Відео про охорону здоров'я та медицину: Заощадження та кредитна криза: пояснення, короткий зміст, хронологія, порятунок, фінанси, вартість, історія (лютий 2021)

втрачених
Ім'я: Ганна Престон

Вік: 20

Місце: Вест-Бріджуотер, штат Массачусетс

Висота: 5'10 "

До: 265 фунтів.

Після: 155 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

Переломним моментом, який розпочав мою подорож до схуднення, став молодший рік середньої школи. У цьому році більшість людей усвідомлюють, що це один із найкращих та найважливіших років у їхньому житті - отримання машини, робота, бал і, звичайно, проведення їхніх дій у коледжі. Але це був для мене досить гнітючий рік. Слухати інших дівчат про розмову про те, як вони прекрасно почуваються в ідеальному одязі, було важко, бо мені було найважче в найвищий час. Я прагнув цього почуття повної впевненості. Я знав, що маю внести зміни, і це була чудова можливість.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Моя втрата ваги почалася у вересні 2011 року, під час мого молодшого курсу середньої школи.

Як ти починав?

Оскільки мені було стільки схуднути, я знав, що зміна харчових звичок була найважливішою на початку моєї подорожі. Мені було страшно, що я увійшов до спортзалу в оточенні людей, які мені здавались професіоналами - спочатку мені довелося побудувати довіру. Я почав із тривалих прогулянок з друзями та родиною по всьому місту та у місцевих державних парках. Я також відмовився від того, хто довгий час збирав пил, і знайшов в Інтернеті короткі відео з фізичними вправами, які я міг би робити в приватному житті свого будинку.

Яким був ваш найбільший виклик?

Найбільшим моїм викликом був такий молодий. Хтось може сказати, що це перевага, і я можу погодитися з певним моментом. Однак було важко оточити всіх моїх друзів швидкими метаболізмами, які могли їсти практично все, що завгодно, не турбуючись про те, щоб набрати фунт. Мені потрібно було нагадати собі, як я наполегливо працюю і чи варта ця сумка попкорну в кіно, чи я хотіла цю коробку цукерок, коли я просто тусувалася з друзями.

Чи були випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Кілька разів я хотів повністю відмовитись і прийняти себе і своє тіло як би. Але я знав, на що я здатний, і хотів довести, що можу зробити цей життєво важливий крок. У добрі дні я почувався на вершині світу. Однак у мої погані дні я відчував, що відразу поверну собі кожен втрачений фунт. Це була ідея, і раніше вона звикла. Я тренуюсь, щоб не реєструвати кожен фунт, який я втратив або набрав. Це звучить контрпродуктивно, але дуже важливо було поглянути на загальну картину. Наприклад, я навчився бачити той факт, що за останні місяці я схуд на 45 фунтів, ніж той факт, що за цей тиждень набрав два фунти.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Ближче до кінця мого шкільного року я почав виходити на платформу і втратив значну частину мотивації. По всьому світу, коли я намагався схуднути, я знав, що не можу залишити жоден кілограм, який нещодавно скинув, щоб повернутися в своє тіло. Я почав трохи більше працювати. Я додав ваги до своїх звичайних тренувань. Це допомогло мені швидко схуднути - швидкі результати, які допомогли мені залишатися мотивованим.

Яка ваша звичайна вправа?

Вірте чи ні, все одно. Принаймні я намагаюся ходити щонайменше три милі на день або робити якісь вправи для живота. У той же час я намагаюся робити три-чотири дні силових тренувань з низькою інтенсивністю. Якщо я заряджаю надзвичайно мотивовано, я буду робити ці прогулянки на пробіжках або бігах, я кидаю кілька фунтів на свої силові тренування або попадаю в йогу або пілатес.

Який ваш щоденний раціон?

Вранці у мене на ніч був овес з насінням льону та бобових, або змішаний яєчний білок зі свіжими помідорами. Я цілий день насолоджуюсь фруктами, овочами, соєю та мигдалем, щоб не бути голодними. Зазвичай я обідаю салат з нутом та тонною овочів. На вечерю курка на грилі з маринадами з трав та смаженими овочами. Якщо я хочу десерту, я спробую з’їсти мигдаль, покритий фруктами або темним шоколадом.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

це мій улюблений! Я змішую прокату вівса, насіння льону, насіння чіа, кокосове борошно, мед, корицю та несолодке мигдальне молоко і даю йому постояти в холодильнику кілька годин, щоб приготувати смачний холодний сніданок на літо. Бананове вівсяне печиво - це моя остання улюблена закуска для очищення. Просто змішайте стиглий банан і змішайте з півсклянки прокату вівса, жменею насіння льону або чіа та рисою кориці. Готуйте при температурі 350 градусів 15 хвилин, і у вас вийде безтурботний делікатес!

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Я досить щасливий, і зараз я легко можу поглянути на світлу сторону життя. Всі запитують: "Хіба ти не хочеш це зробити раніше?" і я не можу не думати, що якби я не пройшов через кожну проблему, з якою зіткнувся, і не зробив би це через кожну перешкоду, я не був би людиною, якою я є сьогодні.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

Спробуйте переглянути велике зображення. Не потрібно рахувати кожен фунт. Базуйте свій успіх на тому, як ви почуваєтесь. Це звучить як кліше, але ви дійсно хочете зробити це для себе, ні для кого іншого. Якщо ви не бажаєте багато працювати, щоб змінити своє життя, вам буде важко залишатися мотивованим.

Також пийте більше води - я клянусь нею. Якщо ви вважаєте, що сьогодні вистачило, випийте ще одну склянку!