Здоров'я та медицина Відео: Як заробити гроші Мережевий маркетинг (лютий 2021)

втрачена
Ім'я: Шанна Фрід

Вік: 36

Місце: Нью-Йорк

Висота: 5'3 "

До: 290 фунтів.

Після: 165 фунтів.

Який переломний момент привів вас до схуднення?

Протягом багатьох років у мене було багато моментів, які здавались переломними, але навесні 2010 року мене нарешті спонукало змінити своє життя. Хоча я виявив.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Я намагався схуднути, коли мені було 14 років, і намагався з тих пір. Довгий час він відчував цю боротьбу протягом усього життя, з якою я, здавалося, не впорався. У мене було багато моментів, коли я трохи схудла. Тоді я набрав би вагу відразу, а потім трохи! Навесні 2010 року я розпочав свою останню подорож до схуднення в довгостроковій перспективі.

Як ти починав?

Я почав боксувати з тренером і любив його з самого початку! Я витратив його повністю, почав снідати щоранку, перестав пити газовану воду, нарізав частину їжі і зменшив щоденне споживання калорій. Я думаю, що як тільки ваше тіло увійде в звичку до здорової фізичної активності, ви почнете отримувати більше поваги до свого тіла та того, як ви його годуєте.

Яким був ваш найбільший виклик?

На початку моїм найбільшим викликом було бути мотивованим. Багато разів я хотів кинути і кинути, але я не слухав цього саботуючого внутрішнього діалогу. Я налаштував його і продовжив. Інший виклик був лінивий і придумувати або чому мені довелося скасувати зустрічі з тренером.

Бували випадки, коли ви хотіли кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

О, вау, так, я вже стільки разів хотіла піти і здатися! Чесно кажучи, я не можу визначити одну річ, яка мене спонукала. Я мав багато позитивних розмов, які допомогли мені продовжувати. Якщо я взяв на себе зустріч із тренером, він отримав підбадьорення, тому що я завжди наполегливо виконував свої зобов’язання. Крім того, це почуття успіху, яке я відчув, закінчивши тренування, викликало звикання та дивовижність.

Якщо ви досягли платформи для схуднення, як ви вирвалися з рутини?

Я хотів би тренуватися важче або тренувати більше. Я також хотів би поглянути на свій раціон і змінити його теж.

Яка ваша звичайна вправа?

Велосипедні прогулянки в приміщенні два-три рази на тиждень, заняття в таборах із завантаження два рази на тиждень, бокс один-два рази на тиждень. Мої щотижневі тренування з боксу різняться залежно від того, чим я займаюся. Я працюю загалом шість разів на тиждень. Більшу частину часу вони відпочивають один день.

Який ваш щоденний раціон?

Вранці перед тренажерним залом їжте вівсянку або гранолу з знежиреним молоком або арахісовим маслом для цільнозернових тостів. Моєю середньою ранковою закускою буде яблуко або банан, або корисна закусочна, як Кліфф або Луна. Обід - це або тунець з вареним яйцем, індичка на хлібі з непросіяного борошна або салат. Якщо я обідаю, я збелю білковий хліб або миску з акаї від Juice Generation. Для перекусів пізно вдень я намагаюся їсти моркву та селеру або арахісове масло з яблуками. На вечерю зазвичай готують яловичину, курку або рибу з початком і, можливо, запечену картоплю. Зазвичай у мене для лікування є темний шоколад, худий коров’ячий або джел-о шоколад.

Які ваші улюблені здорові закуски та страви?

Блюдо асаї. Під час перекусу я б сказав, що арахісове масло та яблуко - мої улюблені.

Як ви схудли, змінили ваше життя?

Щоб бути коротким і простим, я б сказав, що втрата ваги змінилася, коли я відчуваю себе всередині. Зміни, які змусили мене виглядати зовні, і те, як моє плаття зовні, дивовижне, але зміни всередині і моя впевненість - це найбільші і найважливіші зміни, спричинені втратою ваги. Я завжди хотів, щоб я міг бути «худим», а це означало для мене від 115 до 120 фунтів. Сьогодні, вагою в 165 фунтів, я в тонусі, в тонусі та відчуваю найкраще, що коли-небудь відчував. Сьогодні мова не про те, щоб бути худою, худою жінкою. Йдеться про підтягнуту, міцну, підтягнуту та здорову людину - і я можу чесно сказати, що все це зробив. Мета ніколи не повинна бути поганою. Йдеться про те, щоб стати здоровим і стати самим найкращим.

Чи є у вас порада для тих, хто намагається схуднути?

НІКОЛИ НЕ ЗДАВАЙСЯ! Навіть якщо ти хочеш кинути, ЩО-небудь! Подивіться на той голосочок усередині вас, який говорить, що ви можете це зробити! Це там, обіцяю! Якщо його там немає, дозвольте мені сказати у вашій голові: "Ти можеш це зробити!"

Знайдіть якусь фізичну активність, якою зможете насолодитися або переконатися на власні очі. Прийміть зобов’язання та обіцянку собі та нікому іншому.

Ставте короткотермінові цілі, їжте менші порції їжі з кожним прийомом їжі та снідайте!

Для тих, хто намагається схуднути, і я думаю, що це неможливо, я тут, щоб сказати вам, що це можливо. Деякі речі непрості, але якщо задуматися, то можна зробити все, що завгодно.

ShannaFried.com

Слідкуйте за Шанною у Twitter