Чому ми постійно робимо ці 8 найпоширеніших помилок у схудненні, які заважають нам досягти успіху?
1. ✖️ НЕРЕАЛЬНА ЦІЛЬ
Починається з постановки нереальної мети. Ми хочемо якнайшвидше втратити жир, який набирали роками, в ідеалі за місяць. На першій перешкоді ми повертаємось до старих доріжок.
loss Здорова втрата ваги становить від 0,5 кг до 1,5 кг на тиждень. Потрібно відповідно поставити мету.
2. ✖️ ПОМИЛКИ ПРИ ЇДІ
Більшість жінок сідають на дієту = ви зменшуєте калорії, а також поживні речовини. Як результат, організму не вистачає поживних речовин і буквально починає в’янути. Він також починає накопичувати запаси з цього маленького "оскільки настали гірші часи", і ви опиняєтесь ніби в замкнутому колі
ℹ️ Зменшення споживання калорій - це правильно, але в той же час необхідно збільшити харчову цінність їжі.
3. ЕД НЕДОСТАТНИЙ ВХІД ПРОТЕІНУ
Почавши дієту, ви також зменшите споживання білків, які важливі для регенерації м’язів. Це призводить до втрати м’язової маси і, таким чином, уповільнення обміну речовин. Вживання дієтичного білка є ключовим для контролю ваги.
ℹ️ При схудненні необхідно з’їдати щодня не менше 1,2 г білка на 1 кг ваги. З них 60% із рослинних джерел та 40% із тваринних.
4. ✖️ НЕДОСТАТНИЙ РЕЖИМ ПІТНЯ
Організм може витратити 2 дкл води за 20 хвилин. Якщо ви не п'єте регулярно протягом дня, а раптом наливаєте півлітра один в одного, вода «просто проходить» через вас. Вода - основа. Вода очищає і зволожує. Без води наш організм не працює належним чином.
ℹ️ Щодня необхідно випивати не менше 2,5 л чистої води. Ідеально доповнювати напоєм алое вера та трав’яним чаєм.
5. ✖️ НІ РУХУ
Тільки для здоров’я необхідно активно займатися спортом не менше 30 хвилин на день! Однак не можна забувати, що на 100% успіх складається з 80% дієти та 20% фізичних вправ.
ℹ️ Після фізичних навантажень необхідно забезпечити організм поживними речовинами для регенерації. Якщо ви залишаєтеся голодними після вправ ... ви лише шкодите собі.
6. ✖️ Брак волокна
Не випадково Словаччина є ТОП-3 найпоширеніших випадків раку товстої кишки у світі. Це також пов’язано з нездоровим способом життя, і особливо тим, що в середньому словак отримує лише близько 11 г клітковини на день.!
ℹ️ Ми повинні приймати щонайменше 25 г клітковини на день! Якщо ви не можете взяти його зі свого раціону, вам потрібно доповнити його харчовими добавками.
7. ✖️ СТРЕС, НЕДОСТАТНИЙ РЕЗУЛЬТАТ, ПОГОРИЙ СОН
Постійна карусель роботи, робота у вихідні, святкові дні ... немає відпочинку з родиною. Тільки робота, робота, стрес і робота ...
ℹ️ Побалуйте себе як мінімум 6-8 годин сну. Вимкніть мобільний телефон і перед сном прочитайте хорошу книгу. Нічне харчування серця також чудове.
8. ✖️ Харчова необізнаність
Що відбувається останнім часом з їжею, як ланцюговий маркетинг спонукає нас купувати отруєння, а не їжу. Ми вибираємо лише виходячи з ціни, а не якості та складу ... Також непрофесійні та неперевірені статті в Інтернеті, різні дієти знаменитостей, які впливають на нас ... все це відображається на нашому здоров’ї.
ℹ️ Використовуйте здоровий глузд і зробіть паузу над тим, що купуєте і кладете в рот. Прочитайте склад, етикетку… адже завтра ви будете носити те, що з’їсте.
Ви хочете допомогти з контролем ваги?
Напишіть мені на цей електронний лист, і ми разом досягнемо вашої мети.
Бажаю тобі багато успіхів та здоров’я.
З повагою, Патрік Копач
- незалежний член та дистриб'ютор Herbalife