним засобом для очищення лімфи. Вживання натщесерця покращує травлення та забезпечує максимальну користь для лімфодренажу. Більшість фруктів з’їдається протягом 30 хвилин і швидко покращує ваше самопочуття.
6. Зелень узгоджується з очищаючою лімфою
Вміст хлорофілу в зелених та зелених овочах сприяє очищенню крові та лімфи.
7. Сирі горіхи та насіння покращують відтік лімфи
Сира та несолона їжа містить багато корисних жирних кислот, які живлять вашу лімфатичну систему. Волоські горіхи, мигдаль, фундук, бразильські горіхи, лляне насіння, насіння соняшнику та гарбуза - вибирайте щось для себе.
8. Купуйте в аптеці спеціальні трав’яні чаї для очищення лімфи.
Зверніться до фахівця, який допоможе вам приготувати комплекс із декількох видів трав, враховуючи ваші захворювання та курси лікування, якщо такі є.
Не використовуйте трави під час вагітності та лактації і не використовуйте однотипні трави протягом тривалого часу без консультації з фахівцем.
9. Використовуйте спеціальну щітку для поліпшення відтоку лімфи
На сухій шкірі перед душем, від ніг до тіла, від пальців до грудей, працюйте в тому ж напрямку, що і ваша лімфатична система (для отримання додаткової інформації див. Додані інструкції та схеми).
10. Спробуйте холодний душ
Протягом декількох хвилин ви спочатку вмикаєте гарячу воду, і кровоносні судини розширюються, потім ви включаєте холод, і кровоносні судини починають звужуватися, прискорюючи лімфоток.
Уникайте цієї процедури, якщо у вас є проблеми з серцево-судинною системою, а також під час вагітності.
11. Подайте заявку на спеціальний масаж, що покращує відтік лімфи
Дослідження показали, що такий масаж може допомогти очистити до 78% лімфатичних запорів. Його називають лімфодренажем, оскільки він виділяє токсини і направляє потік лімфи в потрібному напрямку.
Головне, щоб масаж був щадним, адже занадто великий тиск, хоча і позитивно впливає на м’язи, але не на лімфатичну систему.
Всі ці методи для поліпшення лімфотоку неодноразово доводились ефективними і заслуговують на дотримання. Адже здорова лімфатична система не тільки допоможе впоратися із захворюваннями і схуднути, але і покращить загальний стан організму.