11 типових помилок вправи, втрата ваги.
Як я можу знати? ?
Я це знаю, тому що я теж був у ситуації, коли не любив себе і не почував себе добре. Я це також знаю, тому що моя сестра працює з цим, і мене це дуже цікавить. 😊
помилка 1- Дієта
Багато людей, які хочуть схуднути, сидять на дієті, і тут є головна проблема. Чому? Що це все означає? Дієта, яка обмежує ваше харчування, змушує вас голодувати, а ваше тіло не отримує необхідної енергії. То що ви повинні їсти? Про це буде стаття.
помилка 2- Питний режим
Пиття дуже важливо для нашого організму. Однак я маю на увазі не пиття підсолодженої води, а чисту воду. Без регулярного режиму потовиділення в нашому організмі ніщо не працює як слід. Ось чому я маю для вас невелику допомогу щодо того, як порахувати, скільки води ви повинні пити. І це: 4 дкл на 10 кг власної ваги.
помилка 3- Низький сон
Що це означає ? Ми повинні спати достатньо годин для свого віку. Скільки це? Погляньте на малюнок, на якому ви його бачите.
Помилка 4- У вас є лише одна мета
Поширена проблема. У багатьох людей є лише одна ціль, і коли вони її досягають, вони все вирізають. А потім повертається до старих слідів. Як не повернутися туди? Про це буде стаття.
помилка 6 часті тренування
Часті тренування не підходять для нашого організму, особливо з самого початку. Регулярність та складність тренувань повинні виконуватися поступово.
помилка 9 - ви займаєтеся лише кардіотренуванням
Що це ? Кардіо - це вправи, орієнтовані на фітнес. Ці вправи чудові, але точно не на все життя. Нам слід робити по черзі вправи. Один день кардіо, другий силовий тренінг або ви також виконуєте одне тренування.
помилка 10 - неправильна техніка
Ви ніколи не практикували, а тепер хочете почати? Тож перед тим, як почати, вивчіть правильну техніку вправ, незалежно від того, звертаєтесь ви до людини, яка певний час займається, чи до книг, Інтернету. Якщо ви не вивчите правильну техніку, то більше, ніж можливо, ви нашкодите собі.
Отож це 11 найпоширеніших помилок, з якими ми стикаємось під час фізичних вправ, схуднення. Тож спробуймо їх уникати.
Через 💕