На 11-му тижні вагітності ваша дитина готується до періоду прискореного росту. Здорова дієта забезпечить поживні речовини для підтримки цього зростання і може допомогти закласти основу для здорового майбутнього.
11 тиждень: важливість здорового харчування під час вагітності
A здорове харчування під час вагітності включає найрізноманітніші поживні речовини . Дієта не тільки сприяє вашому власному здоров’ю, але і є такою основне джерело харчування для вашої зростаючої дитини.
Клітини дитини значною мірою реагують на харчування, яке вона отримує на цій основній стадії свого розвитку. Деякі дослідження показують це майбутнє здоров’я дитини визначається генами, але на це може впливати і середовище, в якому вона розвивається, а харчування є важливим фактором адекватності цього середовища.
Під час вагітності, На середовище, в якому росте дитина, впливають поживні речовини, що забезпечуються вашим харчуванням, і ваші особисті резерви, а також ваш спосіб життя.
Це означає, що їжа, яку ви вживаєте сьогодні, може позитивно впливати на ваше здоров’я у дорослому віці.
Як частина здорового харчування, збільште споживання необхідних поживних речовин на цьому етапі, готуючи страви та напої з такими продуктами:
- Бобові: бобові, такі як нут та сочевиця, є чудовими джерелами білка,фолати, залізо, кальцію Y цинку.
- Чорниця: вони містять багато вітамін Сі вони є хорошим джерелом клітковини, марганцю та інших антиоксидантів.
- Яйця: містять білки, що забезпечують необхідні амінокислоти, а також мінерали та вітаміни.
- Молочні продукти: вони є універсальним і доступним джерелом кальцію, вітамін D і фосфору.
- Синя риба: має високий вміст Омега 3і вітаміни D і групи В.
- Цілісні зерна - при мінімальній обробці ці вуглеводи з високим вмістом клітковини забезпечують фолат, залізо та цинк.
11 тиждень: розвиток вашої дитини
На цьому етапі дитина має довжину 4 см. Однак їх зростання прискориться, а їх довжина подвоїться протягом наступного тижня.
Мозок, легені, печінка та нирки дитини вже сформовані. Ці органи працюють, але будуть продовжувати розвиватися і дозрівати в процесі підготовки до життя після пологів.
Інші функції також є на місці і дозволяють дитині смоктати, ковтати та позіхати. Можна вдихнути навколоплідні води і почати мочитися.
Тепер, коли ваші пальці на ногах розсунуті, ви незабаром зможете відкрити і закрити кулаки, схопити пальці ніг і пуповину. Ваша дитина отримує задоволення від ударів ногами, хоча ви їх ще не відчуваєте, а його рухи стають менш ривковими і більш плавними.
Поживною речовиною, необхідною в цей час для швидкого росту та розвитку вашої дитини, є цинк . Він природно міститься в морепродуктах, м’ясі, квасолі та збагачених злаках. Цей мінерал необхідний для поділу клітин і відіграє важливу роль у здоровому розвитку органів.
Харчове середовище, яке ви надаєте своїй дитині, навіть на цій ранній стадії може мати значний вплив на його майбутнє здоров’я. Наукові внески з Раннє харчування продемонструйте, як ви можете почати позитивно впливати на благополуччя вашої дитини сьогодні у дорослому віці.
Знайте всю інформацію, пов’язану з еволюцією вашої вагітності, тиждень за тижнем .
Схожі повідомлення
Зверніть увагу: статті за тижнями мають на меті дати загальне уявлення про ріст і розвиток під час цієї подорожі. Однак важливо пам’ятати, що кожна дитина розвивається по-різному, навіть під час вагітності.
«Грудне молоко - найкращий варіант для вашої дитини, оскільки воно надає багато переваг немовлятам і матерям. Важливо, щоб під час вагітності та годування груддю ви дотримувались здорового та збалансованого харчування. Поєднання грудей з іншими молочними сумішами протягом перших кількох тижнів дитини може зменшити кількість грудного молока, ускладнюючи повернення до дієти, заснованої виключно на грудному молоці. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем та/або акушеркою щодо будь-яких питань щодо годування дитини. Якщо ви використовуєте молоко формули, ви повинні слідувати інструкціям на контейнері для належного приготування ».
Зверніть увагу: статті за тижнями мають на меті дати загальне уявлення про ріст і розвиток під час цієї подорожі. Однак важливо пам’ятати, що кожна дитина розвивається по-різному, навіть під час вагітності.
«Грудне молоко - найкращий варіант для вашої дитини, оскільки воно надає багато переваг немовлятам і матерям. Важливо, щоб під час вагітності та годування груддю ви дотримувались здорового та збалансованого харчування. Поєднання грудей з іншими молочними сумішами протягом перших кількох тижнів дитини може зменшити кількість грудного молока, ускладнюючи повернення до дієти, заснованої виключно на грудному молоці. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем та/або акушеркою щодо будь-яких питань щодо годування дитини. Якщо ви використовуєте молоко формули, ви повинні слідувати інструкціям на контейнері для належного приготування ».